Как научиться плавать самостоятельно видео: Видео про Обучение Плаванию Взрослых

Научиться

Содержание

Видео про Обучение Плаванию Взрослых

Технология Обучения Плаванию Взрослых, глобально, мало чем отличается от той Методики, которую Тренеры применяют при начальных («с нуля») занятиях с детьми. Её общий принцип: «от простого — к сложному». Всё начинается с всё тех же «пузырей», «поплавков», «звёздочек», «стрелочек» и т.п. упражнений, которые осваиваются обучаемым в первую очередь (Смотрите Подборку Видео: Базовые упражнения). При некачественных занятиях — людей, обычно, сразу заставляют что-то проплывать (часто в ластах, в которых «и топор поплывёт»), не ставя им, предварительно, «дыхание» и «правильное положение тела в воде», программирую, тем самым, все их дальнейшие «беды» 🙁

Смотреть другие сюжеты про начальные занятия Тренеров с новичками

  • СМОТРЕТЬ Видео: «Тренер и Взрослый в бассейне — первые шаги при обучении «с нуля» — Скачать c Яндекс.Диск
  • СМОТРЕТЬ Видео: «Тренер и Взрослый в бассейне — правильное положение тела в воде» — Скачать с Яндекс.Диск
  • СМОТРЕТЬ и Скачать Видео: «Learn To Swim — Total Immersion — Four Strokes Made Easy» Time: 82 min / Размер: 581 МБ
  • Надеемся, что Вы, посмотрев выше представленные (и выложенные нами материалы на других страницах) сюжеты, обратите Ваше внимание на то, в какой именно последовательности (разумеется, при использовании Тренерами «типовой» / «стандартной» / «классической» Методики) происходит освоение обучаемыми различных Стилей (способов). А происходит их изучение именно в таком порядке: Кроль на груди, Кроль на спине, Баттерфляй, Брасс, а то, как Вы видите, многие люди этих элементарных вещей почему-то просто не знают и, потому, спрашивают об этом нас: C Кроля или с Брасса начинается Обучение?, а мы в ответ, как Вы видите, вынуждены отвечать пользователям на их вопросы и писать им подробные ответы, т.к. мы понимаем то, что, для далёких от нашей тренерской специфики людей, всё это «дремучий лес» и, поэтому, объяснять стараемся наиподробнейшим образом, скрупулезно мотивируя свою позицию, хотя всё это абсолютно банальные вещи, которые, казалось бы, должны быть известны каждому…
  • * Эта самая «типовая-стандартная» Методика Обучения не умеющих плавать, кстати, достаточно подробно показана в Фильме Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей. Собственно, и обучение не плавающих взрослых «с нуля» происходит всё по той же схеме — обучаемый шаг за шагом, в определённой последовательности, должен освоить азы, т.е. те самые базовые вещи, не освоив которые, просто глупо двигаться дальше.
  • СМОТРЕТЬ Видео: Наш Тренер занимается с женщиной «с нуля» — «звёздочка» у неё, конечно, ещё далеко не идеальная, но кое-что уже, всё-таки, получается 🙂
  • * Другие Видео-сюжеты с этой тренировки смотрите на странице про Базовые упражнения.
  • Так же, Вы можете посмотреть тут ещё дополнительные видео от Total Immersion, из которых тоже наглядно видно как проходят занятия с Тренером, чем человеку можно позаниматься самостоятельно в отсутствие Тренера, а так же и всякие другие вещи: Сюжет 1 | Сюжет 2 | Сюжет 3
  • А вот ещё один сюжет от Total Immersion, разбитый на три части, где показано как Тренер обучает взрослых, занимаясь таким вопросом, как «ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И РАЗВОРОТЫ ПЛЕЧА В КРОЛЕ НА ГРУДИ» — см.: Часть 1 | Часть 2 | Часть 3
  • — А в итоге всех этих занятий, должно получиться нечто похожее на вот такую технику:
  • СМОТРЕТЬ Видео: Total Immersion — Freestyle Swimming Demonstration
  • Так же мы рекомендуем Вам скачать и посмотреть видео: «Тренер Mickey Wender — Мастер-Класс» (на странице про Базовые Упражнения), т.к. в 4-х его 45-ти минутных Видео Фильмах, посвящённых каждому из 4-х основных стилей / способов отдельно, хорошо (можно даже сказать: «отлично», «наиподробнейшим образом») сняты некоторые наиважнейшие базовые упражнения в воде при начальном обучении плаванию как взрослых, так и детей. Например, всё те же «стрелочки» (в фильме КРОЛЬ) — т.е. отталкивание от бортика с последующим скольжением (с гребком или без, с выдохом в воду или без)… — «стрелочки», безусловно, являются одним из наиважнейших упражнений для тех, кто намерен овладеть «правильной» Техникой.
  • СМОТРЕТЬ и Скачать фильм «Total Immersion — Freestyle Made Easy» — Time: 42 мин. — 700 МБ / 720 х 512 / AVI
  • СМОТРЕТЬ и Скачать Видео: «Терри Лохлин — Мастер-класс» ENG 315 МБ
  • * Терри Лохлин — это, кстати, Head Coach of the Total Immersion Inc. USA
  • — особенно рекомендуются к ознакомлению первые два пункта, т.к. они, в основном, состоят из наглядного материала, а в третьем — «Терри Лохлин — Мастер-класс» доминируют разговоры (т.н. «мат.часть» и «теория»), и, поэтому, людям, не знающим английский достаточно хорошо, это будет не понятно и потому не очень интересно.
  • Также рекомендуем Вам прочитать эти статьи:
  • О Групповом Обучении Плаванию Взрослых — Есть ли в нём смысл с практической и финансовой точки зрения.
  • О Качестве Тренеров и о качестве Обучения Плаванию — Как определять качество услуг «на глазок».
  • Надеемся, что после того, как Вы ознакомитесь с этими и другими предоставленными на нашем сайте материалами, у Вас появится определённое понимание того, как обычно проводятся занятия с Тренерами, что есть такое «правильная» Техника, а так же — с какой скоростью обычно идёт прогресс обучаемых, занимающихся с Тренером в индивидуальном формате — см. ответ на вопрос За сколько занятий я научусь Плавать?
  • P.S.
  • Судя по статистике, многие взрослые, желая заниматься обучением себя самостоятельно, очень часто заходят сюда с поисковиков, набирая в них какой-нибудь запрос типа: «Как взрослому научиться плавать самостоятельно», «Самоучитель по плаванию» и т.п. Поэтому, Взрослым, желающим научиться плавать самостоятельно, нам хотелось бы дать следующий добрый тренерский совет:
  • Поймите, дорогие товарищи, что научиться плавать самостоятельно, по видео или по каким-то самоучителям — это крайне трудная в реализации идея, а научиться самостоятельно плавать хорошо — это, вообще, практически невозможная для реализации задача, т.к. ведь мало знать какие упражнения надо делать и делать их, т.к. их надо не просто делать «хотя бы как-нибудь», а их надо делать максимально правильно, а как ты их сделаешь правильно, если ты сам себя со стороны не видишь и сам себе не можешь ответить на вопрос: «А правильно ли я это делаю?» — увы, просто никак 🙁
  • Поэтому, пытаться учиться плавать самостоятельно нужно лишь только в том случае, если уж только совсем нет средств на то, чтобы оплатить услуги профессионального Тренера!
  • И Вы должны понимать, что это Вам говорят не для красного словца или желания продать Вам свои услуги — нет, дело тут вовсе не в этом, а в том, Вы сами, объективно, не сможете не только решить но и даже диагностировать все те проблемы которые у Вас реально есть, а ведь тут всё важно именно «в комплексе».
  • Квалифицированный специалист он ведь смотрит на все эти, для Вас, «простые и очевидные вещи» несколько шире, чем Вы себе даже можете представить!
  • Ну вот, например, статья специалиста про одну весьма распространённую проблему — «тонущие / «тяжелые» ноги», если кому интересно:
  • Для тех взрослых, кто намерен последовать этому нашему совету, мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с Разделом Совет наших Тренеров — с тем, чтобы узнать о разных способах обмана и вариантах предоставления некачественных услуг и, тем самым, не выкинуть свои деньги на ветер, оплачивая некачественные услуги, которых, увы, сейчас с избытком хватает на рынке данных услуг 🙁
  • — так что, с этим моментом, пожалуйста, по-внимательнее! Если уж и приходится платить деньги, то уж всяко лучше отдать их квалифицированным и добросовестным, максимально опытным профессиональным Преподавателям, а не каким-то там прохиндеям и шарлатанам, голословно себя за таких профессионалов выдающих!
  • — Во всяком случае, уже одно то, что Вы всерьёз задумались над вопросом «А как бы мне научиться плавать?», погуглили и в результате забрели на наш тренерский сайт… — вот уже одно это говорит о том, что Вы человек явно разумный и двигаетесь сейчас в абсолютно правильном направлении! И мы надеемся, что некоторые наши подсказки, содержащиеся на сайте, помогут Вам лучше сориентироваться в данном вопросе и понять, с какой стороны следует браться за его решение.
  • А дальше… — как говорится: «Было бы желание», а там уж «Терпенье и труд всё перетрут» © — сами знаете…
  • Удачи Вам в этом деле и «лёгкой воды» во время заплывов!
  • Плавайте регулярно и будьте здоровы всем врагам на зло! — Здоровья Вам и традиционного для пловцов «хорошего самочувствия и долголетия»!

Начальные упражнения — Взрослый и Тренер

Правильное положение тела в воде

Learn To Swim — Total Immersion — Four Strokes Made Easy

Упражнение «Звёздочка»

Total Immersion — Freestyle Made Easy

Total Immersion — Freestyle Swimming Demonstration

Как научиться плавать — видео, в бассейне. Как самостоятельно научиться плавать (взрослому)

Вода покрывает большую часть поверхности нашей планеты. С древних времен для своих поселений люди выбирали места, расположенные рядом с водоемами. Поэтому умение плавать, должно быть естественным навыком каждого человека. На практике, к сожалению, все выглядит не так радужно, и огромное количество людей панически боится воды.

Между тем плавание — не только прекрасный вид летнего отдыха, но и полезное занятие, способное благотворно отразиться на укреплении дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека. Кроме того, плавание способствует формированию развитой мускулатуры, улучшению обмена веществ и кровообращения, укреплению нервной системы.

Как научиться плавать? Ничего невозможного в этом нет. Лучше всего учиться плавать под наблюдение тренера, но азы этого искусства можно освоить и самостоятельно, воспользовавшись советами, которые были разработаны экспертами.

Лучше всего учиться плавать в бассейне или водоеме с неглубоким дном. Глубина должна быть такой, чтобы, когда вы стоите ногами на дне, ваша голова находилась над водой. Если вас смущают посторонние — первые тренировки можно проводить в одиночестве.

Шаг 1. Правильное дыхание.

Дыхание — залог успеха для любого пловца. Вы должны научиться делать глубокие вдохи и выдохи при этом выдохи необходимо делать в воду. Чем больший объем воздуха вы научитесь загонять в свои легкие, тем легче вам будет держаться на поверхности воды. Излишне усердствовать тоже не надо. Если вы будете каждый раз вдыхать «до упора», это будет вызывать ощущение дискомфорта и мешать вашему плаванию.

Шаг 2. Лежание на воде.

Следующий, этап того, как научиться плавать заключается в том, чтобы научиться лежать на поверхности воды «звездочкой». Вдохните как можно глубже, опустите лицо в воду, расслабьте тело, раздвину ноги и руки в стороны. Постарайтесь оставаться в этом положении как можно дольше.

Шаг 3. Подключаем ноги.

Научившись правильно работать ногами, вы сможете сообщать своему телу во время плавания до 30% скорости. Главное запомнить, что носки ваших ног должны быть вытянутыми, а удары — хлесткими. Для отработки этого навыка можно взять в руки мяч или специальную доску.

После того, как вы освоите первые три шага, можно переходить непосредственно к изучению одного из стилей плавания. Но для этого сначала необходимо запомнить несколько терминов:

— Гребок. Главное движение при плавании, независимо от того, какой стиль вы выбрали для себя. Во время выполнения гребка пальцы должны быть плотно прижатыми друг к другу. Не забывайте контролировать себя, так как большинство новичков забывает об этом, и совершает главную ошибку — разжимает пальцы.

— Пронос. Этим термином называют движение руками, выполняемое над водой и необходимое для того, чтобы вернуть руки в исходное положение перед выполнением следующего гребка.

Гребок и пронос выполняются одновременно, только если одна рука делает гребок, вторая должна делать пронос и наоборот. Как только вы научитесь выполнять проносы и гребки без пауз, выдерживая темп, при этом правильно дыша и работая ногами, можно будет говорить о том, что вы научились плавать стилем кроль.

Гребок и пронос делаются одновременно – когда одной рукой ты делаешь гребок под водой, другую в это время проносишь над головой. Для того, чтобы научиться это делать, существует упражнение под названием «сцепление».

Сцепление — это когда ты начинаешь плыть, держа одну руку перед собой, а вторую возле бедра. Через две секунды ты делаешь гребок рукой, которая была впереди, а рукой, которая у бедра выполняешь пронос, меняя их таким образом местами. Такое упражнение можно проделывать как на животе, так и на спине, в зависимости от того, какому стилю плавания ты обучаешься плавать на данный момент. Можно для начала зажать ногами мяч, вставить досточки, либо попросить, чтобы тебя подержали за ноги, пока ты работаешь руками.

Делая сцепление, ты со временем будешь сокращать интервал между гребками. Когда руки будут работать без остановок, ты фактически научишься плавать кролем. Существуют и другие стили: плавание на спине, брас, баттерфляй.

Научившись плавать не забывайте следить за правильностью дыхания. Вдох необходимо делать во время гребка, поднимая голову в сторону той руки, которая в настоящее время выполняет пронос. Выдыхать необходимо тогда, когда ваше лицо находится в воде. Сначала можно выдыхать и в воздух, однако если вы хотите плавать с более высокой скоростью, вам придется научиться дышать правильно.

Видео-отзыв (Челябинск) — Бассейн для детей, купание и грудничковое плавание в центре развития ребенка — Буль Буль

Инструктор Буль-Буль центра в Куркино- сертифицированный специалист с профильным образованием и многочисленными курсами за плечами:⁣⁣ 1990 окончила техникум физической культуры и спорта.⁣⁣ 2018 завершила обучение по программе «Инструктор грудничкового плавания» г. Челябинск⁣⁣. 2019 окончила курса » Лечебная гимнастика и массаж для детей с нарушениями развития, в том числе при нарушений функции ЦНС» г. Уфа⁣⁣. 2019 окончила курсы детского массажа (здоровых детей и с патологиями развития), с основами логопедического массажа г. Уфа⁣⁣. 2019 успешно прошла курсы по повышению квалификации «Инструктор грудничкового плавания» г. Уфа⁣⁣. 2020 прошла обучение у Екатерины Любимовой (президента ассоциации) Грудничковое плавание. Работа на ваннах. Комплекс упражнений при различных патологиях.⁣⁣ Выбирая инструктора важно учитывать его образование, опыт, взаимосвязь с ребёнком на занятии и так же обращать внимание — есть ли индивидуальный подход к ребёнку. Доверяя своих малышей Буль-Буль — вы можете быть спокойны за их безопасность и развитие.

Диплом по специальности «Медицинский массаж в педиатрии» и высшее психолого-педагогическое образование. Изучает двигательную терапию и подбирает упражнения для каждого ребёнка индивидуально, в рамках моторного онтогенеза и естественной биомеханики движений малыша. Имеет сертификаты по специальности «Бобат-терапия для детей до года», «Современный подход к реабилитации детей с ортопатологией», «Гидрореабилитация для детей с нарушениями здоровья и развития». Знает ведущие методики в сфере грудничкового и раннего плавания и использует в работе исключительно бережные подходы. Хорошо знает психологию и физиологию ребёнка. В приоритете всегда — вовлеченность ребёнка в процесс, эмоциональная и интеллектуальная составляющие. Также, Мария прошла курсы тиксотренинга Душем Алексеева. Это уникальный инструмент для тренировки соединительной ткани как для детей, так и для взрослых. Один из лучших на сегодня инструментов в работе с детьми с особыми потребностями (ДЦП, РАС, СДВГ).

Сертифицированный специалист с медицинским образованием,⁣⁣ тренер, детский инструктор и массажист с опытом работы более 10 лет.⁣⁣⠀ Образование: 2011 году окончил «Государственное медицинское училище» номер 13. Департамента здравоохранения города Москвы.⁣⁣ 2011 году окончил курсы по повышению квалификации медицинского массажа при ГОУ СПО медицинском училище номер 13.⁣⁣ 2016 году решением экзаменационной комиссии при Факультете повышения квалификации медицинских работников Медицинского института РУДН допущен к осуществлению медицинской и фармацевтической деятельности по специальности «Медицинский массаж».⁣⁣ 2020 году успешно прошёл курс « Грудничковое плавание» на базе сети «Буль-Буль»⁣⁣. 2020 прошел обучение у Екатерины Любимовой ( президент Ассоциации ) Грудничковое плавание. Работа на ваннах. Комплекс упражнений при различных патологиях⁣⁣. 2021 Международная ассоциация специалистов терапевтического тейпирования. Обучение «Ортодинамика».

Дипломированный специалист! Окончила Московский гуманитарно-экономический институт , а также Чувашский государственный университет имени И. Н. Ульянова — профессиональная переподготовка «Теория и практика обучения физической культуре и спорту». Курсы и тренинги, освоенные Юлией: 2018 Курс «Грудничковое плавание» в Международной Ассоциации поддержки и развития грудничкового и раннего плавания. 2018 Курс «Оздоровительное плавание при нарушениях осанки и сколиоза», «Методика обучения стилям плавания детей от 4-х лет и старше», «Игры на занятиях по плаванию» в центре подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш». 2018 Курс «Особенности анатомо-физиологического развития ребенка первого года жизни», спикер Игнатьева Е. В. 2019 Курс «Грудничковое плавание: уровень ADVANCED», «Раннее плавание 1-3 года: уровень ADVANCED», «3-7 лет: Постановка техники плавания», спикер Таисия Попова. 2020 Курс Повышения квалификации для тренеров грудничкового плавания Буль-Буль. 2021 Newswimschool — курс «Осознанное плавание. Новая Школа грудничкового плавания» Алины Шаталовой. Юлия Александровна обладает всеми качествами, которыми должен обладать человек, работающий с детьми: внимательность, ответственность, дружелюбность, пунктуальность, доброта! Юлия с нетерпением ждет маленьких пловцов к ней на занятия, чтобы вместе достигнуть больших результатов!

Образование Виктории: 2021 Международная Ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания. Работа на ваннах. Работа в бассейне⁣⁣. 2021 Международная Ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания. Ранее плавание От 1 года до 3 лет. 2021 Профессиональная переподготовка в СДО «Педкампус» по специальности «Теория и методика тренировочного процесса в образовательных организациях»⁣⁣. 2021 Newswimschool — курс «Осознанное плавание. Новая Школа грудничкового плавания» Алины Шаталовой. 2021 Академия осознанного плавания Алины Шаталовой «Формирование правильных двигательных навыков 1-3 года», «Осознанное погружение 0+». Для Виктории важно привить ребенку любовь к водному пространству и сформировать у малыша правильные двигательные навыки в воде, которые в будущем позволят научиться плавать легко и быстро. Она всегда рада ответить на вопросы родителей и дать совет, как заниматься самостоятельно.⁣⁣

Юлии всегда нравится общаться и контактировать с детьми. Она мама мальчика и девочки и после их рождения окончательно поняла, что хочет заниматься именно в сфере развития малышей. ⁣⁣⠀ Юлия очень позитивная и, что немаловажно, работает с полной отдачей, относится к труду с уважением.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Образование: 2008-2014 училась в РГСУ на Факультете Психологии.⁣⁣ 2020 закончила Институт Профессионального Массажа по направлению детский массаж⁣⁣. 2020 отдельно проходила блоки обучения по анатомии и младшему мед персоналу⁣⁣. 2021 закончила МЦПО по направлению «Инструктор грудничкового плавания»⁣⁣. 2021 повышение квалификации «Инструктор грудничкового плавания» на базе сети Буль-Буль⁣⁣. 2021 Международная ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания: «Работа на ваннах» спикер Любимова⁣⁣. 2021 Академия осознанного плавания Алины Шаталовой «Формирование правильных двигательных навыков 1-3 года», «Осознанное погружение 0+». Особенностью ее занятий является безграничная любовь к детям, на занятиях очень внимательна и к каждому малышу относится как с собственному ребенку. Юлия Юрьевна активно продолжает обучаться и развиваться в любимом направлении грудничкового плавания.

Сертифицированный специалист по детскому массажу, с дипломом о медицинском образовании, действующим сертификатом в педиатрии и по массажу. 2011 году окончила Московское Государственное Медицинское Училище 24 . Присвоена квалификация Медицинская Сестра по специальности Сестринское дело. 2017 профессиональная переподготовка в «Международный Центр Профессионального Обучения » — Сестринское дело в педиатрии. 2016 повышение квалификации в ЧУ ДПО «ИМИК» по программе «Медицинский массаж в педиатрии» 2016 Решением экзаменационной комиссии допущена к осуществлению медицинской деятельности по специальности Медицинский Массаж. Анна постоянно обучается новым техникам и повышает квалификацию, чтоб оказывать только качественные услуги и быть полезной малышам. Индивидуальный подход к каждому ребёнку без слез и истерик, только на пользу и с хорошим настроением.

Мастер спорта по синхронному плаванию, КМС по спортивному плаванию. Детский психолог, педагог, музыкант, с 18ти летним стажем работы с детьми. Инструктор по грудничковому плаванию, плаванию с беременными. Организатор детских водных шоу на воде. Образование: Педагогический колледж; Московский Государственный Педагогический Университет им. Ленина; Московский Государственный Индустриальный Университет; Институт Профессионального Массажа — «Детский массажист»; Институт Восстановительной Медицины«Инструктор грудничкового плавания »; Студентка Медицинского колледжа по специальности «Акушерское дело». Мама двоих детей Специалист по раннему развитию; Инструктор по грудничковому плаванию и плаванию с беременными; Специалист по дородовому развитию малыша и вокалотерапии, для беременных.

Дипломированный массажист и инструктор по грудничковому плаванию. В 2020 году закончила Институт Профессионального массажа по программе «Детский массаж». В 2021 году прошла обучение в МИРК на «Инструктора по грудничковому плаванию». Дополнительно проходила повышение квалификации на курсах Алины Шаталовой (Осознанное погружение) и Демоненко Андрея (Физическая терапия для грудничков). «Груднички — моя особая любовь. Они такие чуткие и эмоциональные, они учатся всему «на глазах» и очень целеустремлённые. В работе с малышами я использую индивидуальный подход, учитываю темперамент и скорость реакции ребёнка. Для меня очень важно создать благоприятную атмосферу, но при этом простимулировать активность каждого малыша, его всестороннее и правильное развитие. И, конечно, поддерживать интерес и радость на занятиях.»

Сертифицированный специалист Буль-Буль центра.⁣⁣⠀ Образование Ольги: Московский институт восстановительной медицины. Грудничковое плавание.⁣⁣⠀ АНО Институт восстановительной медицины. Курс Грудничковое Плавание ⁣⁣⠀ ТЦ «Детская и семейная психология» — «Покладистый ребенок и спокойная мама — за 2 месяца»⁣⁣⠀ Школа здорового плавания. Грудничковое и раннее плавание.⁣⁣⠀ Курс BabySwimPro.⁣⁣⠀Является членом ассоциации по грудному вскармливанию. ⁣⁣ «Подхожу индивидуально к каждому малышу в зависимости от его возраста, развития, состояния здоровья, особенностей темперамента. В работе всегда учитываю запрос родителей. Мягкое, бережное отношение к малышу в сочетании с профессиональным подходом дает ему чувство защищенности, спокойствия и уверенности, что гарантирует продуктивные занятия и желание ребёнка заниматься.»

Практикующий сертифицированный специалист, тренер по плаванию детей от 0 до 1,5 лет с опытом работы более 10 лет. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Образование: сертификат ВАГП, сертификат ассоциации грудничкового плавания, сертификат аcсоциации грудного плавания гидрореабилитологии. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ «Постоянно посещаю семинары и практикумы для трениров по детскому плаванию здоровых детей и детей с отклонениями в состоянии здоровья. Владею техниками по снятию мышечного тонуса, снятия фобии воды после неудачного опыта, техниками динамической гимнастики. Обучаю даже самых боязливых родителей базовым развивающим комплексам и поддержкам, что поможет им в домашних условиях поддерживать физическое состояние своих малышей! Программы разработаны в легкой, игровой форме и базируются на гармоничном и целостном развитии ума, эмоции и тела малыша с рождения. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ При подборе программы учитываю психологические, физиологические, умственные и возрастные особенности каждого ребенка. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Задачи занятия: ⁣⁣⠀ — адаптировать ребенка к водной среде; ⁣⁣⠀ — освоение азов взаимодействия малыша с водой; -укрепление и развитие физического, эмоционального и умственного здоровья ребенка; -укрепление иммунитета; ⁣⁣⠀ -подготовка малыша к ползанию, переворачиванию и хождению; ⁣⁣⠀ — создание условий для развития успешной личности ребенка; ⁣⁣⠀ — укрепления эмоциональной связи и взаимопонимания малыша и родителей ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Мне, как отцу моих двух сыновей, известно, на сколько важно укрепление не только физической, но и духовной составляющей индивидума! Заинтересованных в здоровье и счастье ребенка приглашаю на мои развивающие занятия в воде!»

Мастер спорта по плаванию. Спортивное педагогическое образование. Выпускница РКОР с отличием ( Республиканский Колледж Олимпийского Резерва тренер — препадователь по плаванию) Неоднократный призер Первенства и Победитель чемпионата Рес.Уз. Сертифицированный инструктор групповых программ по аквааэробики II Категории Европейской Ассоциации AquAdvance. Сертифицированный инструктор Европейской Ассоциации AquAdvance по работе с беременными женщинами в воде. Сертифицированный инструктор по коррекции сколиоза и нарушения осанки. Сертифицированный инструктор Европейской Ассоциации AquAdvance «Spiral Aquatic Moves» Сертифицированный инструктор Европейской Ассоциации AquAdvance функциональный тренинг в воде Aqua Functional Training Серцифицированный инструктор Груднечкового плавания Ассоциации России Участник международных аква конвенций.

Сертифицированный специалист по плаванию и массажу, прошедшая курсы «Грудничковое плавание на ваннах и в бассейне» в «Международной ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания». «Полюбила спорт с самого детства. На протяжении 5 лет занималась плаванием, получила 1 взрослый разряд и легкой атлетикой 8 лет, выполнила разряд «кандидат в мастера спорта». В грудничковое плавание пришла, заинтересовавшись работой своей сестры, тоже тренера. Очень увлеклась и получила базовое образование, изучив основы анатомии ребёнка, массажа, гимнастики и плавания. Уверена, что вследствие бережной адаптации ребёнка к воде Вы увидите его впечатляющие результаты по плаванию и физическому развитию. Опыт работы с детьми в возрасте от 2 недель до 7 лет. Работала с такими нарушениями, как: гипертонус, гипотонус, кривошея, дисплазия и другие»

Учебный центр Международной Ассоциации поддержки и развития грудничкового и раннего плавания прошла обучение по следующим направлениям: «Грудничковое плавание. Работа на ваннах” «Грудничковое плавание. Работа в бассейнах» «Оздоровительное плавание раннего дошкольного и младшего школьного возраста. Постановка стилей плавания” Является также консультантом по грудному вскармливанию и патронажу новорождённых. ⠀Опыт работы в детском бассейне тренером более 3-х лет. Полученные знания и опыт Татьяна применяет на практике с деткам, но при этом, не останавливается на достигнутом, каждый раз учится новому у лучших специалистов в этой сфере. ⠀ «Любимая работа – это когда бежишь на занятия с улыбкой и с нетерпением ждёшь новый рабочий день. Когда ты не ощущаешь того, что работаешь!» «Спорт в моей жизни появился достаточно рано, за что я благодарна своей маме. Сначала это была художественная гимнастика и шорт-трек (олимпийский вид конькобежного спорта). После занималась легкой атлетикой, так как очень люблю бег.»

Дипломированный специалист с высшим медицинским образованием. Многочисленные сертификаты по развитию детей, реабилитации и детского массажа. Опыт работы в педиатрии более 15 лет. 2009 окончила Московский медицинский колледж. 10-летний опыт работы в центре содействия по семейному воспитанию. 2018 году получила сертификат детский -массажист в институте им.Сеченова. Также имеется сертификат по физиотерапии. 2020 тренер грудничкового плавания. 2021 «Грудничковое плавание на ваннах » в «Международной ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания»- спикер Любимова Е. М.

Сертифицированный специалист Birthlihgt по детскому и грудничковому плаванию, массажу и бэби-йоге, детский фитнес-инструктор. Специалист аквапатронажа, выезжает на дом. С детства я увлекалась спортом, для меня это была неотъемлемая часть жизни. После рождения старшей дочери нашла себя в занятиях с маленькими детками: плавание, детский фитнес, мамин массаж. Получила базовое образование, окончила курсы грудничкового плавания, оздоровительное плавание в раннем и дошкольном возрасте, оздоровительный детский массаж по методике Birthlight. Очень важным считаю налаживание и укрепление контакта между мамой и малышом с первых дней жизни, а лучшее для этого — тактильный контакт. Игры с ребенком в воде помогают родителям расслабиться, лучше узнать своих малышей, посмотреть на них по-другому, развить физические и интеллектуальные возможности, укрепить уверенность в себе. Так приятно видеть гармоничную и здоровую семью! А счастливый ребенок – это здоровый ребенок.

Мастер спорта по плаванию. Призер Чемпионата России по плаванию. Дипломированный специалист. В 2015 окончила Нижневартовский Государственный Университет по специальности «Сервис и туризм». В 2018 окончила Академию дополнительного образования по направлению «Адаптивная физическая культура. Проведение тренировок с лицами, имеющими ограниченные возможности здоровья». Опыт работы в фитнесе тренером водных программ более 6 лет. Обучение плаванию детей всех возрастов и взрослых, постановка и корректировка всех стилей плавания. Опыт работы с беременными в группах и индивидуально.

Обучение в Международной ассоциация поддержки и развития грудничкового плавания «Грудничковое плавание. Базовый модуль. Работа в бассейне», «Методика обучения стилям плавания детей от 3 лет и старше», «Патронажное искусство. Специфика и особенности работы с новорожденными. Авторский курс Ольги Белоцерковской» Обучение в Счастливый крепыш «Аквакинезиотерапия в домашних условиях» Обучение в Международном учебном центре BBalance «Тейпирование в педиатрии» Опыт работы с детьми от рождения до 7 лет с 2019 года (на дому и в бассейне) «Плавание — единственное занятие, которым можно заниматься с рождения! Очень люблю детей, легко нахожу контакт с ними, каждый раз очень жду встречи с моими маленькими рыбками»

Дипломированный тренер по грудничковому плаванию. Мастер спорта по велоспорту. Высшее физкультурное образование. 2019 Казахстанско-Американский свободный университет (KAFU). Физическая культура и спорт. Тренер по грудничковому плаванию с 2018. Опыт работы с детьми более 4 лет.

Сертифицированный специалист по плаванию , прошедшая курсы «Грудничковое плавание на ваннах » в «Международной ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания»- спикер Любимова Е. М. Окончила Московское медицинское училище #4 в 2008 году с присвоением квалификации » медицинская сестра». В 2008 году прошла повышение квалификации на базе Института восстановительной медицины по теме » Медицинский массаж в педиатрии». В 2013 году повышение квалификации в ФГБУ ФБ МСД Минтруда России по специальности «Сестринское дело». В 2016 году повышение квалификации в ФГБУ «Государственный научный центр Российской Федерации- Федеральный медицинский биофизический центр имени А. И. Бурназяна по специальности — Медицинский массаж. В 2021 году повышение квалификации в ФГБПОУ » Медицинский колледж» Управления делами Президента Российской Федерации по программе» Медицинский массаж». Опыт работы детским массажистом 12 лет.

Действующий инструктор грудничкового плавания с опытом работы более 13 лет. Образование: ⁣⁣⠀ Высшее физкультурное образование РГУФК, 2010г.⁣⁣⠀ Удостоверение по грудничковому плаванию, 2011г.⁣⁣⠀ Сертификат по детскому массажу, 2013г.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Светлана участник ежегодных конвенций, конференций и форумом по грудничковому плаванию с 2014 года.⁣⁣⠀ Опыт работы с детьми 13 лет ( 2008 г.)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Хобби: не стоять на месте, а изучать разные направления в развитие детей. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ “Детей очень люблю ❤️, они позволяют нам окунуться в игру, и радоваться простым вещам (брызгам, догонялкам, первым успехам — выдох воду, расслабляться лежа на воде, первым прыжкам в воду). ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сердце ликует, когда ребёнок что-то не мог сделать, а потом он под твоим руководством решается это сделать и ТЫ видишь восхищенные глаза ребёнка.

Сертифицированный специалист по грудничковому плаванию с опытом более 10 лет. «Аквааэробика для беременных, пожилых , аквареабилитация» 2005. «Acuatic Fitness Especial population Pregnacy» 2013. Институт восстановительной медицины. Курс «Грудничковое плавание» 2014. AQUA FITNESS TRAINING « Aquatic Fitness Espesial population Pregnacy» 2016. Патронажное искусство «Специфика и собенности работы с новорожденными» 2020. «Гимнастика, массаж и плавание в ванне для новорождённых» 2020. «Медицинский ликбез» 2020. «Кинезиотейпирование. Стуктурный и неврологический подход» 2020. «Акваджет тиксотренинг» Елена Нури 2020.

Опыт работы 6 лет. Первый взрослый разряд по плаванию. Первый взрослый разряд по лёгкой атлетике. Закончила Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта Молодёжи и Туризма по направлению тренер по плаванию. 2 года работы преподавателем физкультуры в школе. Имеет опыт работы с ребёнком с ДЦП и аутистическим расстройством. Опыт работы в организации спортивных забегов, среди которых: Московский марафон, Московский полумарафон, Полумарафон Северная столица и другие. Закончила курсы грудничкового и раннего плавания в «Ассоциации грудничкового плавания». Ирина очень любит детей и ее главная задача стать для ребенка другом и играя научить основам плавания и ныряния.

Сертифицированный специалист по грудничковому плаванию. Высшее образование РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)Физическая культура и спорт. Базовый курс грудничковое плавание 2018. Повышение квалификации грудничковое плавание 2018. Медицинский ликбез для тренеров по грудничковому и раннему плаванию 2019. Повышение квалификации грудничковое Плавание. Коррекционно-диагностическая работа 2021. У Вероники исключительно мягкий подход осознанного плавания. Основная задача — проведение занятий без слёз и чтобы малышу было максимально комфортно. Тренировки проходят бережно и с любовью с большим вниманием к малышу.

1996 медицинское училище по профилю акушерство. 10 лет опыта работы в родильном отделении (патология). 2008 «Детский массаж в педиатрии». 2009 лечебный массаж для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. 2010 подтверждение категории детской медсестры. 2018 курс по грудничковому плаванию «Буль-Буль» Уфа. 2021 повышение квалификации «Грудничковое плавание» «Буль-Буль» Москва.

Образование: Московский педагогический государственный университет им Ленина. Специальность: физическая культура. Дополнительное образование: инструктор по аэробике,инструктор по детскому фитнесу. Монтессори- педагог( возраст от 8 месяцев до 6 лет). Детский аюрведический массаж. Детский оздоровительный массаж. Курсы грудничкового плавания( международная ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания). Аквакинезиология в домашних условиях( курс Елены Баскаковой). Фитбол- гимнастика. Работа: с 1993г. по 2000 г.- тренер по плаванию в педагогическом университете. Учила плавать студентов и детей с 3 х лет. С 2005г проводила индивидуальные занятия с детьми в бассейне. С 2005г работала специалистом по патронажу. С 2015 г тренер по плаванию в детском бассейне. Работа с детьми от 2 месяцев до 10 лет.

Член Международной Ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового Плавания, консультант по ГВ, специалист по двигательной коррекции детей до 1 года, многодетная мама. Диплом о высшем образовании инструктора грудничкового, раннего и дошкольного плавания. Удостоверения о повышении квалификации: «Моторное развитие на первом году жизни», «Моторный онтогенез, как инструмент работы в воде». Высшее психолого-педагогическое образование. Участник ежегодных конференций. Сертификация: Международная Ассоциация Грудничкового Плавания: «Грудничковое Плавание. Работа в бассейне», «Грудничковое Плавание. Работа на ваннах», «Патронажное искусство» ( полный комплект, все 3 курса), «Watsu для новорождённых», «Методы и приемы работы с распространёнными синдромами и патологиями в условиях домашних ванн», «Осознанное ныряние, поэтапная подготовка», «Медицинский ликбез для тренеров по грудничковому и раннему плаванию» с Еленой Игнатьевой, «Моторное развитие ребёнка на первом году жизни: ключевые этапы, трудности и пути их преодоления», «Оздоровительное плавание дошкольного и младшешкольного возраста. Постановка стилей Плавания» с Анной Швыдко, «Школа Плавания Дениса Тараканова», «Методы и приемы обучения детей плаванию в разном возрасте». Удостоверение: «Первая помощь детям в критических ситуациях». Учитывая то что, все детки абсолютно разные, с разными двигательными навыками, отношением воде, и даже новорожденные рождаются уже с определенным темпераментом, то все занятия проходят не просто по заученным методикам, а адаптированные под каждого малыша индивидуально с максимальной пользой для физического и психологического здоровья. С уверенностью могу сказать, что нахожу подход даже к самым капризным детям , абсолютно разного возраста. На моих занятиях дети не плачут, а познают водную стихию , свои способности и приобретают правильные двигательные навыки. В грудничковое плавание окунулась более 9 лет назад, и с тех пор являюсь фанатом и безумно люблю свою работу. Вместе с родителями и детьми радуюсь каждому новому достижению. Мои девизы в работе: «Грудничковое плавание с любовью и нежностью» — с малышами, а с детьми постарше: «Плыви играючи».

Образование высшее Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Туризма (РГУФКСиТ). Специалист по обучению плаванию. Опыт работы с детьми более 20 лет. Сертифицированный инструктор по грудничковому и раннему плаванию (сертификат Ассоциации грудничкового и раннего плавания). Многочисленные курсы повышения квалификации, один из последних «Моторный онтогенез как средство работы в воде». Мама троих детей. «На своих занятиях стараюсь, чтобы дети получали удовольствие и радость при общении с водой. Стремлюсь привить им любовь к плаванию»

Диплом по специальности «Социальный педагог с дополнительной подготовкой в области психологии». Курсы по профессиональной переподготовке «Обучение плаванию детей грудного и дошкольного возраста» 80 часов. Курс Азаренко «Игровые приёмы и методы при обучении детей плаванию». Курс «Адаптация детей с РАС на занятиях в воде. Ава терапия и возможность её применения в воде». Курс «Нейростимуляция и нейростабилизация в гидрореабилитации». Курс «Аквакинезиотерапия в домашних условиях» Баскакова. Онлайн курс Шаталовой по осознанному плаванию. Онлайн курс по разогревающему массажу детей от 0-1года. Опыт работы с детьми 7 лет, работа тренером по плаванию 4 года. Вероника в обучении детей делает акцент на индивидуальные особенности развития и потребности ребёнка. Главным в своей работе считает индивидуальный и комплексный подход.

Инструктор по грудничковому и раннему плаванию, аквагимнастике для беременных, консультант по ГВ, домашнему патронажу. Образование: Средне-специальное: медицинская сестра, сертификат специалиста «Сестринское дело в педиатрии», Высшая категория. В 2012 году окончила УГУФК, получила высшее образование по специальности «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» Доп.образование Институт Восстановительной Медицины «Грудничковое плавание», Институт профессионального массажа «Аквааэробика для беременных». Сертификаты WABA “Watsu Sensory Baby Swimming”, “Watsu для новорождённых в домашней ванне», «Watsu 1”, сертификаты «Обучение плаванию детей 0-4 года» и «Постановка техники 4-7 лет» Ольги Николаевой, семинаров и тренингов по направлению «Гидрореабилитация детей с ДЦП», «Работа в воде с «особенными» детьми при различных паталогиях ЦНС» Курс повышения квалификации в Международной Ассоциации поддержки и развития раннего и грудничкового плавания по теме «Гидрореабилитация для детей с нарушениями здоровья и развития».

Высшее образование РГСУ «Физическая культура». Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам. Авторское обучение по грудничковому плаванию у Алины Шаталовой по методике «Осознанное погружение». работаю по этой же методике, я очень люблю контактировать с детьми и для меня важно подбирать индивидуальный подход к каждому ребёнку. Курсы на тему «Специфика проведения занятий по адаптивной физической культуре для детей с РАС». Опыт работы с детьми с инвалидностью ( ДЦП, РАС,СМА, Аутизм). Юлия работает исключительно по бережной методике, уделяя особое внимание эмоциям малышей.

Образование и сертификаты: Высшее Московский гуманитарно-экономический институт Сертификаты: Международная ассоциация поддержки и развития грудничкового плавания — Ранее плавание детей от 1го года до 4х лет — Обучение стилям плавания детей в дошкольном и школьном возрасте — грудничковое плавание работа в бассейне — грудничковое плавание практический модуль — грудничковое плавание работы на ваннах. Специализация : — Проведение персональных тренировок для взрослых; — Проведение персональных тренировок для детей дошкольного и школьного возраста ; — Проведение групповых тренировок для детей ; — Тренировки на aquaflat; — Раннее плавание для детей от 1 до 4 лет (индивидуальные тренировки и групповые)

Мастер спорта по спортивной гимнастке. Закончил, Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры по специальности физическая культура и спорт. Присвоена квалификация тренер преподаватель по спортивной гимнастике. Специалист по плаванию и прыжкам в воду. Профессиональный массажист по спортивному, лечебному, детскому массажу..Обучение проходил у профессора А. Бирюкова в 2007 году. Прошёл профессиональную переподготовку инструктор по физической культуре дошкольной образовательной организации . Прошёл полный курс инструктор по грудничковому плаванию в медицинском институте реабилитации и косметологии имени З. М. Никифоровой.

Как научиться плавать взрослому?

У человека получается держаться на воде за счет того, что у него внутри находится воздух. Основной его процент расположен в легких и остальная часть – по всему организму. Поэтому те, кто хочет научиться плавать, необходимо научиться правильно дышать. Новичкам вначале сложно нормально дышать из-за страха перед водой они зажимаются и идут на дно. Естественно, в подобном состоянии тяжело вдохнуть. Поэтому еще одним важным моментом для взрослых является умение прогнать страх, расслабиться и держать голову в этом состоянии над водой.

Многие люди, которые не умеют плавать, тонут, потому что их охватывает страх перед смертью. Они прилагают максимум усилий, чтобы вытолкнуть тело из воды. В результате, спустя пару минут, пловец теряет все силы, он больше не способен поднять голову над водой и она заходит в легкие. Именно поэтому, если выбросить человека на глубину, он не научиться плавать, он просто может утонуть.

Подготовка

Лучшим местом, чтобы обучаться плаванию является бассейн. Во-первых, там за вам все таки присмотрят. Во-вторых, там можно контролировать глубину. Попытайтесь найти бассейн с теплой водой, дабы не было причин отвлекаться. Также отлично подойдет мелководье на море, только нужно, чтобы погода была не ветреной, спокойной. Вообще в соленой воде учиться намного проще, она помогает держать тело над водой. Также, чтобы самостоятельно научиться плавать, следует отработать упражнения, которые направлены на преодоления страха перед водой:

Поплавок. Зайдите по грудь в воду, вдохните, задержите дыхание, опуститесь на корточки так, чтобы полностью погрузиться под воду, после этого подтяните и обхватите колени. Нос лучше уткнните в колени. Спустя какое-то время ваше тело всплывет. Попытайтесь максимально продержаться. Когда закончится воздух, вынырните, вдохните и повторите это упражнение. И так, пока не будете чувствовать себя в воде свободно.

Скольжение по воде. Чтобы в воде ощутить невесомость, а также способность двигаться в ней поможет такое упражнение: нужно зайти в воду по грудь, встать е берегу лицом, вытянуть вдоль туловища руки и лечь верхней частью корпуса на воду. Затем оттолкнитесь ногами от дна и скользите вперед. Когда вы немного проскользите по воде, то ощутите, что ноги опускаются вниз. Попытайтесь сохранить тело ровным и встать на ноги. После парочки подобных бросков подключите ноги. Оттолкнувшись в очередной раз, начните легонько ими болтать вверх вниз (носки нужно натянуть). Как только вы научитесь расслабляться, придет плавучесть, которая позволит вам научиться плавать.

Обучение простому стилю плавания

Самым простым стилем является по собачьи. Для этого просто подключите руки к упражнению скольжения с ногами. Держите их согнутыми перед собой так, дабы между ними был промежуток, равен расстоянию между вашими плечами. Загребайте воду как бы пол себя, при этом гребите каждой рукой поочередно. Голова должна находиться над водой. Не гребите очень часто, двигаться нужно спокойно и ритмично. В противном случае вы быстро выдохнитесь. Попытайтесь проплыть максимальное расстояние.

Как только у вас получиться проплыть нормальное расстояние, приступите работать над дыханием. Дышать следует носом, щеки можете чуть-чуть раздуть, дабы легче было удерживать голову над водой. Также нужно максимально назад отклонять голову, дабы в нос не попадала вода. Как только у вас получиться плавать в подобном положении, следует научиться опускать подбородок в воду, дабы снять с шеи напряжение. Можете опускать голову в плоть до носа, однако так, чтобы была возможность дышать. Некоторые люди осваивают данный стиль за раз, но чтобы это сделать, следует уметь дышать и расслабляться. Как только освоите собачий стиль, можете его чуть-чуть изменить. Когда плывете ногами просто делайте, как лягушка: одновременно обе ноги отталкивайте от себя и подтягивайте к себе. Этот стиль позволит плыть достаточно долго. Руки же должны не грести воду под себя, а отгребать ее от себя. Каждой рукой словно рисуете окружность: правая по часовой стрелки, левая против нее. Обеими руками делайте синхронные движения.

Обучение более сложным стилям плавания

К этим стилям относятся кроль и на спине. Стиль на спине в физическом плане самый легкий, а также это превосходный метод отдыхать между остальными стилями плавания, если вы решили плыть на длительную дистанцию. Главное – преодолейте страх. Нужно лечь на воду спиной, руки немножко откинуть от тела, а тело – расслабить. Чтобы плыть в подобном положении, следует подключить ноги. Ими следует поочередно водить вверх-вниз. Для многих сложно самому научиться плавать на спине. Поэтому лучше взять себе помощника, который сможет поддержать вас в воде и тем самым предоставит возможность почувствовать состояние невесомости.

Кроль позволяет плыть быстро. Руками следует поочередно замахивать над водой, а потом загребать ее. Каждая рука, в конечном счете, делает круговое движение, которое параллельно телу. При этом тело должно постоянно разворачиваться в сторону руки, которая совершает замах. Другая рука и плечо уходят под воду. Ногами делаете те же движения, что и в стиле на спине.

Видео уроки

10 ошибок, которые чаще всего допускают пловцы-любители — Рамблер/спорт

Никита Кислов

Вы пытаетесь самостоятельно научиться плавать

— Приходя в бассейн, многие новички теряются и не знают, с чего начать. Обычно человек, у которого пока нет опыта, не понимает своих ошибок. Пытаясь разобраться при помощи видеоуроков или других материалов для самообучения, он начинает отрабатывать совсем не то, что нужно на самом деле, и в результате действует себе во вред. Самый верный способ избежать подобного парадокса — взять тренера, который поставит правильную технику.

Вы не обращаете внимания на разметку

На плавательной дорожке, как и на обычных дорогах, есть свои правила, которые должны соблюдать все «участники движения». Плавая в бассейне, всегда придерживайтесь правой стороны дорожки. Обратите внимание на тёмную продольную линию на дне бассейна — она сигнализирует о сторонах движения. К концу продольной линии примыкает перпендикулярная линия, вместе они образуют букву «Т» — знак того, что через два метра будет бортик. А если вы плывёте на спине, то вас предупредит натянутая лента с флагами в конце бассейна — она висит в пяти метрах от бортика. Фото: shutterstock.com

Вы не нашли точку равновесия

Наверное, вы часто слышите истории о том, что кто-то не умеет плавать, так как не может держаться на воде — то «ноги тонут», то «тяжёлый таз» мешает. На самом же деле нет людей, которые бы не смогли научиться плавать. Все вышеперечисленные причины — не больше чем обычные заблуждения. У каждого человека есть точка баланса, которая обеспечивает ему ту самую невесомость в воде. Задача пловца — найти эту точку. Поймать баланс.

Вы тянете руку слишком далеко

Распространённая фраза в учебниках по технике плавания звучит так: тяните руку вперёд как можно дальше. Возможно, это правильно, если не воспринимать сказанное чересчур буквально. По своему опыту могу сказать: новички часто с этим переусердствуют — в результате у них происходит сильный перекос корпуса и, как следствие, потеря скорости.

Плавая кролем, вы не вращаете корпусом

Частая ошибка пловцов, которые плавают кролем — это неподвижный корпус. Если вы расслабите тело и попробуете немного перекатываться с левого бока на правый, вращая при этом корпус вокруг оси относительно вектора движения, то сами почувствуете — плыть станет значительно легче.

Вы не доводите гребок до конца

В подводной части гребка существуют три основных фазы: начальная (захват воды), основная и заключительная. Как правило, на третью часть у пловцов не хватает либо сил, либо памяти — они просто забывают про неё и выводят руку раньше времени. Но доводить окончание очень важно, иначе — в 99% случаев — вы сильно потеряете в качестве и в скорости движения. Доводите руку дальше назад.

Вы стараетесь держать высокий локоть (касается только новичков)

Существует две фазы высокого локтя: надводная и подводная. Так вот, надводная часть изучается, когда вы уже уверенно чувствуете себя в воде и «выплываете» километр из 30 минут. А вот принцип второй фазы тренер должен объяснить уже на первых занятиях. Он заключается в том, что подводная часть «высокого локтя» — это правильный захват и правильная постановка гребка под водой (от этого напрямую зависит качество плавания).

Вы сильно сгибаете колени

Постарайтесь плавать на вытянутых полупрямых ногах. Волнообразные движения начинаются у таза и заканчиваются на кончиках пальцев ног. Этот принцип применим к плаванию и на груди, и на спине. Ошибка — сильно сгибать ноги. В таком случае получается эффект «велосипеда»: вместо движения вперёд человек движется в обратную сторону или вовсе стоит на месте. Если сильно сгибать колени, то движению будет мешать встречный поток воды.

Вы делаете слишком частые движения руками

Как мы уже говорили выше: существуют три фазы гребка. Так вот когда человек торопится и делает очень частые движения руками, он не успевает следить за этими фазами — в результате качество гребка падает, пловец перестаёт продвигаться вперёд и начинает буксовать на месте. Повышается темп, растёт пульс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему — у пловца появляется ощущение, будто он работает эффективнее, хотя на самом деле проку от такой работы нет.

Так что не переживайте: если вы будете делать гребок спокойнее и размереннее, суммарное время преодоления дистанции от этого только улучшится.

Вы забываете скользить

Вам тяжело плавать кролем? Попробуйте больше скользить. Скольжение — это в принципе самый простой способ уменьшить расход энергии. Просто постарайтесь после каждого гребка делать микропаузу — это позволит работающей мышце немного отдохнуть. Фото: shutterstock.com Если вы хотите избежать этих ошибок и научиться быстро и технично плавать, записывайтесь в школу плавания SwimRocket. Узнать подробности и выбрать подходящую именно вам группу можно ЗДЕСЬ Статьи по теме Что можно есть до и после плавания в бассейне Станислава Комарова: как научиться плавать Плавание: с чего начать и как с нуля стать пловцом Как научиться плавать правильно: советы от бывалых пловцов

Запись «Как плавать правильно: 10 ошибок, которые чаще всего допускают пловцы-любители» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно (видео)?

Плаванье предоставляет несравнимые положительные эмоции как детям, так и взрослым людям. Вода расслабляет, снимает напряжение и усталость, а также наполняет своей энергией. Но как же быть, когда взрослый человек не научился плавать в детстве? Ответ прост: можно научиться правильно плавать взрослому человеку даже самостоятельно! Возраст ‒ это отговорка, а не помеха. Нужно искать методы, а не оправдания.

Если вы собрали волю в кулак и решили научиться плавать уже в зрелом возрасте, значит, вы понимаете, что здоровый образ жизни ‒ залог вашего будущего. Многие люди переступают свой страх и во взрослом возрасте начинают заниматься спортом, учатся водить автомобиль, плавать…

Польза плавания

Плавание, как и любой вид спорта, приносит не только удовольствие, но и огромную пользу для здоровья. Многие учатся плавать, чтобы активно отдыхать на море, другие — для укрепления своего здоровья. В любом случае следует научиться правильно плавать, чтобы улучшить свое самочувствие.

Влияние на организм:

  • Дыхательная система. Укрепляются мышцы легких и бронхов, увеличивается подача кислорода и усиливается вентиляция легких.
  • Сердечно-сосудистая система. Укрепляются сосуды, увеличивается работоспособность сердечных мышц, частота сокращения которых уменьшается на 20 ‒ 25 ударов в минуту. После 2 часов нахождения в воде состав крови достигает нормального уровня, поэтому плавание рекомендовано людям с ослабленным сердцем и даже в преклонном возрасте.
  • Опорно-двигательный аппарат. Во время плавания задействуются все группы мышц, в то время когда одни находятся в напряжении, другие расслабляются. Снижается нагрузка на позвоночник и суставы ног.
  • Центральная нервная система. Улучшается кровообращение мозга, в результате чего уравновешиваются психоневрологические состояния. Плавание способствует улучшению внимания, памяти, сна, настроения и т. д.
  • Иммунная система. Воздействие холодной температуры воды и более теплой воздуха способствует закаливанию организма. Повышается иммунитет и сопротивляемость организма к возбудителям различных инфекций.

Вне зависимости от вида плавания благотворное влияние оказывается на весь организм человека. Можно подобрать видео уроки для начинающих на тему Как научиться плавать самостоятельно. Найти подходящие уроки для самостоятельного обучения плаванию можно на сайте https://skladchik.com.

Основные правила успешного обучения плаванию

Есть несколько правил, запомнив которые, даже взрослому человеку будет довольно просто научиться правильно и самостоятельно плавать.

Упор. Главное правило при обучении ‒ чтобы уверенно обучаться плаванию взрослому человеку, как и ребенку, необходимо чувствовать опору под ногами. Выберите неглубокий водоем или бассейн, в котором вы будете твердо стоять на ногах, в то время когда голова и грудной отдел будет находиться над водой. Таким образом, уйдет страх, и вы сможете спокойно учиться и экспериментировать.

Правильное дыхание. Очень важно научиться правильно дышать во время плавания. Взрослому человеку нужно знать, что вдох кислорода всегда осуществляется через рот над уровнем воды, выдыхать можно через нос, но при больших нагрузках рекомендуется выдыхать ртом в воду. Так намного быстрее легкие освобождаются от переработанного воздуха. Запрещено вдыхать воздух через нос! Так как капли воды могут попасть через нос в дыхательные пути и привести к ненужным последствиям. Вдыхать и выдыхать воздух необходимо равномерно всеми легкими.

Упражнение правильного дыхания для новичков:

  1. Зайдите в воду по пояс.
  2. Наберите полные легкие воздуха.
  3. Опуститесь под воду.
  4. Сделайте выдох через рот.
  5. Вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите упражнение 3 ‒ 4 раза.

Перед обучением посмотрите видео инструкции о том, как правильно дышать во время плавания.

Разминка. Перед тем как погрузиться в воду, сделайте легкие разогревающие упражнения, чтобы подготовить свое тело к физическим нагрузкам. После небольшой разминки мышцам будет легче поддаваться новым упражнениям в воде.

Расслабление. Научитесь расслабляться в воде, почувствуйте, что вас держит вода. Для начала можете попробовать набрать полные легкие воздуха и лечь на спину в виде звезды, т. е. раскинув руки и ноги, теперь медленно выдыхайте воздух. Можно проделать такое же упражнение на животе. Для комфорта оденьте очки для плавания, вы будете видеть, что происходит под водой, и не будет так страшно. Как только вы научитесь расслабляться и удерживаться на воде, можно приступать к изучению плавательных движений.

Намного легче обучаться плаванию, если предварительно посмотреть видео для новичков о том, как научиться правильно самостоятельному плаванию.

Техника плавания

Известно, что техника плавания подразделяется на 4 вида:

  • Брасс ‒ напоминает плавание лягушки: руки вытягиваются вперед, и производится гребок в стороны, затем следует такое же движение ногами. Такие движения производятся поочередно: руки-ноги. Набирается воздух в легкие и выдох производится в воду. Для начала можно плавать с поднятой головой над водой.
  • Кроль на груди: плавать кролем — значит производить поочередные гребки руками, сначала одна рука идет из-за спины под грудь, затем вторая, ступни ног в это время постоянно совершают движения вверх-вниз.
  • Кроль на спине: в этом стиле совершаются идентичные движения, только плавая на спине.
  • Баттерфляй: в переводе с английского означает бабочка, движения в этом стиле напоминают полет бабочки. Движения похожи на стиль кролем, разница в том, что движения руками производятся синхронно, т. е. одновременно. Гребки ногами также совершаются одновременно. Стиль Баттерфляй самый сложный из всех, поэтому его стоит отложить на последний этап обучения, который лучше проводит с тренером.

Научиться плавать самостоятельно взрослому человеку вполне реально, главное, не забывать о технике безопасности и о том, как правильно дышать. Если вы устали лучше передохните минут 10 ‒ 15 и после можно продолжать. Лучше тренировки и обучение проводить под присмотром, это может быть знакомый или родственник, которому вы доверяете.

Если у вас есть огромное желание научиться плавать, но никак не можете преодолеть страх, тогда вам стоит обратиться к опытному тренеру. Плавание в бассейне с инструктором ‒ удовольствие, конечно, недешевое, зато с гарантией. Прежде чем записаться в бассейн, чтобы научиться плавать посмотрите доступные видео уроки о том, как научиться правильно плавать самостоятельно.

Учитесь с удовольствие и плавайте на здоровье!

Научиться плавать взрослому самостоятельно в бассейне видео

Длительность: 40:21 Просмотров: 178 Добавлено: 11 месяцев назад

Описание: Привет, уважаемый любитель клубнички! Вы забрели на самый классный порно портал с большим количеством фильмов с разными темами. Бабы тут на различный запрос:. https://theatretabard.net/videos/75617/russkiy-seks-damashni-sekretni/. от зеленых девушек до старых милф и даже Научиться плавать взрослому самостоятельно в бассейне видео. Прекрасные модели различных стран и обычные чики, те что решили пропиарится через всемирную паутину, даже через путь секса. У девок пухлые сисяндры и аппетитные ягодицы, а так же раздолбанные щели влагалища и очка, потому что ебутся без устали. белобрысые, брюнетки и рыжие. Негритянки, европейки и восточные красавицы. Вы увидите нежности лесби и горячий перепих голубых. Между прочим, парни в этих видосах так же смотрятся круто – накаченные, с крепким хером и объемными яйцами. Они настоящие ебари, мастера своего дела!
Интим в подборках слишком разнообразен! Горловой отсос, где вафлерша засасывает елду по самые помидоры и ловит спущенку на язык. Двойное проникновение в две щели промежности. Инцест с родней, которые живут в одной хате. Экстаз и пилотки близким зумом. Дрочка – в один на один и взаимовыгодная. Кайфовые сюжеты в постановках – с развязкой и финалом. Аниме с монстрами в мультяшках и манга. Пьяные персонажи в домашней съемке в большой групповушке. Горячий хардкор с мучениями и страшными реквизитами: от кляпа до секс-машин. Фетиш: от чулок до влажных боди.
Тема с ролевыми играми. Сложные позы с гимнастками. Шлюхи, коих ебут где попадя: дешевых в туалете, а эскортниц – в постели. Лайтовая эротика и чувственный перепих. Измена в в натуре и рыдающие рогоносцы, которые сами охотно-запросто лезут в койку для тройничка. Посмотрите, как на закоулках города мужики заманивают дешевых шлюх, замаскированных под воспитанных цыпочек, кои за бабки продемонстрируют сиськи и заглотят стояк за кустом, не стыдясь заниматься сексом на объектив полным зумом. Или как в внутри тачки водительтаксистводилашофер ебет девку, которая языком, ягодицами и пиздой платит за подвоз. Или как на спрятанную камеру в общественном туалете женщины спускают подштанники, таращат свою пилотку на весь монитор, волосатую или гладковыбритую, а потом пускаюти брызги золотого дождя. В общем, много чего интересного и развратного среди трахальщиков вы заметите в коллекциях этого портала — Научиться плавать взрослому самостоятельно в бассейне видео!
Вас удивят не только сами герои и то, как они ебуться, но и общий фон во время записей: в душе, в баре, на экзотике, в постели. Российские и зарубежные фильмы, старое кино и абсолютно новые видосы. Можете заливать видосы себе в телефон, если вам что-то заинтересовало. Постоянно обновляются новинки, заходите к нам еще. Оцените все категории, отбирая фильм по кадру и заголовку. Все без проблем – без СМС и бесплатно. Замечательного вам времяпровождения!

Как научиться плавать для начинающих

Изучите базовые навыки плавания.

Изображение предоставлено Райаном Маквеем/Photodisc/Getty Images

Плавание сочетает в себе аэробную тренировку с укреплением мышц рук, корпуса и ног. По данным Harvard Health Publishing, поскольку вы находитесь в воде, у вас появляется плавучесть, что благоприятно сказывается на суставах.

Когда вы начинаете программу плавания, вы можете обнаружить, что вам трудно завершить круг и у вас перехватывает дыхание, даже если вы уже в хорошей форме.Это связано с тем, что плавание требует контролируемого дыхания, когда ваше лицо находится в воде, а на освоение этого требуется время.

Чтобы развиваться как пловец, полезно брать уроки. По данным Американского Красного Креста, статистика плавания показывает, что 43 процента женщин и 34 процента мужчин брали уроки плавания у сертифицированного инструктора. Но вы можете начать учиться плавать, попробовав несколько вещей самостоятельно.

Предупреждение

Найдите бассейн со спасателем. Вам нужен еще один человек, который будет присматривать за вами, когда вы находитесь в воде.Если в вашем бассейне нет спасателей, возьмите с собой друга. Никогда не плавайте в одиночку.

1. Освойтесь в воде

Войдите в воду и пройдитесь по мелководью. Используйте это время, чтобы привыкнуть к ощущению воды и своей плавучести. Продвигайтесь к более глубокой воде, промокнув до подмышек или плеч. Многие новички имеют естественный страх перед водой. Не волнуйтесь, если это займет несколько посещений, пока вы не освоитесь так далеко в бассейне.

Подробнее: ​ Плавание для начинающих: прочтите это перед погружением

Встань на мелкий конец.Держитесь за край бассейна. Окуните лицо в воду и надуйте пузыри, советует Swing.org. Встаньте и дышите нормально. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя комфортно с лицом в воде. Переместитесь на более глубокую воду и, не держась за борт, опустите лицо в воду и пускайте пузыри. Встаньте и дышите нормально. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя комфортно.

Научитесь плавать. Держитесь за бортик бассейна. Сделайте глубокий вдох и поднимите ноги вверх, отклоняясь назад. Попробуй поплыть.Это может занять несколько попыток. Практикуйтесь, пока не сможете плавать от 15 до 30 секунд. Тренируйтесь, не держась за борт.

Держись сбоку. Сделайте глубокий вдох и опустите лицо в воду, отведя ноги назад. Попробуй поплыть. Практикуйтесь, пока не сможете плавать в течение 10-15 секунд. Тренируйтесь, не держась за борт.

4. Практика с плавательным устройством

Возьмите спасательный круг и попробуйте проплыть один круг. Лучше всего подойдет доска для лепки или пенопластовая лапша.Не используйте опоры для рук или что-либо вокруг талии, так как эти устройства плавучести мешают, а не помогают.

Держите доску перед собой прямыми руками. Оттолкнитесь от стены и выполните удар ножницами, выпрямив ноги позади себя, поворачивая голову в сторону, чтобы дышать. Выполните один круг, отдыхая по мере необходимости.

Попробуйте еще один круг, включая руки. Держите плавсредство перед собой прямыми руками. Оттолкнитесь от стены и сделайте удар ножницами прямыми ногами.Поднимите одну руку с доски, потянув вниз сквозь воду и подняв, вернув руку в исходное положение. Поменяйте руки и повторите. Вращайте голову, чтобы дышать сбоку по мере необходимости. Отдохните и повторите, как вам удобно.

6. Плавание без устройства

Попробуйте пройти круг без плавучего устройства. Выдвиньте кикборд перед собой и начните свой вольный стиль или кроль на груди, как его еще называют, удары ногами ножницами, прямые руки впереди и боковое дыхание.Когда вы дойдете до доски, либо используйте ее как опору для отдыха, либо снова оттолкните ее и продолжайте еще несколько ударов. Отдохните и повторите, как вам удобно.

Подробнее: ​ 7 советов, как стать лучшим пловцом

Приобретите правильное оборудование

Сделайте свой дебют в бассейне более продуктивным и приятным, купив несколько основных плавательных принадлежностей:

  • Очки для плавания защищают глаза от химикатов для бассейна, любого мусора и ваших волос, чтобы вы могли видеть, куда идете.Они должны удобно располагаться над вашими глазницами, но не быть слишком тугими. Примерьте их перед покупкой.
  • Шапочка для плавания сохраняет ваши волосы сухими и защищает их, а также предотвращает попадание волос на лицо и в рот во время плавания.
  • Купальники для отдыха плохо подходят для плавания. Они могут оторваться, когда вы отталкиваетесь от стены, и могут не обеспечить диапазон движения, необходимый для правильного движения руками и ногами.
Совет

Чтобы освоить правильную технику и дополнительные гребки, запишитесь в клинику плавания для взрослых.

Никогда не поздно научиться плавать

«Никогда не поздно» — это новый сериал, рассказывающий истории людей, решивших осуществить свои мечты на собственных условиях.


Первые 68 лет Виджая Шривастава провел исключительно на суше. Она гуляла по холмам Беркли в районе залива Сан-Франциско, проводила время со своими маленькими внуками, работала волонтером в библиотеке. Ничто из этого не требовало погружения в воду, что ее вполне устраивало, ведь вода была ужасающей.Страх утонуть был большой проблемой.

Выросшая в Индии, она никогда не имела доступа к плавательным бассейнам. К тому времени, когда она переехала в Соединенные Штаты, ей просто не приходила в голову мысль о плавании на спине туда и обратно. Затем однажды ее врач упомянул, что регулярные круги улучшат ее здоровье.

«Я не умею плавать», — призналась г-жа Шривастава, которой сейчас 72 года. Она даже никогда не опускала лицо под воду.

«Вы слышали об уроках?» — спросил врач.

«В моем возрасте?»

«Почему бы и нет?»

То, что последовало за этим, возможно, было долгим периодом размышлений над этим вопросом.Этого не произошло. (Следующее интервью было отредактировано и сокращено.)

В: Какими были ваши первые шаги?

A: Первым делом я спросил соседку, не хочет ли она вместе брать уроки. Мы наняли старшеклассника из школы Олбани. У нее была подготовка спасателя — мне это понравилось.

«Вы когда-нибудь обучали старшего?» мы спросили. Она сказала нет. OK.

Мы начали занятия три дня в неделю.

Однажды я решил научиться, вот и все.Я ходил в бассейн в дни между уроками. Я начала мечтать о плавании. Я просыпался взволнованным. Когда я не мог заснуть, я плавал в постели. Муж говорил: «Что происходит? Это не бассейн…»

Купальников я тоже купила много — думала, кому-то из них повезет. Позже я понял, что вам не нужно 10. Я пожертвовал довольно много.

Вы изучали плавание?

После первого урока я начал гуглить. Сначала я просто смотрел что-нибудь на YouTube о том, как плавать.Это сбивало с толку. Позже моя дочь рассказала мне о видео с полным погружением в плавание. Есть парень, который занимается физикой плавания — это мне очень помогло.

Также мои внуки ныряли под воду и смотрели, как я плаваю брассом, или сидели в джакузи и ставили мне большие пальцы вверх или вниз.

Какие были самые большие проблемы?

Окаменение. Со мной никогда не случалось ничего, что заставило бы меня испугаться. Я просто знал, что могу утонуть. Дольше всего я оставался на мелководье, в четырех футах.Я молился перед каждым уроком.

И не хватает выносливости. Мои руки и ноги были не готовы. Через полчаса я так устал.

Был ли момент, когда все щелкнуло?

Через несколько месяцев инструктор начал говорить мне: «Пора переходить на другой конец». Я продолжал говорить: «Я не готов». Она сказала: «Ты».

В конце концов я решил, что если не попытаюсь, то ничего не получится. Инструктор сказала, что она будет рядом со мной все время.

«Но ты такой крошечный!» Я сказал ей.Она пообещала, что не даст мне утонуть.

Итак, я начал плавать. Когда я наткнулся на шестифутовую отметку — мой рост 5 футов 4 дюйма — я понял, что развернуться нельзя. Кроме того, я не знал, как повернуться.

Наконец я добрался до другой стороны. Мои соседи из кондоминиума были в джакузи. Последние несколько месяцев они наблюдали, как я борюсь, а теперь все встали и аплодировали мне.

Я не махал в ответ, пока не отдышался и не поплыл обратно к мелководью.Я ни за что не убрал руку со стены в восьмифутовом конце.

Что бы вы сделали по-другому, когда начинали?

Мало что я бы сделал по-другому. Может быть, начать раньше.

Как новое увлечение изменило вашу жизнь?

Когда мы говорим об этом — мои племянники, мои дети — они так гордятся мной. Не так уж много людей моего возраста или членов моей семьи плавают. Это хорошее чувство, что я сделал это. Я разговариваю со своей семьей дома в Индии.Мой брат не может в это поверить.

Что дальше?

Я разговаривал с другом о том, как научиться танцевать — может быть, мы могли бы взять уроки танцев?

Что бы вы сказали людям, которые чувствуют себя застрявшими и хотят что-то изменить?

Мне было приятно, что мой сосед плавает со мной. Мы будем мотивировать друг друга. Если я устал в тот день, она говорила, давай пойдем на 20 минут. Двадцать минут превращаются в полчаса.

Ваш опыт изменил вас?

Впервые проплыть в бассейне в возрасте 68 лет — это навсегда останется со мной.В прошлую пятницу я проплыл 20 кругов! У меня ушло 52 минуты. Я до сих пор отдыхаю после кругов. Моя следующая цель — делать это постоянно, без перерыва. Я подойду.

Что бы вы хотели узнать раньше о реализации?

У меня есть очень хороший друг, который посоветовал мне познать свое тело, познать себя — что делает вас счастливым, здоровым, злым. Это всегда оставалось со мной. Это мне очень помогло.

Но я бы мало что изменил в своей жизни. Если вы расслаблены и счастливы, это приносит вам здоровье.Вам не нужно слишком много вещей в жизни.

Какие уроки люди могут извлечь из вашего опыта?

Не позволяйте себе сдаться. Я никогда не думал об уходе. Если я инвестирую мысленно, я не ухожу.


Мы ищем людей, которые решили, что никогда не поздно переключиться, изменить свою жизнь и следовать за мечтой. Должны ли мы поговорить с вами или кем-то из ваших знакомых? Поделитесь своей историей здесь .

Учимся плавать | Городок Вудлендс, Техас

  1. Плавай со мной

Младенцы и малыши будут петь песни.Играйте в игры, чтобы ваш ребенок наслаждался водой, обучая его таким навыкам, как: входить и выходить из воды, чувствовать себя комфортно в воде, погружаться и исследовать контроль дыхания, плавать на спине и спереди, менять положение тела в воде, безопасно играть в воде. вода.

  1. Переход для малышей

Водный класс для малышей Transition поможет вашему ребенку обрести независимость от воды и освоить новые водные навыки вместе с вами! Программа перехода для малышей позволит родителям/опекунам оказывать помощь, пока пловец обретает уверенность в воде.Цели программы «Переход для малышей»: вход и выход из воды по ступенькам и по бокам; подпрыгивание; пускание мыльных пузырей; извлечение затопленных объектов; погружение всего тела; переднее и заднее плавание с опорой, переднее скольжение с опорой; возвращение в вертикальное положение. Первая неделя занятий — родитель/опекун будет допущен в воду, чтобы помочь ребенку чувствовать себя уверенно и обрести уверенность в воде. Вторая неделя занятий — родители выходят из воды, а ребенок плавает самостоятельно.

  1. Дошкольное учреждение

Самостоятельный вход в воду по лестнице, ступенькам и бортику бассейна, выход из воды, погружение рта и выдувание пузырей, скольжение вперед и назад с поддержкой, перекатывание вперед и назад с поддержкой, возврат в вертикальное положение с поддержкой и отталкивание от стены и плавание с использованием движений рук и ног.

  1. Уровень 1

Введение в водные навыки — Безопасный вход и выход из воды, начало обучения плаванию без поддержки, Научитесь возвращаться в вертикальное положение, изучите различные движения рук и ног, изучите основы для будущего развития гребка.

  1. Уровень 2

Фундаментальные водные навыки: шаг сбоку в воду по грудь, переход в передний поплавок, перекатывающийся назад, отталкивание и плавание с использованием комбинированных движений рук и ног вперед и назад, перекатывание вперед и продолжение плавания.

  1. Уровень 3

Развитие гребка — плавание для выживания, кроль на груди (бесплатно), элементарный гребок на спине, удар ножницами и дельфином, основы движения по воде, правила безопасности при входе головой вперед, ранние этапы входа в воду головой вперед для края бассейна.

  1. Расширенный

Улучшение гребка — Увеличьте их выносливость, плавая знакомыми гребками (свободный, элементарный назад), развивайте удар ножницами и дельфином, добавляя руки, изучая спину и грудь, изучая основы поворота у стены.

Плавание в триатлоне: учитесь плавать с помощью видео

Как видеоанализ плавания может сократить ваши личные рекорды в триатлоне на несколько минут.

Видеть, как ты плаваешь, может иметь огромное значение

Я всегда знал, что просмотр собственного заплыва на видео — лучший способ стать лучше, но в последнее время эта идея действительно дошла до меня, когда редактор Triathlon Plus и triradar.com Элизабет Хафтон отправилась на день видеозаплыва.

В течение последних нескольких месяцев она усердно посещала местный бассейн в обеденное время, набирая мили в попытке преодолеть свою самую слабую дисциплину в триатлоне.Скорость ее улучшения была медленной, но затем она пошла на день видеоанализа и в течение недели сократила свой личный рекорд на 400 м более чем на минуту. За один день она сделала то, чего не могли достичь несколько месяцев плавания четыре или пять раз в неделю. Увидеть себя на видео в сочетании с квалифицированной помощью тренера все изменилось. В этой функции я покажу вам, как вы можете сделать то же самое.

Первый шаг — заснять себя. Это может показаться хлопотным, но это ничто по сравнению со всеми часами, которые вы тратите на плавание, поездку в бассейн и переодевание.Не пугайтесь; Бьюсь об заклад, ваш инсульт не так страшен, как вы себе представляете. Просмотр этого на пленке может придать вам уверенности и помочь вам точно представить, что вы делаете правильно и неправильно. Это даже поможет вам понять, что говорит вам тренер. Например, вам могут сказать «поднимите локоть», но пока вы не увидите себя на экране, трудно понять, что это значит. Как только вы увидели свой штрих, все встало на свои места. Перед вашим мысленным взором появится четкая картина, которая поможет вам каждый раз, когда вы будете плавать.Есть два способа сделать это:

ПОСЕТИТЬ ВИДЕО-УРОК ПЛАВАНИЯ
Посетить видео-урок плавания — самый разумный вариант. Обычно это групповые занятия, на которых всех снимают на видео, а тренер определяет области, требующие улучшения, и рекомендует подходящие упражнения. Вы, вероятно, также получите домой DVD с записью вашего заплыва. Кроме того, вы можете получить индивидуальные занятия в бесконечном бассейне (вариант беговой дорожки для плавания), если он есть рядом с вами. Видео уроки плавания — это здорово, но их время и затраты — это фактор, который следует учитывать.В результате они могут оказаться раз в год, хотя вам гораздо лучше снимать видео каждый месяц.

ВИДЕО СЕБЯ
Чтобы решить эту проблему, вы можете попробовать записать свой собственный заплыв. Вам просто нужна цифровая камера или мобильный телефон, который записывает видео, и водонепроницаемая сумка для камеры. Эти подводные сумки гарантированы от протекания и стоят около 20 фунтов стерлингов в большинстве фотомагазинов. Тогда вам нужен бассейн, где у вас не будет проблем со съемками. Некоторые общественные бассейны позволяют фотографировать, если вы сначала заполните форму.Обычно я хожу в бассейн в своем местном частном спортзале в тихие часы, когда он практически пуст. Если есть еще один или два пловца, я спрашиваю их разрешения, и кажется, никто никогда не возражает. В качестве альтернативы вы можете сделать это в плавательном клубе триатлона.

Я попросил друга снять меня с трех разных ракурсов. Первый — сверху, человек с камерой идет вдоль бассейна. Второй — спереди, где я плыву к камере, а третий — сбоку, с камерой чуть ниже поверхности.

После того, как вас засняли, вам нужно просмотреть отснятый материал несколько раз и, если возможно, в замедленном темпе. Вы должны зафиксировать его на разных этапах и отметить положение рук, ног, тела и головы.

Вы также должны сравнить свой гребок, посмотрев подводные видео известных пловцов, таких как Майкл Фелпс, чтобы увидеть, что они делают по-другому. Таким образом, у вас в голове будет два образа: один из вас, а другой — идеальный штрих. Еще одним замечательным инструментом является Mr Smooth, бесплатное приложение, разработанное компанией по обучению плаванию Swim Smooth (www.swimsmooth.com), компания, которая помогла нашему редактору. Это дает вам трехмерное представление идеального пловца вольным стилем, которое вы можете рассматривать со всех углов и скоростей. Это означает, что вы сможете сравнить свой гребок напрямую с Mr Smooth, чтобы получить представление о том, что вы делаете правильно и неправильно на каждой отдельной фазе вашего гребка.

Съемка собственного заплыва — это не ответ на все вопросы, но если вы совместите это с регулярными тренировками по плаванию и случайными видеоуроками по плаванию, вскоре вы сможете сократить свой личный рекорд по плаванию на минуту.

Если вы хотите пойти по профессиональному пути, по всей стране есть видеозалы для плавания. Эти три должны помочь вам начать работу:
www.swimtherapy.co.uk (Лестер)
www.trisportuk.org (Кемберли)
www.royles.biz (Чешир)

Эта статья была впервые опубликована в журнале Triathlon Plus — нажмите здесь, чтобы подписаться.

Щелкните здесь для получения дополнительных статей и тренировок.

Научитесь плавать с легкостью и получайте от этого удовольствие

Хотели бы вы легко скользить по воде, как это делают опытные пловцы?

Вы потеряли интерес к плаванию в детстве, потому что уроки плавания были напряженными и утомительными?

Или вы неделями ходили на уроки плавания во взрослом возрасте, месяцы или даже годы без существенного прогресса?

Так не должно быть! При правильном подходе можно научиться плавать, не боясь воды и не размахивая руками и ногами, чтобы остаться на плаву.

Мы хотим, чтобы вы наслаждались плаванием!

Знаете ли вы, что большинство людей могут плавать в воде, не двигая конечностями?

Это потому, что человеческое тело также в основном состоит из воды, и, как следствие, наполненные воздухом легкие действуют как естественные буи, позволить вам плавать.

С наполненными легкими человеческое тело достаточно хорошо плавает.

Воспользовавшись этими характеристиками тела, Можно научиться плавать шаг за шагом, без стресса.

Это подход, которого мы придерживаемся на этом веб-сайте. Потому что обучение плаванию должно приносить удовольствие, а не рутину.

Учись плавать

Большая часть этого сайта посвящена обучению как плавать.

Наше основное плавание методики предназначены для ознакомления новичков с водой и также научите их, как оставаться на плаву без особых усилий.

После этого новички могут обратить внимание на определенный вид плавания. гребок, практикуя серию упражнений для этого плавательного гребка.

Опытные пловцы, желающие улучшить свое плавание техника может также захотеть попрактиковаться в серии плавательных упражнений, специфичных для каждый плавательный гребок.

Изучение основных приемов плавания

Для новичков имеет смысл сначала попрактиковаться в наших основных приемах плавания. Эти методы позволяют новичку обрести уверенность в воде, а затем научиться держаться на плаву. Рассматриваются следующие темы:

  • Преодоление страха перед водой
  • Обучение флаттеру
  • Обучение плаванию морской звезды
  • Обучение плаванию брассом
  • Обучение плаванию на веслах
  • Обучение хождению по воде
  • выполнить элементарный гребок на спине.

Старт Обучение основам плавания здесь.

Учитесь плавать кролем на груди

Научиться ползать спереди сложно по нескольким причинам.

Ваше лицо находится под водой большую часть цикла гребков, и вам приходится перекатываться на бок, чтобы дышать. При этом руки и ноги выполняют чередующиеся противоположные движения.

Поэтому требуется много практики, чтобы правильно и одновременно выполнять все различные движения этого плавательного стиля.

Однако научиться плавать намного проще, если использовать поэтапный подход, такой как тот, который мы используем в нашей серии плавательные упражнения кролем на груди.

Эту серию упражнений можно разделить на четыре урока:

1) Статическое равновесие: На первом занятии вы пытаетесь сохранить балансируйте, оставаясь в горизонтальном положении на спине, животе и боку.

2) Динамический баланс: На втором уроке вы пытаетесь сохранить ваш баланс при смене горизонтального положения на спине, на на животе и на боку.

3) Высокая поза: На третьем занятии руки вытянуты вперед и больше не удерживается сбоку. Это смещает центр тела сила тяжести. Баланс практикуется снова.

4) Добавление движений рук: после тренировки баланса в различных позициях и при переходе между позициями добавляя руку движения относительно несложные. Это то, что мы делаем на последнем уроке наших упражнений по плаванию.

Начать изучение передний ход кроля здесь.

Учитесь плавать брассом

Брасс подходит для начинающих, потому что вы можете держать голову над водой, что позволяет свободно дышать и плавать без очки защитные.

Вот почему, по крайней мере, в европейских странах брасс часто это первый плавательный прием, которому обучают.

В этой статье мы объясните наш метод обучения брассу. Наш метод разделен на следующие шаги:

1) На первом этапе движения рук, ног и дыхание практикуется индивидуально на суше.

2) На втором этапе движения рук и ног практикуется отдельно в воде, с буйками и плаванием лапша, обеспечивающая дополнительную плавучесть.

3) На третьем этапе отрабатываются движения рук и ног. одновременно в воде, с помощью буйков и плавательных лапш, как на предыдущем шаге.

4) Последний шаг, который заключается в плавании без каких-либо вспомогательных средств, делается, когда ученик достаточно уверен в своих способностях к плаванию.

Начните обучение брассу здесь.

Бабочка учится плавать

Научиться плавать баттерфляем вдвоем может быть сложно причины:

  1. Во-первых, плавание само по себе утомительно, потому что требует большой силы.
  2. Во-вторых, техника плавания требует правильной синхронизации движений туловища, рук и ног, которые необходимо сначала понять и применить на практике.

Таким образом, наш метод обучения гребку баттерфляем, как обычно, использует серию последовательных плавательных упражнений, которые дополняют друг друга.

Эти плавательные упражнения можно разделить на следующие шагов:

1. Сначала отрабатываются волнообразные движения тела вдоль с ударом дельфина.

2. Затем подводные движения рук, обеспечивающие отрабатываются движения.

3. Затем двустороннее восстановление рук над водой. практиковал.

4. Затем все движения бабочки выполняются одновременно, но так, чтобы пловец не слишком быстро утомлялся.

5. Наконец, пловцу предлагается проплыть полный баттерфляй.

Начать изучение баттерфляй здесь.

Научитесь плавать на спине

Для обучения плаванию на спине важным условием является хорошее равновесие в положении лежа на спине в воде, чтобы голова не опускалась и можно было свободно дышать.

Поэтому наши упражнения по плаванию для плавание на спине подчеркивает изучение этого базового навыка.

Как всегда, эти упражнения дополняют друг друга, так что вы можно научиться этому стилю плавания шаг за шагом.Упражнения по плаванию могут быть разделить на следующие шаги:

1) Сначала потренируйтесь махать ногами спиной, держась за край бассейна.

2) Затем попрактикуйтесь в равновесии, паря на спине и боках и используя махи ногой, чтобы двигаться вперед.

3) Затем отработайте движения рук под водой и над водой отдельно каждой рукой.

4) Наконец, отрабатывайте движения обеих рук одновременно.

Начните обучение плаванию на спине здесь.

Изучите боковой удар

Когда вы плывете боковым гребком, конечности на одной стороне выполняют разные движения, чем на другой стороне.

Вот почему координация этих движений может быть сначала немного сложно.

Тем не менее, с нашими плавательными упражнениями для боковой гребок, вас научат этой технике плавания за один шаг за раз, как обычно. Практикуются следующие упражнения:

1) Движения рук отрабатываются на суше.

2) Движения ног отрабатываются на суше.

3) Движения рук отрабатываются в воде с плавательными средствами.

4) Движения ног отрабатываются в воде с плавательными средствами.

5) Затем вместе отрабатываются движения рук и ног с помощью плавательных средств.

6) Наконец, пловцу предлагается отработать боковой гребок в воде без средств плавучести.

Начать изучение боковой удар здесь.

Техника плавания – тонкости и ошибки

Плавание Техника – тонкости и ошибки: как только вы освоите основы плавательного гребка, есть еще много способов улучшить свое плавание техника.

Плавание очень техничный вид спорта, а потому всегда есть технические тонкости, которые можно доработать, и это на всю жизнь.

В этой статье мы опишите технические тонкости, а так же возможные ошибки в вашем техника плавания, которую вы должны знать.

Обзор плавательных движений

В этом разделе веб-сайта мы даем обзор наиболее часто используемые плавательные стили сегодня, а потом более подробно описывать технику плавания каждым гребком.

Эта информация особенно интересна для вас, если вы изучили основную технику плавательного гребка и хотите узнать больше о правильном выполнении отдельных движений, составляющих такой плавательный гребок.

Мы покрываем следующие штрихи:

Передний обход

Фристайл инсульт, также известный как ползание вперед, самый быстрый и эффективный из используемых плавательных движений в конкурсе.

Вот почему он используется в гонках вольным стилем, а также часто излюбленный прием опытных пловцов и триатлонистов.

Плавание вольным стилем в горизонтальном положении с тело обращено вниз. Тело перекатывается с одного бока на другой, всегда поворачиваясь в сторону руки, которая в данный момент тянет в воду.

Руки выполняют чередующиеся движения. Пока одна рука движется и тянет под водой из вытянутого положения вперед к бедру, другой рука восстанавливается над водой от бедра до вытянутого вперед положения.

Ноги выполняют порхающий удар. Это означает, что они выполняйте небольшие быстрые движения вытянутыми ногами, сгибая бедра и колени немного.

Удар флаттера использует чередующиеся и противоположные движения. В то время как одна нога движется вверх, другая движется вниз, и наоборот.

Для дыхания пловец поворачивает голову в сторону во время восстановление руки до тех пор, пока его рот не окажется над поверхностью воды. Пловец быстро вдыхает, а затем поворачивает голову обратно вниз.

Узнать больше о техника плавания кролем на груди здесь.

Брасс

Брасс является, без сомнения, одним из самых популярных плавательных стилей. Фактически, для многие люди, это единственный штрих, который они используют регулярно.

Брасс плывет телом вниз. Тело положение изменяется непрерывно во время цикла хода. Он движется от из горизонтального положения на фазе планирования в наклонное положение на фазе тяга руки.

Руки выполняют синхронные полукруговые движения под водой во время фазы тяги и двигаться вперед по прямой линии во время фазы тяги. этап восстановления рук.

Ноги выполняют лягушачий удар. Они бьют наружу и назад, затем внутрь и назад во время пропульсивной фазы. Во время фазы восстановления ног стопы приближаются к ягодицам.

Дыхание происходит во время подъема руки вперед, когда голова над водой.

Узнайте больше о техника плавания брассом здесь.

Баттерфляй

Бабочка – это очень эффектный плавательный ход. Это требует большой силы и хорошая координация у пловца и, следовательно, является одним из самых сложных плавательные штрихи, чтобы учиться.

Плавание баттерфляем телом вниз. То тело совершает волнообразные движения, переходящие с головы на ноги.

Ход рычага симметричен. Стрелки выполняют рисунок песочных часов, втягивая воду. Во время восстановления руки совершают круговые движения руками в стороны над водой.

Ноги выполняют удар дельфина. Они удерживаются вместе и выполняют симметричные движения. Ноги поднимаются и вниз, слегка сгибаясь и вытягиваясь в бедрах и коленях, стопами расширенный.

Дыхание происходит во время подъема руки, когда голова и грудь поднимаются над водой, чтобы дать возможность дышать. Обычно дыхание происходит в каждом втором цикле гребка.

Узнать больше о техника плавания баттерфляем здесь.

На спине

Плавание на спине единственный из четырех соревновательных стилей, который выполняется на спине.

Плавание на спине в горизонтальном положении. Тело перекатывается из стороны в сторону, всегда поворачиваясь к той стороне руки, которая в настоящее время тянет в воду.

Руки попеременно тянутся через воду и поднимаются над водой.

Тянущая рука скользит по воде из вытянутого положения вперед к внешней стороне плеча, а затем к бедру.

Восстановление руки происходит над водой с прямой рукой. Рука описывает в воздухе полукруг, двигаясь от бедра через плечо. а затем снова вытянуться вперед.

ноги делают порхающий удар, попеременные толчки вверх и вниз с быстрым, компактным движений и с вытянутыми ногами.

Пловец может свободно дышать на спине, т.к. лицо всегда остается над водой. Однако дыхание обычно синхронизировано с движениями руки.

Узнайте больше о технике плавания на спине здесь.

Плавательные ресурсы

Ресурсы по плаванию: коллекция различных тем, связанных с плаванием, которые не обязательно связаны с обучением плаванию или улучшением техники плавания.

Плавательный инвентарь

Плавание Снаряжение, снаряжение и аксессуары: новичку может быть сложно чтобы узнать, какое плавательное снаряжение вам нужно.

В этой статье мы даем вам список распространенных плавательных средств и объясняем, когда имеет смысл их использовать.

Например, мы описываем различные виды шапочек для плавания, популярные очки для плавания, зажимы для носа, весла, ласты и многое другое.

Узнайте больше об общих оборудование для плавания здесь.

Насадки для плавания

Советы по плаванию: В этом разделе веб-сайта мы описываем целый ряд советов, связанных с плаванием.

Например, мы даем советы о том, как дышать во время плавания, как улучшить кроль на груди, как эффективно научиться самостоятельно плавать новому стилю и многое другое.

Просмотрите наши бассейны советы здесь.

Здоровье и безопасность

Плавание, здоровье и безопасность: Плавание — отличный вид спорта, который приносит много пользы для тела и ума, и им можно заниматься в любом возрасте.

Но есть определенные аспекты этого вида спорта, на которые пловец должен обращать внимание, чтобы оставаться здоровым и наслаждаться плаванием всю жизнь!

Мы охватываем следующие темы:

  • Польза плавания
  • Плавание, питание и контроль веса
  • Травмы при плавании
  • Опасности плавания под водой
  • Советы по плаванию для детей
  • Подробнее

Здоровье и безопасность.

Товары для плавания

Статьи по плаванию: Это сборник статей на различные темы, которые не освещаются на этом сайте: этикет в бассейне, правила плавания в бассейне, преодоление страха перед водой, как сохранить удовольствие от плавания и многое другое.

Боязнь воды/Научитесь плавать

Преимущества плавания:

Плавание — отличный способ тренировки. Он не только тренирует каждую мышцу тела, но и позволяет вам мысленно сосредоточиться, не отвлекаясь ни на что извне.Плавание — это малотравматичный вид спорта, который поможет любому человеку любого возраста продолжать заниматься спортом без потенциального риска получения травмы. Возможность плавать в воде дает вам свободу плавать для удовольствия, плавать в океане или озере. Возможность плавать в любом водоеме дает вам свободу наслаждаться этим без всякого страха.

Наборы для обучения плаванию: 

*Территория Хантингтон-Бич

*Запрос скидки наличными

-30 минут 35 долларов США
     Запрос: видеоотзыв и анализ

-60 минут 50 долларов США
     Запрос: видеообзор и анализ

Наборы для обучения плаванию:

* За пределами территории Хантингтон-Бич

*Запрос скидки наличными

-30 минут 50 долларов США
     Запрос: видеоотзыв и анализ

-60 минут 65 долларов США
     Запрос: видеоотзыв и анализ

Некоторые из более конкретных физиологических преимуществ: 

— Увеличенная емкость легких

— Эффективное дыхание во время наземной деятельности

— Сжигает больше калорий, чем любая другая наземная деятельность

— Повышение концентрации гемоглобина

-И многое другое

Техника Мэтта «Преодоление страха перед водой»:

1-й этап: Обеспечение комфортных условий для ребенка/взрослого

2-й этап: Во время практики всегда держите одну руку ребенка/взрослого либо на спине, либо на животе.Это позволит ребенку/взрослому всегда чувствовать себя комфортно.

3-й шаг: Начните с обучения плаванию на спине. В течение всей этой практики моя рука будет находиться на нижней части спины, чтобы помочь внушить, что плавание на спине — это безопасный способ дышать и чувствовать себя комфортно. Даже если вода попадет им в рот, это нормально, сохраняя спокойствие и плавая на спине, они смогут выплюнуть воду и вдохнуть воздух

4-й шаг: Как только они почувствуют себя комфортно, плавая на спине и не сопротивляясь, следующая цель — перевернуться на живот.Переворачивание на живот поможет им понять, что можно опустить свое лицо в воду, не боясь утонуть. Во время части лицом вниз моя рука лежит на их животе, чтобы помочь им парить, и дать им «защитное одеяло», чтобы помочь им во время этой страшной фазы. Как только им нужно будет вдохнуть, они переворачиваются на спину и снова начинают шаг 3. На этом этапе для меня важно говорить: «Дыши, выплюнь воду, сохраняй спокойствие и продолжай дышать», когда они лежат на спине.

5-й шаг: Как только они чувствуют себя комфортно во время фазы плавания на спине и лицом вниз, мы работаем над тем, чтобы дольше задерживать их дыхание во время движения лицом вниз.Пока они лежат лицом вниз, я громко считаю «Одна Миссисипи, Две Миссисипи и т. д.», чтобы они сосредоточились на цифрах и не боялись задерживать дыхание под водой. Во время лежания лицом вниз я также стараюсь оставаться рядом с ними и кладу одну руку или ногу им под глаза, чтобы показать им, что я рядом, чтобы помочь, если что-то пойдет не так. Как только они переворачиваются, я продолжаю говорить с ними, чтобы отвлечь их от страха.

6-й шаг: После того, как они освоили задержку дыхания на 5-10 Миссисипи, моя следующая цель — начать включать руки.Когда они лежат на животе, они плавают, используя руки «Большие руки ветряной мельницы». Как только у них кончится воздух, перевернитесь на спину и повторите шаг 3.

7-й шаг: Плавание без моего прикосновения к ним. Это укрепит уверенность и уверенность в том, что они контролируют ситуацию и у них есть инструменты, которые помогут им, когда они больше всего в этом нуждаются.

8-й шаг: Отсюда возникнут более конкретные цели. Либо выучите больше ударов для соревновательного плавания, вечеринок у бассейна, плавания в океане и плавания в озере.Отсюда Ребенок/Взрослый готов делать то, что он хочет, вместо того, чтобы быть пленником собственных страхов.

 

30 каналов Youtube по плаванию, на которые стоит подписаться в 2022 году

Плавание без усилий