Как научиться плавать кролем: Кроль. Школа плавания для взрослых в Москве

Научиться

Содержание

Как научиться плавать кролем ?

Техника плавания кролем

Уроки плавания кролем включают в себя тщательное изучение техники этого стиля. Необходимо знать, что при плавании кролем применяется цикл движений, который можно условно разделить на два полуцикла, каждый из которых, в свою очередь, можно разделить на три фазы. При этом фазы двух первых полуциклов одинаковы по формальному составу. Но профессиональные спортсмены могут вносить изменения в отдельные элементы начального полуцикла, таким образом, индивидуальная техника определяется после того, как будет проанализирован полный цикл движения, который включает в себя шесть фаз. Стоит отметить, что в некоторых случаях два или три цикла движений, объединённых полным циклом дыхания и общим ритмом, могут служить законченной системой движений. Обучение кролю на любительском уровне может не включать в себя таких тонкостей.

Полуцикл состоит из следующих фаз:
1 фаза – захват с выходом;
2 фаза – подтягивание с проносом;
3 фаза — отталкивание с захватом.
Дыхание в кроле. Первый полуцикл
1 фаза – начало вдоха;
2 фаза – окончание вдоха;
3 фаза – задержка дыхания;
Дыхание в кроле. Второй полуцикл
1 фаза – задержка дыхания;
2 фаза – начало выдоха;
3 фаза – окончание выдоха.

 

1 фаза – захват с выходом

 

Начало — выход из воды локтя левой руки.

Основные действия: опираясь кистью о воду предплечьем и кистью, соблюдая высокое положение локтя, правая рука активно завершает захват воды, в это время левая нога осуществляет удар стопой вниз.

Цель: данные действия необходимы для того, чтобы передать гребок с руки на руку, стараясь не снижать скорость движения пловца вперёд.

Положение тела в начале фазы: тело должно быть максимально вытянуто для обтекаемости, голова находится на продольной оси тела, лицо направлено вперёд и вниз.

Правая рука вытянута по направлению движения (вперёд) и зафиксирована в суставах для опоры на воду, локоть находится немного выше кисти, которая в свою очередь находится на ширине плеча этой же руки и образует единую опорную плоскость вместе с предплечьем. Левая рука согнута в локте, который направлен вверх и находится на поверхности воды, кисть левой руки развёрнута ладонью назад.

Ноги пловца находятся в разведённом положении, при этом левая расположена вверху, находясь в исходном положении для удара. Это обозначает, что нога должна быть немного согнута в колене, стопа должна находиться у поверхности воды. Правая нога в это время находится внизу и выпрямлена в колене.

Техника

Плечо левой руки посылается локтём вперёд для выполнения активного захвата воды, который производится кистью и предплечьем этой же руки. Данное движение необходимо согласовывать с другими одновременно выполняемыми движениями:

1) выход левой руки локтём вверх из воды;
2) сильный удар стопой левой ноги вниз.

Также следует контролировать синхронизировать посыл локтя правой руки вперёд и локтя левой руки вверх.

Необходимо избегать остановки локтя левой руки над водой, следует направлять его вверх вперёд, а следом за ним направить кисть и предплечье этой же руки.

Удар левой ногой вниз надо осуществлять как можно сильней, энергично направляя бедро ноги к воде, при этом стараться сохранять фиксированное и стабильное положение таза.

При выполнении данных движений старайтесь сохранять уравновешенное и обтекаемое положение тела.

В полуцикле с вдохом в этой фазе выполняется вдох.

 

1

2

3

4

2 фаза – подтягивание с проносом

 

Начало — выход из воды кисти левой руки.

Основные действия: правая рука осуществляет первую половину гребка, в это время левая рука выполняет пронос над водой, а правая нога совершает удар стопой вниз.

Цель: максимально ускорить движение тела вперёд.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца горизонтально и немного прогнуто (такая форма придаётся для обтекаемости), спортсмен смотрит вперёд и немного вниз под водой. Левая рука расслаблена, согнута в локте и находится сзади, локоть находится выше кисти, которая находится на уровне тазобедренного сустава. Локоть и плечо другой руки направлены вперёд, рука согнута в локте на сто сорок — сто шестьдесят градусов. Плоскость кисть-предплечье правой руки находится под углом тридцать процентов по отношению к воде.

Ноги спортсмена разведены, при этом правая нога готовится начать удар стопой вниз и немного согнута в колене.

Техника

Правой рукой осуществить подтягивание — первую половину гребка — синхронно с сильным движением левой руки над поверхностью воды.

В процессе гребка правой рукой следует придавать ей определённую жёсткость. Подтягивание осуществляется с фиксированным и высоким положением локтя, опережая кистью локоть. К гребку необходимо подключить мышцы туловища и плеча.

Подтягивание выполняется плавно и мягко, но ускоряя.

Ускорение подтягивания правой рукой синхронизируется с ускорением проноса другой руки над поверхностью воды.

Для движения над водой выполняется рукой, согнутой в локте. Локоть необходимо держать как можно выше, кисть и предплечье расслаблены.

Ведущее значение правой руки по отношению к левой должно быть максимально подчёркнуто.

Необходимо воздержаться от поворота таза, для этого следует координировать движение рук и поворот туловища относительно продольной оси. Также пловку следует сохранять обтекаемость и уравновешенность тела.

Удар правой ногой осуществляется с удерживание бедра у воды.

 

3 фаза – отталкивание с захватом

 

Начало: прохождение кисти правой руки в процессе гребка под плечевым суставом.

Окончание: локоть правой руки появляется на поверхности воды в конце гребка.

Основные действия: правая рука осуществляет отталкивание — вторую половину гребка. Левая рука входит в воду, затем уходит вперёд для начала процесса активного захвата воды, левая нога при этом выполняет удар вниз. Тело должно оставаться в горизонтальном положении.

Цель: развитие максимальной скорости продвижения.

Положение тела в начале фазы:

туловище пловца находится на продольной оси, лицо направлено вперёд-вниз. Правая рука согнута в локте под углом от девяноста до ста десяти градусов и осуществляет переход ко второй половине гребка. Предплечье и кисть практически перпендикулярны по отношению к воде. Другая рука тоже согнута в локте и, касаясь воды кистью, начинает погружение в воду.

Техника

Сильно завершить гребок правой рукой, при этом осуществляя координацию с ударом ногой вниз.

Удар ногой производится при жёстко зафиксированном тазе и заканчивается в то время, как локоть правой руки выходит из воды.

Одновременно с этим ударом левая рука (вместе с плечевым поясом) посылается как можно дальше вперёд для захвата воды. Предплечье и кисть фиксируются для опоры о воду. Следует сохранять высокое положение локтя, для этого не надо опускать плечо и локоть глубоко.

Необходимо также сохранять обтекаемость тела и избегать вращения туловища.

Первый полуцикл завершен.

 

Второй полуцикл тоже включает в себя первую, вторую и третью фазы. Формально — это зеркальное повторение таких же фаз из первого полуцикла. Например, в первой фазе первого полуцикла начинает правая рука, а левая в это время выходила из воды, а в этой же фазе второго полуцикла правая рука выходит из воды, а на захват уходит левая рука.

Многие наши ученики с самых первых дней задают вопросы о том, как научиться плавать кролем

. Самостоятельно эффективную технику освоить крайне сложно, поэтому лучше всего начать подготовку с профессиональным инструктором, который сможет проконтролировать все этапы тренировки. У нас вы можете научиться плавать кролем как в группе, так и индивидуально.

Как научиться плавать кролем | Спорт

Занятие спортом не только полезно для здоровья, это прекрасное времяпрепровождение, которое с легкостью может стать вашим любимым хобби. О пользе спорта говорить не стоит, отметим только то, что одним из наиболее эффективных его разновидностей является плавание. Плавание, как досуг – прекрасно! Но все-таки намного интереснее заниматься плаванием с профессиональным уклоном.

На сегодняшний день существует много разновидностей плавания, необычным по названию и по техники исполнения является вид плавания – кроль. Кроль с английского языка переводится как «ползание», научиться плавать кролем,  значит плыть на животе и грести поочередно левой и правой рукой.

Давайте рассмотрим подробнее этот вид плавания, изучив правила (технику) исполнения и типичные ошибки, чтобы на вопрос: «как научиться плавать кролем?», вы с гордостью могли ответить: «Я знаю!».  

Как научиться плавать кролем

Общие правила

Во время плавания кролем задействуются следующие элементы тела: ноги, руки и туловище. Также важная роль отводится дыханию, от него в большей степени зависит правильность выполнения движений. Кроль задействует абсолютно все мышцы тела, но больше всего напряжены руки и грудь. Именно поэтому плавание таким способом помогает сжигать жиры и делает это очень быстро.

Помните, что плавая кролем – вы должны быть в специальных очках, так как практически все время лицо находится под водой.

Основное, что необходимо различать – это количество ударов. В этом типе плавания различают 2, 4 или 6 ударов о воду. Какое количество ударов будет исполнено пловцом, зависит от длины дистанции. Например, дистанции длиной 50-200 метров требуют шестиударного кроля, а для дистанций средней длины (5, 10, 25 метров) достаточно четырех или двухударного кролей.

Для того чтобы хорошо научиться плавать кролем, давайте разберем каждый элемент упражнения более подробно.

Работа ногами

Выполняя упражнение, пловец должен сгибать и разгибать ноги в тазобедренной части, коленях и голеностопе, перемещая их по очереди то вверх, то вниз. Бить ногами о воду нужно от бедра (не от колена), натянув при этом носки и немного развернув их во внутреннюю часть. Сила и размах движения зависят от скорости выполнения упражнения. Удар совершается по направлению: сверху – вниз.

Движения руками

Руки – движущая сила, характерные виду плавания кролем движения выполняются с высоким положением локтя, где кисть работает на создание опоры о воду. Вот что необходимо знать, чтобы научиться плавать кролем:

При захвате воды (опорная фаза), рука движется по направлению: вперед – вниз, нужно согнуть в локте под углом 130 градусов, затем быстро вывести в положение для выполнения основной фазы упражнения. Подтягивание и толчок представляют собой основную часть, при которой, разогнув плечо, необходимо ритмично согнуть и разогнуть руки в области локтя под углом 90 градусов. Выполняя упражнение, ладонь должна быть плоской, а пальцы сомкнуты. Фаза завершается у линии тазобедренного сустава.

Когда руки выходят из воды, важно соблюдать очередность: сначала локоть, потом кисть. Продолжая движение над водой, нужно согнуть руку в локте, расслабить ее и быстро пронести над водой по направлению: назад – вверх. При попадании руки в воду, кисть должна быть под острым углом. Обязательно соблюдаем очередность погружения, сначала кисть, далее предплечье, после этого плечо.

Завершая движение руками, вытягиваем ее вперед, развернув кисть перпендикулярно движению, затем сгибаем руку в локте.

Положение туловища

Как правило, тело находится в горизонтальном положении, угол может меняться, исходя из скорости выполнения упражнения, по принципу «выше скорость – меньше угол». Плечи пловца должны находиться немного выше, чем бедра, такое положение позволяет облегчить выход рук из воды. Голова располагается на вертикальной оси туловища, лицо направлено вниз и вперед, шея не задействована.

Контроль дыхания

Чтобы научиться плавать кролем, нужно правильно дышать. Дыхание, как правило, совпадает с выполнением упражнений руками. Итак, плавно поверните лицо в сторону руки, которая завершает гребок – это вдох. Начинаем вдыхать, когда рука выходит из воды на поверхность, дышим ртом и рассчитываем всего на полсекунды (0,5 сек), заканчиваем вдох в начале проноса руки над водой. Далее погружаем лицо под воду, в этот момент происходит плавный выдох. Также допускается на полсекунды-сукунду задержать дыхание под водой, и только потом резко совершить выдох.

Подробно рассмотрев простые упражнения, разобравшись в нюансах и технике выполнения каждого движения, вы можете научиться плавать кролем, главное помните о взаимодействии всех элементов тела: ноги, руки, туловище и обязательно соотносите дыхание с циклом движений. Теория изучена и теперь для укрепления знаний, можно переходить к практическим действиям. Записывайтесь в бассейн!

Как научиться плавать кролем

От слов к делу: как научиться плавать кролем? | Рутвет

Оглавление:

  1. Что необходимо для обучения плаванию кролем?
  2. Немного теории: как научиться плавать кролем?
  3. Упражнения для изучения техники кроль
  4. Роль дыхания в освоении плавания кролем

Плавание по праву считается одним из немногочисленных видов спорта, в котором задействованы практически все группы мышц и важнейшие системы человеческого организма. И самым быстрым в плане скорости стилем плавания принято считать именно кроль. Конечно, всем тем, кто желает лично для себя освоить технику плавания кролем совсем не обязательно нанимать для этого тренера. Кролем вполне возможно овладеть самостоятельно, если знать все секреты и правила. Однако, если человек хочет не просто плавать кролем, но и делать это на профессиональном уровне, то обойтись без тренера не получится. Профессиональное обучение проводится на основе специальных программ и тренер в этом вопросе берет непосредственное участие. Но это что касается процесса обучения. А вот чтобы быть максимально подготовленными к освоению техники кроль, необходимо не просто быть морально готовыми к этому, но и подготовить определенные приспособления. Так как в плавании таким стилем голова практически всегда погружена в воду, то для того, чтобы максимально быстро суметь двигаться на воде, необходимо приобрести очки и шапочку. В некоторых случаях начинающим пловцам можно также обзавестись маской с трубкой, чтобы в процессе обучения голова постоянно располагалась в одной позиции.  Так пловец сможет сконцентрировать только лишь на правильном выполнении движений руками и ногами, а также сможет лучше управлять своим телом.

Подробнее о том, как научиться плавать кролем будет рассказано в этом видеоматериале.

Научиться плавать кролем многие люди стараются с детства. Причина тому в наименьших затратах сил и времени, требуемых от пловца в случае правильного освоения техники. Но для того, чтобы научиться в целом плавать кролем, важно изучить не только необходимые движения, но и освоить правильную технику дыхания и еще некоторые особенности этого стиля плавания. При этом основными моментами этого стиля плавания  можно назвать то, что  плавать кролем  можно в двух положениях: на груди и на спине. При плавании кролем на груди руки должны поочередно грести, а движения ног при этом должны выполняться схожим с упражнением «ножницы» образом. Благодаря комплексу этих действий пловец может двигаться вперед по водной поверхности, причем на гораздо большей скорости. При выполнении кроля на спине движения делаются точно в таком же виде. Разница между двумя видами кроля только в том, что в зависимости от положения тела направления рук будут противоположными.  То есть при плавании кролем в положении на груди руки будут начинать свое движение от головы и направляться в последующем под себя. А вот в случае с кролем на спине пловец будет сам выполнять обратные движения руками для передвижения вперед по воде.

Упражнения для изучения техники кроль

Вообще перед тем как знакомиться с техникой выполнения движений при плавании кролем, любой человек должен уметь держать туловище на воде. Голова должна быть наклонена лицом вниз. Слишком запрокинутая вверх голова произвольно будет приводить к тому, что ноги опустятся и произойдет сильное перенапряжение мышц. Проплыть с такой неприятностью даже при большом желании пловца удастся не так много. Поэтому, чтобы почувствовать воду и как тело само способно держаться на ней, необходимо опуститься в нее, лечь и максимально расслабиться. В это время можно потренироваться задерживать дыхание. Кроме того, эффективным упражнением для отработки техники плавания считается «звездочка». Выполнить такое упражнение на воде достаточно легко. Для этого необходимо лечь на воду грудью вниз, сделать глубокий вдох и опустить под воду голову. Расправить руки и ноги в стороны и постараться остаться на воде. Даже если удержаться на водной поверхности не удалось, упражнение необходимо повторить несколько раз подряд. Каждый раз пловец должен искать золотую середину в балансе между частями тела.  Многие тренеры советую также начинать осваивать плавание кролем с использованием доски. Обычная дощечка для плавания будет служить надежной опорой. Для выполнения упражнения нужно вытянуться на воде, опустить вниз голову и руками взяться за доску. Чтобы проплыть, необходимо совершать движения ногами спокойно и неторопливо. При этом ноги обязательно нужно расслабить. После отработки на доске правильной техники движений ногами, можно будет приступать к отработке движений руками. Для этого следует лечь на воду, вытянуться и поплыть. Причем при плавании нужно совершать пять ударов ногами, сделать вдох и после круг одной рукой. Вторую руку при этом стоит держать на доске. Повторить эти движения несколько раз.  

Читайте также « Как научиться плавать брассом?»

А также материал на тему « Как научить плавать собаку?»

Роль дыхания в освоении плавания кролем

Каждый желающий освоить технику кроль должен понимать, что в этом процессе невозможно добиться положительных результатов без правильной постановки дыхания. В целом в плавании этот вопрос очень важен, вне зависимости от стиля. Что же касается конкретно техники кроль, то в ней дыхание должно производится более энергично на вдохе и более плавным и даже поэтапным на выдохе. Новичку в этом деле обязательно следует проработать технику дыхания и довести ее до автоматизма. Для этого можно стать у края воды, быстро и интенсивно вдохнуть через рот и опустить голову под воду. Там уже воздух необходимо неторопливо и порциями выдыхать через нос.

О том, как научиться плавать кролем более подробно пойдет речь в этом видеоролике. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.

 

Инструктор советует упражнения, с помощью которых можно научиться плавать в два счета — citydog

Инструктор по плаванию Юлия Твердая рассказала CityDog.by, как быстро научиться плавать, если на море уже совсем скоро, а лезть в воду все еще страшно.

– Юля, как скоро можно научиться плавать «с нуля»?

– Все зависит от индивидуальных способностей занимающихся и, конечно, от их желания. Одни впитывают информацию как губки и уже на третьем-четвертом занятии с легкостью преодолевают расстояние в 25 метров. Другим понадобится больше времени для освоения даже простейших упражнений в воде.

Конечно, результат работы с инструктором можно заметить уже на первом занятии. Пытаться обучаться самому тоже можно, но все зависит от цели. Если стоит вопрос о постановке правильной  и эффективной техники плавания, то работа с инструктором просто необходима. Для того чтобы обучить человека просто держаться на воде, особых профессиональных навыков вам не потребуется. Но важно иметь хотя бы малейшее представление о технике плавания, владеть минимальным набором упражнений.

– Какой стиль самый просто для осваивания?

– Чаще всего обучение начинают с кроля на груди и кроля на спине, с плавания по элементам – «только ноги» и «только руки».

Взрослому человеку сложнее научиться плавать, чем ребенку?

– Взрослого сложнее обучить, чем ребенка, потому что при обучении взрослых мы сталкиваемся с рядом проблем. У большинства из них, как правило, есть страх перед водой, поэтому необходимо большее количество времени и сил для борьбы с проблемой. Подавляющее большинство взрослых чувствуют себя намного скованнее, нежели дети. Это препятствует быстрому и плодотворному процессу обучения.

А есть какие-то упражнения, которые можно выполнять на суше, чтобы быстрее научиться плавать?

– Нет, таких упражнений, к сожалению, нет. Есть только имитационные упражнения, которые применяют с целью обучить правильной структуре движения, а также для объяснения правильной техники.

– А могут у человека сработать внутренние ресурсы, например, когда его насильно толкают в воду: мол, побарахтается и научится?

– Это самая грубая ошибка людей, которые пытаются научить других плавать, опираясь на то, что люди, будучи в стрессовой обстановке, найдут способ, как преодолеть расстояние, чтобы спасти себе жизнь. И якобы так они должны научиться плавать. Делать этого нельзя ни в коем случае! Этот способ абсолютно не оправдан. После такого опыта знакомства с водной средой у человека на всю жизнь остается страх перед ней. А бороться с такой фобией в дальнейшем очень сложно. К тому же все это может привести к несчастным случаям.

Что делать, если человек просто боится глубины?

– Основная причина боязни глубины – страх утонуть. Поэтому в таких случаях обучение плаванию начинается с «мелкой» части бассейна и доводится до того уровня, когда человек уже уверен в своих силах. Далее обучение постепенно переходит на большую глубину.

Как вообще происходит обучение, есть ли какие-то этапы?

– Общая схема, по которой работает большинство инструкторов, такая:

— обучение дыханию,

— обучение работе ног,

— согласование движений ногами с дыханием,

— обучение работе руками,

— согласование рук с дыханием,

— согласование рук, ног без дыхания,

— полная координация (согласование движений рук, ног и дыхания).

 

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ В ДВА СЧЕТА

Базовые упражнения в воде, которые помогут вам уверенно чувствовать себя в бассейне и водоеме.

УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ

Правильное дыхание в воде – чуть ли не основное в обучении плаванию. Человек, который не научился правильно дышать, никогда не научится правильно плавать.

1) Сделайте глубокий вдох.

2) Опустите лицо в воду и выдохните через рот. Выдох должен быть непрерывным. Повторите 20-30 раз.

НАУЧИТЬСЯ ЛЕЖАТЬ НА ВОДЕ

Для этого нам понадобится какая-либо опора, за которую будем держаться руками. Если обучение проходит в бассейне, это может быть бортик либо лестница. Если же на водоеме, то тут просто необходима «помощь друга», точнее вам необходимо будет держаться за его предплечье. Ваш помощник должен положить прямую руку на воду так, чтобы вы смогли за нее держаться двумя руками.

1) Держимся руками за опору. Делаем вдох, опускаем лицо в воду, но при этом мы выдох в воду не делаем. Упражнение выполняется на задержке дыхания.

2) Отрываем ноги от дна и ложимся на воду, стараясь показать на поверхности пятки и таз. Очень часто при выполнении этого упражнения люди напрягают плечевой пояс. Этого делать не следует. Ложимся на воду и расслабляемся.

УЧИМСЯ РАБОТАТЬ НОГАМИ

Немного усложняем предыдущее упражнение.

1) Ложимся на воду.

2) Как только вы почувствовали, что тело на поверхности, начинайте работать ногами – поочередные, хлестообразные удары ногами вниз. Работа ноги начинается от тазобедренного сустава. Очень часто ученики работают ногами, сгибая их только в коленных суставах, – это неправильно.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ

Итак, мы уже с вами научились дышать, лежать на воде и работать ногами. Все это нам сейчас необходимо соединить в одно упражнение.

1) Ложимся на воду, начинаем работать ногами.

2) В это же время стараемся сделать выдох-вдох. Ноги постоянно работают, плечевой пояс не напрягаем, голову из воды поднимаем для того, чтобы сделать вдох.

УПРАЖНЕНИЕ «СКОЛЬЖЕНИЕ»

1) Нужно стать спиной к бортику, руки поднять вверх и соединить их за головой в «стрелочку».

2) Сделайте глубокий вдох, опустите лицо и руки в воду, отталкивайтесь ногами от бортика и старайтесь «проскользить» по поверхности до полной остановки.

Ноги в этом упражнении не работают, их необходимо соединить, поднять во время скольжения и держать как можно выше от поверхности. Так повторить 10-15 раз. Если это упражнение страшно выполнять, возьмите для поддержки доску для плавания. Выполните скольжение, держа ее руками.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ

В этом упражнении ваша задача следующая: проплыть максимальное расстояние без остановки, при этом выполнять систематически выдох-вдох.

ДЫШАТЬ, ЛЕЖАТЬ, РАБОТАТЬ НОГАМИ, СКОЛЬЗИТЬ, РАБОТАТЬ РУКАМИ

Теперь усложним предыдущее упражнение.

1) Поднимите правую руку, левую прижмите к бедру.

2) Ложимся на воду, начинаем работать ногами. В этом упражнении вдох выполнять в сторону к руке, которая прижата к бедру.

3) То же самое повторить в другую сторону после смены рук.

А вот теперь нам можно добавить движение рукой.

1) Одна рука вверху прижата к голове.

2) Другой рукой нужно выполнить круг вперед. Ноги при этом работают постоянно.

К последнему упражнению добавим вдох в сторону. Когда рука проходит линию живота (во время гребка под водой), повернуть голову в одноименную сторону с рукой и сделать вдох.

 

А ТЕПЕРЬ – КРОЛЬ!

Наконец мы подошли к самому главному – плавание кролем на груди. Это попеременные круговые движения руками вперед, с хорошей работой ног и вдохом в сторону. То есть все, чему мы научились, нам необходимо соединить в одном способе плавания.

Надеемся, данный материал поможет вам освоиться в водной среде и чувствовать себя уверенно. Удачи!

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

   Фото: CityDog.by.

Еще по этой теме:

Как плавать для начинающих? (Пошаговое руководство)

Привет, ребята!

Добро пожаловать на новый урок, специально созданный для начинающих.

Перед этим позвольте мне рассказать вам Забавный факт Пловцы потеют в бассейне и поэтому сжигают примерно на 30% больше калорий, чем при беге за час.

Так что в следующий раз, когда вы увидите бегуна, просто поделитесь им.

Обучение плаванию может быть и пугающим, и захватывающим одновременно, если вы не знаете, как это сделать, не волнуйтесь, я помогу и постараюсь сделать плавание более увлекательным.

В этом руководстве представлена ​​пошаговая инструкция о том, как научиться плавать для начинающих. Но если вы собираетесь учить своего ребенка, позвольте мне сказать вам, что это Урок № 2. Итак, если вы представляете своего ребенка, загляните в этот блог: Как научить детей плавать?

Всего 4 простых шага, чтобы научиться плавать для начинающих
Шаг 1. Почувствуй водуЯ называю это «Стадия уверенности в воде». Просто ходите взад и вперед по мелководью, для детей рекомендуется иметь это в детском бассейне у стены. Это поможет почувствовать воду.

Шаг 2. Выдувание пузырей под водой

Это увлекательная и важная часть дыхания. Чтобы сделать это, вы должны помнить, когда вы находитесь над водой Вдохните  ртом,  Удерживайте  пока не окажетесь под водой, и Медленно выдохните носом, когда вы погружаетесь под воду.Теперь, когда вы читаете это, сделайте 5 раз (Вдох — Задержка ( 2 секунды ) — Выдох)  , так как это подготовит вас к погружению. Пока вы собираетесь пускать пузыри под водой, я советую вам надеть очки, так как они будут держать ваши глаза открытыми и помогут вам видеть под водой, что сделает вас стабильным и в то же время веселым. Хорошо, теперь мы переходим к шагу № 3

Шаг 3: плавание

Прежде всего, позвольте мне сказать вам, что есть два типа плавания, один из которых просто лежит на вашей спине ck и расслабиться, а второе — опустить грудь и голову в воду.На последнем мы и сосредоточимся, так как это поможет научиться плавать.


1. РЕЛАКС Позиция:
2. СВЯЗАЯ ПОЛОЖЕНИЯ:

для достижения правой позиции плавания

Эта позиция, которую мы должны узнать. Так что для этого воспользуйтесь помощью стержня, прикрепленного к бассейну, если не беспокойтесь, воспользуйтесь помощью стены на краю бассейна.Как только вы удержитесь у стены, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и опустите голову в воду, вы заметите, что нижняя часть тела автоматически поднимется. Это  плавучесть , чем дольше вы задерживаете дыхание, тем дольше вы плаваете на воде. Некоторым это дается легко, но у многих верхняя часть тела всплывает, а нижняя часть тела тонет. Не волнуйтесь, просто повторите попытку. Ключом к успешному флоатингу является правильное положение головы, тела и расслабление.

Шаг 4. Удар ногой

Сильный удар ногой — это двигатель, который продвигает вас по воде и помогает сохранять равновесие.Есть несколько различных типов ударов ногой для различных ударов. Тот, который мы хотим изучить как новички, называется Flutter Kick . Чтобы научиться этому, можно сделать две вещи: одну над водой и одну, когда вы входите в воду.

над водой:
в воде:

Этот особенно для детей, говорят им, чтобы они держали ноги и просто класть их на воду.Следите за тем, чтобы они не сгибали колени. Я видел, как дети любят это упражнение. Так пусть они наслаждаются и учатся.

Запомните номер шага. 2 и шаг №. 3, потому что они оба будут важны при изучении Flutter kick .

Выполнив шаг 3, вы могли заметить, что после выдоха тело тонет в воде. Чтобы не утонуть, очень важно . Итак, чтобы научиться бить ногами, опустите одну ногу в воду, а затем другую и продолжайте это движение вперед и назад, просто слегка сгибая колено, делая это дыхание, как будто вы киваете ДА  то есть когда вы поднимаете голову над водой вдохнуть ртом.Оказавшись под водой, выдохните.

Я говорю своим ученикам всегда бить ногами от бедра, потому что это дает более сильный толчок и сохраняет выравнивание тела.

Итак Дыхание – Плавание – Удар ногой  как только вы изучите это и тщательно потренируетесь, вы сможете проделать то же самое с доской и пройти свой первый круг в бассейне .

Позвольте мне сообщить вам кое-что интересное: вы всего на один шаг приблизились к обучению гребку в плавании, выполнив всего  Четыре простых шага.Разве не  это потрясающе !!!

Почему каждый должен научиться плавать (в любом возрасте)!


Около половины взрослых американцев, вероятно, могли бы улучшить свои базовые навыки плавания, а в штатах с теплым климатом, таких как Аризона, где почти у каждого есть бассейн, это необходимость. Реальность такова, что большинство американцев переоценили свои навыки плавания и не умеют плавать так хорошо, как они думают. Около 80 процентов взрослых заявили, что умеют плавать, но только около половины из них могут выполнять базовые «водные навыки», необходимые для выживания в воде.


Тем не менее, никогда не поздно научиться плавать! Если ваши дети готовятся к урокам плавания, и вы считаете, что это может принести пользу и вам, запишитесь на уроки плавания для взрослых, чтобы улучшить свои навыки плавания. Научиться плавать, особенно для взрослых, у которых есть собственные дети, — отличная идея.


Помогите своему ребенку научиться самому


Тем, кто боится плавать, уроки плавания для взрослых  в конечном итоге придадут уверенности в себе.Просто избавившись от боязни воды, вы обретете большую уверенность в себе, и ваши дети тоже это заметят! Для детей обучение плаванию выходит за рамки уроков плавания. Чтобы действительно закрепить навыки, которые они изучают в классе, им нужно практиковаться вне класса. Наличие родителя или опекуна, который может войти с ними в воду и иметь возможность безопасно и уверенно следить за плаванием своих детей, является огромным преимуществом.


Связь с ребенком


Обучение вашего ребенка плаванию — это отличный опыт для вас обоих.Возможность направлять вашего ребенка в процессе обучения плаванию создаст значимые воспоминания на всю жизнь. А когда наступят теплые месяцы, вы сможете насладиться игрой в бассейне или на отдыхе на пляже со своим ребенком, чтобы получить максимальную отдачу от особых отношений, которые у вас есть с вашими детьми.


Практикуй то, что проповедуешь


Вы уже признали важность обучения плаванию, записав своего малыша на уроки плавания, но подумайте об этом: практикуете ли вы то, что проповедуете? Если нет, рассмотрите возможность дальнейшего обучения плаванию, записавшись на уроки плавания для взрослых.Сделав этот шаг, вы смоделируете положительное поведение ваших детей в отношении воды и сделаете вас идеальным образцом для подражания в плане безопасности!

Отличная тренировка в любом возрасте


Одним из самых больших преимуществ плавания является то, что это тренировка с низким воздействием, которая отлично подходит для ваших суставов и костей, и она гораздо мягче для вашего тела, чем бег или пеший туризм. Плавание — это тренировка с отягощениями для всего тела: вы должны постоянно проталкивать себя через воду, что, в свою очередь, помогает вам наращивать силу, гибкость и мышечную массу.Каждая крупная группа мышц вашего тела должна будет работать, а это значит, что будет сожжено больше калорий!


Помимо безопасности, которую дает знание того, как передвигаться в воде, плавание — это отличная тренировка с низким воздействием, которая улучшит вашу сердечно-сосудистую систему. Ваши легкие станут более эффективными, а кровоток по всему телу улучшится. Как и при любом аэробном упражнении, частота сердечных сокращений в состоянии покоя улучшится, и вы также сможете снизить артериальное давление.

Навык спасения жизни на протяжении всей жизни


Акклиматизация к воде и изучение основных аспектов плавания может спасти вам жизнь.Приобретение важных навыков, позволяющих находиться в воде в течение длительного периода времени посредством развития выносливости, является жизненно важным навыком. Быть сильным пловцом — это не только мера безопасности для вас, но и для ваших детей. Вы сможете уверенно контролировать в воде и вокруг нее и дать вам душевное спокойствие.

Итак, пока вы ребенок, возможно, учитесь плавать и мечтаете научиться плавать, просто помните, что никогда не поздно начать!

Сколько времени потребуется моему ребенку, чтобы научиться плавать?

Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать? Многие родители хотят знать, сколько времени потребуется их ребенку, чтобы научиться плавать, и вы можете быть одним из них.Иногда родители просят определенное количество занятий или диапазон времени для уроков. Учитывая ваши затраты времени и денег, легко понять, почему ответ на этот вопрос важен.

В то время как обучение плаванию для среднего взрослого обычно занимает всего несколько месяцев, детям, которые учатся плавать, обычно требуется около 1 года последовательных уроков плавания (или около 52 уроков), чтобы научиться плавать. Давайте рассмотрим некоторые факторы, влияющие на развитие навыков плавания у ребенка.Вы можете обнаружить, что эти факторы применимы не только к водным видам спорта, но и к любой деятельности, которой вы и ваши дети занимаетесь для своего развития.

1. Избегайте заблуждений

Распространенные заблуждения, которые часто возникают у молодых родителей при изучении того, сколько времени потребуется их ребенку, чтобы научиться плавать, могут звучать так: «Я понимаю, что мой ребенок может научиться плавать по ускоренной программе за пару недель. Они будут иметь базовые навыки и будут в большей безопасности в воде. Это как кататься на велосипеде — никогда не забываешь.  

Несмотря на то, что в этих заблуждениях есть доля правды, неправда, что научиться плавать — это «однократно», как вакцина. Ваш ребенок может многому научиться в рамках многонедельной программы, но для ее поддержания требуются практика и последовательность по мере развития тела, ума и даже социальных навыков вашего ребенка. Им могут пригодиться некоторые очень простые универсальные навыки, например, как безопасно войти в бассейн и как не допустить попадания воды в дыхательные пути и легкие. Это базовые навыки, которые необходимы любому пловцу, и их можно быстро освоить.

Тем не менее, инструкторы по плаванию особенно обеспокоены, когда мы слышим термин «защита от утопления». К сожалению, такого нет. На самом деле, эксперты по предотвращению утопления, такие как Спасатели без границ и Национальный альянс по предотвращению утопления, постоянно повторяют, что любая мера или устройство, которые претендуют на защиту от утопления, могут привести к опасным сбоям в надзоре. Не верьте в защиту от утопления. Постоянный надзор — самый безопасный способ обеспечить безопасность ребенка в воде, пока он учится плавать.

Теперь давайте рассмотрим физиологические факторы, влияющие на обучение плаванию.

2. Понимание физиологических факторов

Постоянное повторение — мать мастерства почти во всех видах деятельности. Почему практика дает результаты? Одна из причин заключается в том, что повторение укрепляет неврологические пути в нашем мозгу. Эти магистрали делают движение или реакцию естественной, быстрой, сильной и интуитивно понятной и позволяют нашим мышцам повторять движения быстрее, легче, сильнее и эффективнее.

Ответ на вопрос, сколько времени нужно, чтобы научиться плавать, на самом деле зависит от повторения, создания «мышечной памяти» и подготовки мышц к знакомым движениям. Чем больше вы практикуете движения, чтобы научиться плавать, тем меньше времени потребуется на ответ, сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?

3. Поддержание согласованности

Хотя соревновательное плавание не является целью каждого родителя для своего ребенка, постоянство дает устойчивые результаты и помогает детям запомнить навыки, которым они научились на занятиях по плаванию.Когда у детей перерывы в занятиях плаванием, очень часто и даже ожидается, что они утратят некоторые навыки плавания, которым научились, регулярно обучаясь плаванию.

Продолжение занятий плаванием круглый год поможет удержаться и прогрессировать. Вернувшимся учащимся необходимо заново освоить ранее приобретенные навыки и повторно акклиматизироваться к воде.

4. Сделайте плавание семейным делом

Еще один элемент обучения плаванию — сделать это семейным делом.Очень часто семьи хотят, чтобы их дети развивали навыки плавания, но один или оба родителя не умеют плавать. Иногда мы встречаем родителей или бабушек и дедушек с глубоким страхом воды. Это может происходить из-за неудачного опыта или социальных или культурных факторов, которые не ставят во главу угла обучение плаванию и безопасность на воде.

Плавание с вашим ребенком и занятия с ним действительно могут улучшить его плавательную ловкость и силу, пока он учится плавать. Проведение времени в воде также может помочь вам получить удовольствие от процесса их обучения.Это может помочь вам лучше понять их процесс обучения, а не беспокоиться об их скорости обучения и задаваться вопросом, сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?

Нет никого важнее вас в образовании вашего ребенка, в том числе и в плавании. Ваша поддержка так же важна, если не важнее, чем методы, которые они изучают в классе.

Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?

Точно так же, как каждому ребенку требуется несколько месяцев, чтобы научиться ходить или говорить, другим может потребоваться много месяцев или даже лет.Это не хорошо и не плохо, это просто другое. То же самое и с плаванием. Обучение плаванию требует времени, последовательности и большого количества практики.

Самое замечательное в плавании то, что мало таких развлечений, как забавные, обогащающие и вознаграждающие. Нам нравится думать об этом как о важном навыке для крутой жизни. Присылайте нам свои вопросы и комментарии. Нам нравится слышать, когда люди соглашаются, не соглашаются или находят другую информацию. Это помогает нам расти вместе, когда мы учимся и отвечаем. «Сколько времени нужно, чтобы научиться плавать?»

Как научить ребенка плавать: Робертс, Бенджамин: 9780957390812: Amazon.com: Books

Бен, отец-одиночка из Южного Уэльса, самый гордый отец! Верно сказать, что его мир вращается вокруг его маленького сына Оскара вместе с Кори и Келси, его приемными детьми от предыдущих отношений. Днем он учитель детей с дополнительными потребностями в обучении, а ночью инструктор по плаванию, и он все еще находит время для игры в регби!

То, чего он не знает об обучении плаванию, просто не стоит знать. Особое мастерство Бена

заключается в том, что он описывает как «самая важная область, это обучение нервных новичков».За последние двадцать лет он отточил свое мастерство и успешно научил плавать тысячи детей и взрослых. Его сочувствие, терпение и понимание того, как дети учатся, неизменно производят впечатление на родителей детей, которых он обучал. Будучи практикующим школьным учителем, он явно повышает свой опыт в обеспечении того, чтобы дети понимали все, что им нужно знать, чтобы добиться успеха.

Его методы сосредоточены на том, что он считает основой плавания, а именно на союзе:

уверенности; собственная плавучесть; хорошее положение тела; и плавные движения.В своей книге «Учитесь плавать» Бен делится своими проверенными и проверенными методами в простой и доступной форме, чтобы не только помочь вам, родителю, научить вашего ребенка плавать, но и обеспечить вам обоим удовольствие от плавания.

Его методология была разбита на пять простых для понимания глав с замечательными иллюстрациями, чтобы убедиться, что движения безупречны. Бен сделал этот непростой процесс для любого родителя настолько простым, что вы почувствуете, что он рядом с вами на каждом этапе пути.

Бен говорит: «Много лет я хотел написать эту книгу.На рынке огромная ниша. Будучи юным спасателем, я сидел бы у бассейна и видел, как много гордых родителей отчаянно пытаются помочь своим детям научиться плавать, но без знаний, в лучшем случае эти дети научатся плавать плохо, но чаще всего они просто не будут учиться. Вот почему эта книга была так необходима. Он предназначен для всех родителей, которым нравится учить своих детей учиться и развивать новые навыки. Это на самом деле делает процесс устрашающим и приятным процессом.’

Чем заняться Программа обучения плаванию

​ ​​​​Информация о сеансе

Все классы уроков плавания проходят в общей сложности восемь уроков. Занятия длятся 30 минут и проходят с понедельника по четверг. Занятия ограничены шестью учениками и будут проводиться только при наборе минимального количества учащихся. Студенты могут быть переведены в другой класс в то же время по усмотрению преподавателя. Если уроки отменены, к каждому уроку может быть добавлено время на подготовку.Если времени на разминку недостаточно, отмененные уроки будут наверстываться по пятницам. Для вечерних занятий, которые отменены и которые не могут быть восполнены в течение пятницы, эти занятия будут восполнены в течение следующей недели, как указано в расписании, в самое раннее время недели, насколько это возможно. Каждая сессия ограничена двумя уроками без дождя. Позвоните в парк, чтобы узнать подробности.

Регистрационная информация

Регистрация на все уроки плавания начинается 1 мая.Обратитесь к каждому парку, чтобы узнать конкретное время и место. Классы заполняются в порядке живой очереди. Занятия могут быть отменены, если не будет достигнута минимальная регистрация. Стоимость составляет 50 долларов США за сеанс плюс применимые налоги. Для получения дополнительной информации или регистрации позвоните в парк по вашему выбору. Образец заявления на обучение плаванию.

Советы родителям

  1. Все участники должны быть одеты и готовы к плаванию к началу занятий. Родители должны принести полотенца для своих детей.
  2. Если вам нужно покормить ребенка перед занятиями, еда должна быть легкой. Не рекомендуется жирная пища, конфеты и газированные напитки.
  3. Участники должны быть в добром здравии. Никто с кашлем, простудой, лихорадкой, инфекцией, открытой язвой или сыпью, а также тот, кто выглядит больным или ведет себя больным, не будет допущен к участию.
  4. Родителям и членам семьи рекомендуется остаться и посмотреть. Если вы планируете покинуть плавательный комплекс во время занятий, сообщите об этом руководителю.
  5. Игрушки для бассейна и учебные материалы предоставляются парком.Мы не рекомендуем приносить игрушки и плавсредства любого типа из дома.
  6. Мы призываем родителей задавать вопросы или высказывать опасения.

Отмены и возвраты

Все отмены или переносы дат должны быть сделаны не менее чем за 14 дней до первого дня занятий. За отмену/перенос взимается плата в размере 10 долларов США. Запросы на возврат должны быть представлены в письменной форме или по факсу администрации парка и сопровождаться оригиналом квитанции.

Описание курсов

Дошкольное и родительское

Эта программа предназначена для детей в возрасте от 2 до 3 лет, которые не умеют плавать, боятся воды и не могут самостоятельно прыгнуть в воду.(Дети, не приученные к туалету, должны носить одноразовые плавки.)

Родители участвуют со своими детьми в воде. Занятие будет сосредоточено на ознакомлении с водой и следующих навыках плавания: погружение лица под воду; ритмичное дыхание; Вход в воду для прыжков; Поплавок лежа; водная прогулка; Задний поплавок; Передние удары через руку; Скольжение лежа; Заднее скольжение; Удар ногой в скольжении лежа; Скольжение сзади; Комбинированный передний ход; Задний элементарный гребок рукой; Комбинированный задний ход.

Дошкольный

Для детей от 3 до 5 лет.Родители должны присутствовать на занятиях, но не допускаются в воду. Акцент делается на ознакомлении с водой и следующих навыках плавания: погружение лица под воду; ритмичное дыхание; Вход в воду для прыжков; Поплавок лежа; водная прогулка; Задний поплавок; Передние удары через руку; Скольжение лежа; Заднее скольжение; Удар ногой в скольжении лежа; Скольжение сзади; Комбинированный передний ход; Задний элементарный гребок рукой; Комбинированный задний ход.

Начинающий

Эта программа предназначена для детей в возрасте от 6 до 10 лет, не умеющих плавать.Целью занятий является изучение следующих навыков плавания: задержка дыхания; покачивание; Прыжки; передний поплавок; переднее скольжение; Задний поплавок; обратное скольжение; Переднее скольжение с ударом ногой; Обратное скольжение с ударом ногой; Элементарное плавание на спине; Передние ползущие рычаги; передний кроль; На спине; Брасс.

Промежуточный уровень

Учащиеся в возрасте от 6 до 10 лет, успешно завершившие курс для начинающих или получившие после тестирования эквивалентные навыки, могут присоединиться к этому классу, основное внимание в котором уделяется следующим навыкам на среднем уровне: Ползание спереди; На спине; брасс; Боковой удар; Элементарное плавание на спине; удар дельфина; Бабочка Руки; бабочка; Топчутся на месте.

Места, сеансы и классы

CB Smith Park
900 N. Flamingo Rd., Pembroke Pines
Зарегистрироваться в офисе парка.
Офис парка: 954-357-5170
Электронная почта: [email protected]

Утренние занятия — 9:15
Дошкольное учреждение и родители; дошкольное; Новичок

Летняя сессия I: 10–20 июня
Летняя сессия II: 24 июня–5 июля (без занятий 4 июля)
Летняя сессия III: 8–18 июля
Летняя сессия IV: 22 июля–1 августа

Вечерние занятия — 17:45.м.
Дошкольное учреждение и родитель; дошкольное; Новичок; Промежуточный

Летняя сессия I: 10-20 июня (даты подготовки 24-28 июня)
Летняя сессия II: 1-11 июля (без занятий 4 июля; даты подготовки 15-19 июля)
Летняя сессия III: 22 июля- 1 августа (даты пополнения 5-9 августа)

Central Broward Park
3700 N.W. 11th Place, Lauderhill
Зарегистрируйтесь в офисе водного спорта Tropical Splash.
Офис в парке: 954-357-5400, доб. 0

Сессии выходного дня — 10ч.м.
Дошкольное образование; Новичок

Сессия выходного дня I: 15-16 июня; 22-23; 29-30
Сессия выходного дня II: 6-7 июля; 13-14; 20-21

Утренние занятия — 9:15

Летняя сессия I: 10-20 июня
Дошкольное учреждение; Начинающий
Летняя сессия II: 24 июня – 5 июля (без занятий 4 июля)
Дошкольная
Летняя сессия III: 8–18 июля
Дошкольная; Начинающий
Летняя сессия IV: 22 июля — 1 августа
Дошкольное учреждение
Вечерние занятия — 17:15.
Летняя сессия I: 10-20 июня (даты подготовки 24-28 июня)
Дошкольное учреждение; Начинающий
Летняя сессия II: 1-11 июля (4 июля без занятий; даты набора 15-19 июля)
Дошкольное учреждение; Начинающий
Летняя сессия III: 22 июля – 1 августа (даты подпитки 5–9 августа)
Дошкольное учреждение; Новичок

Т.Y. Park
3300 N. Park Rd., Hollywood
Зарегистрируйтесь в офисе парка.
Офис в парке: 954-357-8811, доб. 0
Факс: 954-357-8863
Эл. дошкольное; Новичок

Летняя сессия I: 10-20 июня
Летняя сессия II: 24 июня — 5 июля (без занятий 4 июля)
Летняя сессия III: 8-18 июля
Летняя сессия IV: 22 июля — 1 августа

Вечерние занятия — 17:30

Летняя сессия I: 10-20 июня (даты подготовки 24-28 июня)
Дошкольное учреждение; Начинающий
Летняя сессия II: 1-11 июля (4 июля без занятий; даты набора 15-19 июля)
Дошкольное учреждение; Новичок; Средний
Летняя сессия III: 22 июля – 1 августа (даты подпитки 5–9 августа)
Дошкольное образование; Новичок; Промежуточный


Как приучить детей плавать

Когда дело доходит до поощрения ребенка к плаванию, в первую очередь ему нужно перестать бояться воды.Вас это удивит, но многие дети такие.

Тогда вам нужно подумать: «Где я могу взять своего ребенка на частные уроки плавания рядом со мной?» Вы также должны узнать, как долго длятся уроки плавания и сколько уроков плавания понадобится вашему ребенку, чтобы научиться плавать. Хотя есть так много соображений, есть несколько советов и приемов, как мотивировать вашего ребенка начать плавать.

Почему мой ребенок не хочет плавать?

Если ваш ребенок не хочет учиться плавать, это может быть вызвано несколькими причинами.Имейте в виду, беспокоиться не о чем. Да, Калифорнийский департамент здравоохранения настоятельно рекомендует плавание как отличный метод физических упражнений, и ваш ребенок обязательно должен научиться плавать в раннем возрасте, но легкое нежелание не является поводом для беспокойства.

Давайте попробуем выяснить, почему ваш ребенок не хочет заниматься плаванием или не хочет ходить на уроки плавания:

  1. Дети есть дети – Иногда это буквально не что иное, как ребенок, остающийся ребенком.Иногда дети просто не хотят что-то делать в определенный момент, а хотят в другой. Разговор об этом должен решить вопрос быстро.
  2. Страх – Но в других случаях у вашего ребенка может развиться боязнь воды в определенный момент в прошлом, и он не хочет из-за этого купаться. Боязнь воды является серьезной проблемой, и к ней следует относиться соответствующим образом.
  3. Внимание . Некоторым детям нужно больше внимания со стороны родителей, и отказ от участия в определенных мероприятиях, включая плавание, является их способом сказать вам, что они хотят, чтобы вы были с ними больше.
  4. Опасность незнакомца – Если вы начали водить своего ребенка на уроки плавания, а ваш ребенок не хочет даже начинать, это может быть связано с тем, что инструктор для него незнакомец, и ему неприятно рядом с ним.
  5. Изменение поведения – Но многие дети не боятся инструкторов. О чем тогда вся эта суета, спросите вы? Дети могут манипулировать, но совершенно мило — они могут капризничать, потому что инструктор ведет себя не так, как им хотелось бы, и они пытаются изменить поведение инструктора.
  6. Сенсорная перегрузка d – Когда ваш ребенок пытается плавать, возникает множество ощущений. Перепады температуры, эхо, свет, вода в глазах… Все эти слуховые, зрительные и тактильные ощущения могут вызвать перегрузку, лишив ребенка удовольствия от плавания.

Как я могу побудить своего ребенка начать плавать?

Если вы ищете умные способы побудить вашего ребенка к плаванию, вы находитесь в правильном месте, так как у нас есть их в избытке:

  • Начни плавать ради удовольствия, а не только ради эффекта .Попробуйте исключить из уравнения ту же самую старую структуру и постарайтесь сделать каждое плавание максимально интересным и приятным.
  • Превращение плавания в игру также невероятно полезно, когда вы пытаетесь привлечь сопротивляющегося ребенка.
  • Иногда вашему ребенку не нравится это место. Переключение местоположения также может помочь, если вы заметили, что ваш ребенок не хочет лезть в воду.
  • Давление сверстников может быть полезным , когда дело доходит до плавания. Возьмите своих детей на уроки плавания, где они смогут потренироваться вместе с другими детьми своего возраста. Наблюдение за болью других, безусловно, поможет вашим детям на этом пути.
  • Наконец, вам следует попробовать обратиться к профи . Профессиональные инструкторы по плаванию существуют не просто так, и если все, что вы пробовали, разбилось и сгорело, обратитесь за помощью.

Как привить ребенку любовь к плаванию?

Если быть до конца честным, некоторые дети сразу же полюбят плавание, в то время как другие научатся плавать, но никогда не полюбят его по-настоящему.И все это из-за различий в характерах и личных предпочтениях.

Но плавание — прекрасное занятие, и вы должны хотя бы попытаться привить ребенку любовь к плаванию. Когда дело доходит до этого вопроса, на самом деле нет конкретного совета, который мы могли бы дать вам сейчас, которого мы не давали раньше.

В первую очередь постарайтесь сделать каждое плавание как можно более увлекательным и приятным. Регулярно разговаривайте с ребенком, старайтесь решить все возможные проблемы, которые могут возникнуть, а главное – сделайте из этого семейное занятие.Ни один ребенок не любит качественное семейное время!

«Есть ли рядом со мной кто-нибудь, кто предлагает приятные частные уроки плавания?»

Вы абсолютно поняли суть – уроки плавания для детей в первую очередь должны быть интересными и веселыми, и это именно то, что предлагает The Plunge San Diego – невероятно увлекательные индивидуальные и групповые уроки плавания для ваших детей.

Возможно, сейчас не самое подходящее время для начала уроков плавания. Вы, наверное, уже отложили давно запланированный визит в музей USS Midway.Но знайте, что в The Plunge вы можете предварительно зарегистрироваться заранее и быть готовым приступить к делу, когда все это закончится. Мы здесь для вас!

Когда детям пора учиться плавать?

Каждый год в Австралии в среднем 23 ребенка в возрасте до пяти лет умирают от непреднамеренного утопления, как правило, из-за таких факторов, как отсутствие присмотра взрослых, неограниченный доступ к воде и отсутствие навыков безопасного поведения в воде.

Обучение детей плаванию имеет решающее значение для предотвращения утопления; это также хорошо для развлечения и фитнеса, и настраивает детей на всю жизнь удовольствия от воды.

А в каком возрасте лучше всего отдавать детей в плавание?

Многие школы обучения плаванию предлагают занятия для детей в возрасте от шести месяцев. Фото: Shutterstock

Четыре года — хорошее время для начала

Многие школы по обучению плаванию предлагают уроки для детей в возрасте от шести месяцев, и родители часто испытывают давление, требуя, чтобы дети начали заниматься плаванием как можно раньше.

Эти уроки помогут ребенку привыкнуть к воде, научиться подставлять лицо под воду и научиться закрывать рот.Они также могут быть отличной возможностью для родителей и ребенка сблизиться, так как опекун находится в воде с ребенком. Исследования даже показали, что плавание в раннем возрасте может улучшить физические, когнитивные и языковые навыки детей от трех до пяти лет.

Но хотя можно обучить маленьких детей основным двигательным навыкам в воде, нельзя и не следует ожидать, что дети будут уметь плавать или должным образом реагировать в чрезвычайных ситуациях.

Существует не так много исследований о том, в каком возрасте «лучше всего» начинать уроки плавания.Но исследования, проведенные в Австралии, показывают, что дети начинают осваивать уверенность в воде и основные навыки водного передвижения примерно в возрасте четырех лет, независимо от того, в каком возрасте они начинают заниматься.

Те же исследователи также сообщили, что независимо от того, в каком возрасте начинались занятия: в два, три или четыре года, дети приобретали навыки, необходимые для выполнения вольного стиля, в пять с половиной лет.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что уроки плавания улучшают навыки плавания и поведение в бассейне у детей младшего возраста (в возрасте от двух до четырех лет).

Но неизвестно, насколько хорошо эти навыки будут поддерживаться в долгосрочной перспективе.

Возможно, вы также видели видеоролики, распространяемые в социальных сетях, на которых младенцев бросают в бассейны и переворачивают, чтобы плавать на спине без посторонней помощи.

Но Austswim, австралийская национальная организация по обучению плаванию и безопасности на воде, рекомендует отказаться от принудительного обратного плавания и погружения в воду в пользу стратегий, более подходящих для развития.

Исследование, которое я проводил, также показало, что негативный предшествующий водный опыт, который может иметь место во время официальных уроков обучения плаванию, может негативно повлиять на уровень достижений ребенка.

Обучение плаванию настраивает детей на всю жизнь удовольствия от воды. Изображение: Shutterstock

Согласованность имеет ключевое значение

Родители иногда записывают своих детей на уроки плавания в раннем возрасте, а затем забирают их до того, как будут достигнуты минимальные навыки, разочарованные стоимостью уроков и кажущимся медленным прогрессом.

COVID также прервал уроки плавания и обучение безопасности на воде для многих детей.

Некоторые вернутся к урокам и наверстают упущенное, но некоторые могут никогда не вернуться — возможно, из-за стоимости уроков или потому, что ребенок теперь сосредоточен на другом виде спорта или деятельности.

Поэтому, решая, записывать ли вашего ребенка на уроки плавания, подумайте о том, чтобы придерживаться его в течение длительного времени, пока ваш ребенок действительно не приобретет навыки безопасного плавания в воде.

Учитывайте уровень зрелости вашего ребенка и то, насколько он готов научиться плавать. Учитывайте долгосрочные затраты, связанные с уроками, и то, когда эти инвестиции могут принести наибольшую пользу.

Как лучше всего учиться после регистрации?

Вам может быть интересно, что лучше: короткий еженедельный урок или школьные каникулярные интенсивы, когда ребенок занимается плаванием каждый день в течение недели или двух.

Ответ может зависеть от расписания вашей семьи и того, что доступно в вашем районе, но даже если вы выберете интенсивы на каникулах, постарайтесь предоставить вашему ребенку возможность регулярно практиковать навыки, полученные в бассейне.

Исследование, в соавторстве с которым я работал, показало, что чем чаще ребенок плавает (официально или неофициально) в бассейне, на пляже или в реке, тем лучше он успевает на уроках плавания. Мы с соавторами рекомендовали детям плавать хотя бы раз в две недели.

До сих пор это лето было трагическим для утопления, поскольку несколько факторов увеличивали риск в это время года.Поэтому безопасность на воде жизненно важна.

Для детей, в дополнение к обучению плаванию, это означает активное наблюдение взрослых за детьми в течение всего времени нахождения в воде, проверка ограждения бассейна и ворот в хорошем рабочем состоянии и обучение сердечно-легочной реанимации, чтобы у вас были навыки реагирования в чрезвычайной ситуации.

Эми Педен, лектор по предотвращению травм, UNSW

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочитайте оригинальную статью.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.