Как научиться кататься на горных лыжах: Как кататься на горных лыжах — обучение для начинающих

Как кататься на горных лыжах — обучение для начинающих

Ещё совсем недавно лыжный спорт в России был недоступен для большинства желающих, лыжи использовались в основном для походов и катания по равнине. Сегодня горнолыжный спорт развивается, строятся горнолыжные курорты, специальные трассы для катания, а также искусственные стадионы с поддержанием необходимого климата — на таких закрытых стадионах можно кататься круглый год. Однако если спортсмен уже умеет кататься по равнине, уверенно стоит на лыжах, это вовсе не значит, что он сможет без труда справиться со склоном, особенно если на трассе имеются препятствия, крутые повороты. Придя впервые на горнолыжную трассу, следует тщательно подготовиться — от изучения теоретических основ до инструктажа, а также практических уроков с тренером.

Бояться лыжного спорта не стоит, так как катание со склона, даже при прохождении участков с препятствиями и поворотами, особых физических усилий не потребует, а при некоторой сноровке это станет хорошим видом активного отдыха. Горнолыжный спорт больше требует выносливости, остроты реакции, умения управлять своим телом, что можно легко приобрести при регулярном посещении тренировок.

С чего начать

В первую очередь будущий спортсмен должен правильно подобрать экипировку. Для этого лучше обратиться к консультанту, который есть во всех спортивных центрах, торгующих такой экипировкой. Одежда для лыжного спорта и сами лыжи должны подходить именно для тех целей, которые выбрал спортсмен — если катание будет использоваться как отдых и развлечение, то не стоит покупать снаряжение для фристайла или других профессиональных дисциплин. Новичкам также следует уделить особое внимание защитным элементам экипировки, таким как шлем, очки, наколенники, налокотники.

Непосредственно перед катанием следует уделить внимание подготовке тела — необходима лёгкая пробежка, небольшая растяжка мышц и суставов. Потратив немного времени и сил на такие подготовительные процедуры, можно избежать серьёзного травмирования во время езды. Также не стоит забывать, что вес горнолыжной экипировки достаточно велик (порядка 10 килограмм), поэтому не стоит сильно перегружать себя тренировками на первых этапах обучения.

Первые тренировки

Осваивать азы катания на лыжах лучше всего на равнинной местности. Это позволит спортсмену получить самые важные навыки:

• Правильная стойка. Во время катания спортсмен должен всегда держать спину прямо, сгибать туловище нужно только при выполнении особых элементов и трюков. Проводить первые уроки лучше с инструктором, который правильно объяснит технику катания, проконтролировав весь процесс обучения.
• Выносливость и способность долгое время передвигаться на лыжах. Помимо техники катания, обучение новичка также должно подготовить его к длительному нахождению в экипировке, так как костюм не только обладает внушительной массой, но и особенностями теплообмена, к чему также следует привыкнуть, чтобы не потеть при нагрузках, не переохлаждаясь при передышках.
• Соблюдение техники безопасности во время катания. Спортсмен должен всегда находиться в костюме, все застёжки, молнии должны быть застёгнуты, затянуты с необходимым усилием, так как снятие костюма или небрежное обращение с элементами защиты могут привести к серьёзной травме на спуске.

Начинающих спортсменов учат кататься на ровной поверхности несколькими способами. Первая техника включает в себя езду с упором, лыжи при этом располагаются под углом. Вторая техника учит кататься с параллельным расположением лыж. Эти стили катания на горных лыжах зависят от школы, в России больше учат кататься с расположение лыж под углом. Техника катания по прямым ровным участкам должна быть освоена до совершенства, спортсмен во время тренировок должен без труда преодолевать большие расстояния, притом чувствовать себя комфортно в своей экипировке.

Когда обучение начинающих кататься на лыжах по ровным поверхностям завершено, следующим этапом осваивается техника преодоления подъёмов и спусков. Уроки по подъёму начинаются с того, что новичка учат подниматься на склон небольшими шажками боком, то есть перпендикулярно поверхности склона. Когда уроки подъёма освоены, переходят к спуску, на этом этапе новичков учат спускаться вниз с небольшого склона как передом, так и боком, выполняя при этом торможение. Эти уроки позволят освоить движение на спуске, торможение, повороты, правильная техника выполнения которых определит успех спортсмена в дальнейшем. Обучение этим азам должно проводиться тщательно, если все эти уроки не будут усвоены достаточно хорошо, то на профессиональную горнолыжную трассу лучше не ступать.

Для дополнительного оттачивания навыка управления обучение желательно также провести на трассе для слалома — такие уроки позволят отточить мастерство спортсмена в поворотах, научат чувствовать лыжи неотъемлемой частью своего тела.

Для предотвращения травмирования при прохождении спусков обучение также должно включать в себя уроки безопасного падения. Именно правильная техника падения позволит избежать вывихов, растяжений, прочих опасных травм. Пренебрегать такими навыками нельзя, так как падения происходят постоянно, даже у профессиональных спортсменов.

Обучение падению также предусматривает несколько вариантов. При первом спортсмен принимает стойку с вытянутым положением тела и падает назад, слегка повернув корпус тела набок, чтобы удар пришёлся не в область позвоночника, а на внешнюю сторону бедра и ягодиц. Второй тип падения предусматривает падение вперёд, в слегка согнутом положении. Это более сложно, поэтому потребует отработки навыка в течение длительных тренировок. При таком падении важно убрать палки в стороны, чтобы не наткнуться на них, а также сгруппировать руки перед грудью, чтобы избежать прямого удара.

Стили катания

Когда новичок достаточно хорошо освоил все азы катания на горных лыжах, научился правильному безопасному падению, смог развить достаточную выносливость, то можно проводить обучение более сложным элементам и стилям езды.

Различают следующие стили катания на горных лыжах:

• туристическое катание по горному склону — этот стиль больше используется как развлечение или активный отдых, хотя также требует хорошей подготовки, так как трасса для спуска также содержит повороты, различные препятствия;
• фрирайд — это катание на лыжах по спуску вне пределов трассы;
• ски-тур — это катание по спуску вне трассы, только с тем отличием, что используется более крутой спуск, забираться на который придётся самостоятельно;
• фристайл — этот вид катания предусматривает различные трюки и прыжки;
• могул — это катание по поверхностям со сложным бугристым рельефом;
• карвинг — это спуск с множеством крутых поворотов;
• ски-кросс — это уже катание нескольких спортсменов по трассе с множеством препятствий и поворотов.

Эти стили относятся уже к более профессиональному спорту, поэтому для них придётся более тщательно подбирать экипировку и лыжи.

Если статья оказалась полезной, напишите нам.

Техника катания на горных лыжах для новичков и профи

Человек, который захотел освоить горнолыжные склоны, должен понять, что такое техника катания на горных лыжах и как ею пользоваться. Новичок без основной базы сможет получить только травмы. Чтобы избежать таких ситуаций, необходимо выучить стандартные движения и научиться обращаться с лыжами.

Как научиться кататься на горных лыжах

Чтобы уроки катания на горных лыжах дали быстрый результат, необходимо обратиться к опытному инструктору. Это касается как взрослых, так и детей. В каком возрасте лучше приучать ребенка к лыжам? Врачи и опытные тренеры считают, что оптимальный возраст ребенка для обучения — 4 года. В таком возрасте, тело ребенка окрепло и малыш может самостоятельно выполнять новые движения, выдерживать дополнительные нагрузки. Однако обучать легче обучать ребенка 7 лет. Связано это с тем, что в семилетнем возрасте он начинает делать осознанные движения и запоминать большее количество техник.

Чтобы понять, как кататься на горных лыжах для начинающих, необходимо разучить базовые движения и следовать указаниям, полученных на инструктаже.

Учимся обращаться с лыжами — первые шаги и напутствие для новичка

Перед тем как научиться кататься на горных лыжах, необходимо ознакомиться с азами:

1. Научится держать стойку. Положение тела при езде должно быть в определенной позиции. Ноги должны быть полусогнуты, чтобы лучше удерживать равновесие. Не так будут ощущаться изменения рельефа (ямки, выступы). На прямых ногах устоять невозможно. Определить правильный изгиб можно по положению пятки. Если она находится в пяточной чаше лыжных ботинок, значит, изгиб правильный. Перед тем как приступать к езде, нужно научиться правильно вставать в стойку. Это действие требуется довести до автоматизма.
2. Научится удерживать баланс. Без этого умения невозможно нормально ездить. Ошибка большинства новичков в том, что когда лыжи начинают разъезжаться в разные стороны они резко приседают, пытаясь удержать их вместе. Чтобы контролировать процесс и ехать с горы правильно, нужно сделать так, чтобы корпус был выше ног. В этом положение можно свободно контролировать процесс езды.
3. Нельзя смотреть вниз. Это основная ошибка начинающих лыжников. Человек пытается контролировать ноги и его взгляд прикован к ним. Из-за этого, он перестает видеть окружающее пространство. Результат — столкновения и падения. Опытные инструкторы на уроках, учат новичков смотреть на 3 метра перед собой.

Простой способ передвижения на лыжах

Когда азы изучены, можно продолжать обучение. Если лыжник делает стойку автоматически, ему необходимо научиться делать основное движение: немного согнуть ноги, подать тело вперед, свести пятки, а носки развести. Когда стартовая позиция зафиксирована, необходимо приступать к движениям:

1. Одной ногой (какой удобнее) сделать движение вперед.
2. Когда направляющая нога начала скользить, другой ногой необходимо оттолкнуться от снежного покрова.
3. Когда отталкивание сделано, ноги меняются, а тяжесть тела переносится на направляющую.

Освоив такое движение, можно ездить по ровным поверхностям и забираться на невысокие возвышенности. Главное, при этих движениях сохранять корпус в зафиксированном положение.

Торможение и падение

Когда начальное движение изучено, необходимо научиться тормозить. Так можно уберечься от нежелательных столкновений и избежать травмоопасных ситуаций. Всего существует три приема торможения. По мере того как лыжник начинает прогрессировать, ему можно познавать новые приемы этого элемента.

Плуг

Способ для новичков. Его легко освоить. Однако, сам процесс снижения скорости будет медленным, а тормозной путь длинным. Чтобы его совершить, необходимо занять стандартную позицию, свести вместе носки лыж и развести пятки. Нужно перенести центр тяжести в область пяток. Чем сильнее давление, тем быстрее вы остановитесь. Это способ не подходит для торможения на больших скоростях и крутых склонах.

Тормозим упором

Такой способ снижения скорости требует определенного мастерства. Он заключается в том, что при езде со склона, лыжник переносит вес тела на направляющую лыжу, а второй начинает тормозить. Для этого, он переворачивает ее в такое положение, чтобы она оказать перпендикулярно направлению движения. Торможение происходит за счет ребра лыжи, которое цепляется за снежную поверхность. Этот способ используют профессионалы. Он позволяет быстро затормозить.

Остановка с помощью разворота

Сложный способ торможения, требующий от лыжника умения удерживать равновесие на склонах и контролировать езду на скорости. Для его выполнения необходимо резко развернуться двумя лыжами перпендикулярно движению. Центр тяжести переносится на лыжу, которая находится выше. Если неправильно выполнить это движение, можно получить травму.

Падение

Как это ни удивительно, но падать тоже нужно уметь. Знание этого входит в основу лыжного катания. Благодаря умению правильно падать, можно минимизировать урон, наносимый телу при его соприкосновении с твердой поверхностью.

Если падение неизбежно, требуется выполнять следующие правила:

1. Постараться снизить скорость.
2. Отбросить лыжные палки. Они могут нанести серьезную травму в момент падения.
3. Руки сомкнуть на теле.
4. Направление падения стараться переместить набок.

Популярная техника горнолыжного спуска

Когда лыжник умеет двигаться, тормозить и падать, он может переходить к обучению новой техники, называемой карвинг. Это методика, с помощью которой можно быстро и безопасно спускаться со склонов. Карвинг подразумевает съезд с горы, используя чередующиеся повороты слева направо и наоборот. Таким образом, можно контролировать спуск, затрачивая минимальное количество энергии.

Чтобы ему научиться, лыжник должен уметь держать равновесие, делать повороты разного радиуса.

Советы родителям: как научить ребенка кататься на горных лыжах?

Отдавать сына в секцию по горнолыжному спорту или обучать его самостоятельно, можно начиная с 4 лет. Чтобы процесс обучения шел правильно, необходимо придерживаться таких правил:

1. Перед началом тренировок, необходимо подобрать экипировку. Одежда должна защищать ребенка от холода и поступления влаги, одновременно с этим не стеснять его движений. Ботинки и лыжную пару рекомендуется брать с учетом быстрого роста ребенка.
2. Если вы не обладаете навыками езды на лыжах, нельзя начинать учить ребенка самостоятельно. Это дело лучше доверить профессионалу.
3. Нельзя заставлять ребенка делать сложные трюки на первых занятиях. Нужно хвалить его после удачного движения, чтобы у него не пропало желание заниматься этим видом спорта.
4. Нужно приучить ребенка не бояться травм. В этом заключается боязнь многих детей становиться на лыжи. Без травм невозможно научиться ездить.
5. Родителям нужно стараться не помогать малышу. Только в случаях крайней необходимости (при падении, травме, проблемах с экипировкой). Во всех остальных случаях, ребенок должен учиться самостоятельно осваивать движения. Если ему помогать в этом, процесс может затянуться на долгие месяцы.
6. Существуют специальные приспособления для детей, которые помогают им осваивать движения. На первых занятиях они пригодятся, но из дальнейшего обучения такие аксессуары необходимо убрать.
7. Необходимо набраться терпения. Если у ребенка что-то не получается, нельзя на него ругаться. Требуется понять в чем проблема, спокойно указать малышу на ошибку и попытаться ее исправить совместными усилиями.
8. Нужно учить детей ухаживать за лыжами. Для этого, изделия требуется очищать от снега после каждой поездки, обрабатывать специальными смазками для скольжения. Хранить в теплом и сухом месте.

Катание на лыжах это не только увлекательное времяпрепровождение. Это занятие укрепляет мышцы, а свежий воздух оказывает положительное влияние на иммунную систему.

Как научиться кататься на горных лыжах: советы начинающим

Каждый новичок, желающий освоить горные лыжи, должен пройти долгий путь из падений и подъемов. Наша статья призвана стать пособником в преодолении этого пути и рассказать об основах, нюансах и подводных камнях, которые ожидают начинающих лыжников.

С чего начать уроки?

Конечно, с выбора снаряжения и экипировки! Новичку вовсе не обязательно приобретать профессиональный комплект лыж и палок, поскольку для начального освоения этого вида спорта можно взять весь инвентарь и горные лыжи в прокате. Итак, Вам понадобятся:

• Одежда для катания (термобелье, носки, перчатки, штаны, куртка или комбинезон).
• Элементы защиты (очки и шлем).
• Ботинки, лыжи и палки к ним.

Многие начинающие горнолыжники предпочитают обучение катанию на горных лыжах под руководством инструктора. Благодаря занятиям, удается свести риск травм к минимуму, а да и процесс обучения продвигается намного быстрее. За час с инструктором можно освоить:

• правильную стойку;
• технику падения и вставания;
• скольжение и движения на плоскости;
• торможение.

На последующих занятиях ученики осваивают катание на параллельных лыжах, траверс, повороты, боковое скольжение. Даже опытные лыжники обращаются к инструкторам, чтобы прокатиться по сложным склонам или отточить технику.

Каким должен быть стиль катания?

Начинать кататься лучше с пологих участков или специальных учебных склонов. Не спешите с прыжками и трюками! Их можно выполнять только при хорошем уровне подготовки и на специальных трассах.

Начинаем с самых «азов» — простых стилей, постепенно усложняя технику.

• «Плуг» — позволяет легко контролировать скорость и освоить основы поворотов.
• Смешанный карвинг – стиль, при котором поворот происходит на параллельных лыжах, а скольжение «в плуге». С помощью этой техники можно преодолевать склоны с любым уклоном, не набирая при этом большую скорость.
• Карвинг на кантах – переходите к освоению этого стиля, как только освоите предыдущие. Карвинг на кантах позволяет развить значительную скорость при катании.
• Фрирайд – подходит для любителей «необъезженных», неподготовленных склонов.
• Фристайл – предполагает выполнение прыжков и трюков.

Горные лыжи – это отличное развлечение для всей семьи. Поэтому в погоне за мастерством не забывайте главного – Вы пришли на склон, чтобы получать удовольствие от зимних пейзажей, скорости и адреналина. Дерзайте!

Полезные советы. Виртуальная горнолыжная школа.

Книга «The All-Mountain Skier» поведет вас по самым сложным участкам горных склонов и поможет покорить их. Для управления лыжами необходимо научиться 3-м основным техникам: ведению, кантованию лыж и контролю давления. Эти 3 действия определяют, в каком направлении направлены лыжи, силы, которые действуют на них со стороны снега, и траектория, по которой они будут следовать. Не все из этих советов обязательно плохи в любое время. Некоторые советы просто устарели ввиду новой геометрии лыж и использования современных ботинок. Другие советы неправильны, если вы их будете… на горных лыжах (Complete Skier) Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон. Ниже приведены некоторые замечания относительно техники карвингового поворота. Если вас не интересуют научные объяснения, можете сосредоточится только на специально выделенных важных следствиях. Правда в этом случае вам придется принимать их на веру. Хотя настоящая статья готовилась автором как самостоятельная, но появление в лыжном информационном пространстве материалов пересекающейся тематики позволяет автору квалифицировать её, как отклик на эти публикации. Такое «кинематографическое» название по тонкому замыслу автора должно отражать то, что данная статья является развитием опубликованной ранее статьи Карвинговая Лыжа. В поисках идеала., где автор, опираясь, впрочем, не только на свое мнение, высказал кое-какие соображения о нынешней карвинговой лыже и «чистом» резаном повороте, и позволил себе немного помечтать о том счастливом времени, когда эра управляемых материалов придет и в лыжестроение… И завязалась у них дискуссия… Господи, не допусти! — Ответ на «сбытие мечт» Павла Черепанова Многосторонность, умение кататься в различных условиях, большой технический арсенал — вот, что отличает хорошего лыжника. Этот материал обогатит ваше умение поворачивать на параллельных лыжах. Поможет вам научиться использовать короткие повороты для спуска по крутым или узким склонам. Дорогие г/л, я думаю, что каждый из нас хоть раз испытал смешанное чувство зависти и ненависти, когда, раз за разом застегивая крепления, наблюдал, как мимо непринужденно проносятся другие представители горнолыжного племени. Ну как они это делают? Дело в шляпе: Когда я был начинающим лыжником, у меня была привычка изгибать талию…. По буграм без проблем: Правильная стойка и обзор — вот два наиболее важных технических компонента для катания по могульным трассам. Spread Eagle: После отрыва руки и ноги разводятся в стороны. Ноги должны быть разведены на угол не менее 90 градусов при виде спереди. Лыжи должны быть параллельны друг другу (носки и талии лыжи должны находиться на одинаковом расстоянии) и перпендикулярны телу… Эти прыжки достаточно сложны, потому что очень сложно не потерять баланс и удержать направление. Кроме этого, есть достаточно важные нюансы, (как и при приземлении), которые увеличивают степень сложности. Прежде всего, когда выполняете фигуру вращения с захватом, всегда вначале фокусируйтесь на вращении. Выполняя 360, я никогда (это очень важно!) не думаю о захвате. Зачем люди прыгают на лыжах? Для некоторых это — чувство полного контроля — букет баланса, скорости, и преднамеренных движений. Другим хочется показать перед друзьями, каких высот в катании они достигли. …Научись кататься задом наперед. Не крути головой. Научись сохранять центральную стойку так, как ты это делаешь при нормальном катании… Бугры. Их можно любить, а можно ненавидеть. Но Вы конечно же, знаете, что могул отличается от обычного горнолыжного спуска своей изящностью. Весь прошлый сезон я работал над тем чтобы улучшить свою технику катания по буграм. В этом немало помогли мне советы Эдгара Гросперона которые я обнаружил на сайте Salomon. Чем хорош Nivocheck? Он формализует и систематизирует многие аспекты , которые по традиции отдавались просто на откуп «шестому чувству». Основанный на богатейшем личном опыте автора и многолетней статистике метод позволяет достаточно быстро определить уровень лавинной опасности… Перво-наперво решим вопрос о задаче нашего чтива. Всё укладывается в старую, ставшую уже банальной, аксиому: хороший райдер* — старый райдер. 20 марта 2011 стартом в Вербье завершился Freeride World Tour. Победителями Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch у мужчин стали Aurélien Ducroz (лыжи) и Xavier de Le Rue (сноуборд). Кроме того, Дюкро победил по результатам всех стартов FWT и получил статус Чемпиона Мира. Ксавье де Ле Рю — третий в общем рейтинге. Ниже приведен ряд полезных советов от победителей Nissan Xtreme Verbier 2011 by Swatch, которые могут быть полезны начинающим фрирайдерам. Не хотелось бы огорчать вас, однако, кто в наше время обращает внимание на экспертов? Все очереди на подемники битком набиты экспертами. Вот они лыжники мирового класса, заставляющие толпы поклонников пасть ниц и целовать подметки их горнолыжных ботинок. Каждый год лыжники среднего уровня задают мне один и тот же вопрос «как кататься по целине?» Мой ответ прост: «Какая разница? Просто идите на целину, и не бойтесь что упадете». Уровень моего катания на лыжах, как мне кажется до недавнего времени все таки был выше среднего. Но, как говорит Львович (в Терсколе гл.инстр.), на лыжах мы учимся кататься всю жизнь. Так вот мне надоело учиться. Всегда хотелось ездить быстро, очень красиво и где ни попадя! Самой сложной и серьезной проблемой, если только регион вашего вне трассового катания в плотную не прилегает к основной трассе, является способ попадания в начальную точку спуска. На следующих страницах шесть профи показывают одну большую ГОРНОЛЫЖНУЮ ТАЙНУ, которую они получили через крутяки и утесы, непобедимую и пахнущую славой… Идея состоит в том, чтобы управлять скоростью уменьшая вертикальное расстояние между поворотами. Методика спуска с таких склонов основана на нескольких основных элементах… Этот вид рельефа лучше обрабатывать уменьшая скорость прежде, чем Вы оторветесь от скалы, сохраняя баланс в воздухе и готовность к быстрому тормозящему повороту при приземлении. Ключевым движением является пересечение кромки карниза не тревожа ее. Решение: прыжок на небольшой скорости за четыре фута до сброса, делая который Rob может лишь коснуться края, но при этом и уменьшается время полета. Телемарк — норвежский лыжный стиль, древний и как ни странно очень удобный. Незакрепленная пятка и мягкий носок ботинка — позволяют скользить вниз по склону и свободно идти по ровной поверхности, подниматься в гору и прыгать с трамплинов, а также преподносят много других, порой неожиданный возможностей. Телемарк (Telemark, или freeheel — свободная пятка), лыжный спорт — искусство лыжных спусков использующее специфический поворот, обусловленный свободной пяткой и подвернутым при каждом повороте коленом внутрь. Данный поворот одно из наиболее эстетических, а также смешных человеческих движений. Линиза Барышникова: …У дочери глазки загорелись радостным светом, она обняла свои первые лыжи и никому их больше не намеревалась отдавать… Виктор Таланов: Статья написана на основании личного опыта. Некоторые рекомендации могут показаться нелогичными с теоретической точки зрения, но на практике работали хорошо. В статье учтён опыт предыдущих поколений, а также описано несколько личных ноу-хау. Печкисов Геннадий: … без «плуга», веревок и страха». Весь процесс построен на отсутствии страха и полной безопасности, постепенном увеличении длины и высоты склона и без использования подъёмника… Все о kid-ski Есть оказывается в Америке человек — Steve Lathrop — член американской горнолыжной сборной, участник и призер многих замечательных кубков и чемпионатов, который предлагает оборудование и методику для обучения горным лыжам самых маленьких спортсменов. Как ставить ребенка на лыжи? Опыт Жоры Дубенецкого. Некоторый опыт постановки неспортивного ребенка (прекрасно чувствует себя в воде на любой глубине, с удовольствием ныряет, но подвижные игры и спорт — не ее стихия) на горные лыжи. Основная цель — чтобы ей понравилось, и семья могла выезжать в горы в полном составе. Как ставить ребенка на лыжи? Опят Алексея Горбатова. Самое сложное это было объяснить ребенку что от него хотят так как самые простые вещи для взрослого склада ума оказались весьма сложны для ребенка. Вот я и решил послать вам свои комментарии, может сгодятся еще кому. Заметки Яна Зоммера о катании на горных лыжах с малыми детьми Не претендуя на владение законченой методикой обучения, я хочу поделиться нашим опытом в деле приучения ребенка к лыжам. Еще раз подчеркну: эта статья не о том, как научить ребенка кататься, а о том, как можно кататься с маленьким ребенком. Методика обучения от Михаила Хавина Методика оказалась до безобразия простой — практически за 2-3 дня ее научил пусть рулить, но зато она контролирует свою скорость и может затормозить когда ей это надо. Hу и самое главное — 40-60% поворотов она делает не в упоре а на паралельных лыжах. Что еще надо? Вы хотите кататься на горных лыжах. С чего начать? В любом случае в этом разделе Вы найдете материалы, которые могут оказаться полезными как новичкам, так и уже катающимся лыжникам, поскольку учимся мы всю жизнь. Нет предела совершенству. Будет неплохо, если «матерые волки» найдут время прочитать эти материалы и прислать свои рекомендации по исправлению или дополнению этого раздела. Почему полезно кататься с инструктором? В новом месте очень полезно катание с инструктором. Вижу, как многие сейчас сморщились, решив, что они круче любого инструктора. В прошлом году я бы и сам отреагировал подобным образом, вспомнив незабвенных чегетских/иткольских профанов с техникой 70-80-х годов. Hо Ecole du Ski Francais (Лыжная Школа Франции), чьи офисы есть на любом курорте, ничего общего с этим не имеет. Склон — райдер. «Кто — кого?» vs «Как и куда?». …склоны остались такими же, как и были 1000 лет назад. Стал вопрос о правильном поведении на не отутюженной ратраками и тысячами лыж горе не только для спасателей и силовых спецподразделений в зонах военных конфликтов. Теория, проверенная успешной практикой последних, показала, что умелый выбор маршрута спуска (подъемом издавна занимались в альпинизме) более чем вдвое сокращает риск попадания в лавину. Лучшие профессионалы — гиды скирайдинга Н.Веселовский, В.Ильиных, К.Анисимов, С.Рунич, работающие в районе Центрального Кавказа, тому свидетели… BCA Tracker DTC — инструкция по эксплуатации Задача начинающего поиск — обнаружить область наиболее сильного сигнала (получить минимальное значение на индикаторе расстояния) и немедленно приступить к зондированию найденной области с помощью лавинного щупа… Лихорадка на рынке технических новинок. Технические функции датчика или методика и практика? В последние годы особое внимание уделяется важности лавинных датчиков для тех, кто катается на лыжах в лавиноопасных районах. Безусловно, у них много достоинств, но возможно мы слишком увлечены удивительными функциями датчиков и неправильно оцениваем необходимость в таких функциях, не взвешиваем вероятность использования. Падения: контролируй опасность! Даже эксперты иногда падают. Здесь собраны их советы по поводу того, как избежать падений и травм, если это все-таки произошло. Безопасность при прыжках. Каждый день я катаюсь на лыжах в Blackcomb Terrain Park и вижу бедолаг (лыжников и сноубордеров), покидающих склон в акье. Меня приводит в бешенство мысль, что эти молодые люди получили травму, пытаясь сделать красивый трюк на лыжах, и некоторые уже никогда не встанут на лыжи. Если вы будете следовать наскольким основным правилам, вы сможете получать удовольствие от этого вида спорта сколь угодно долго. Я могу это утверждать, так как являюсь самым старым jibber’ом, посему помолчите и слушайте! Классификация горнолыжников. Система SKILL. Эта система используется для точного распределения лыжников по группам в ski-школах, при тестировании и рекомендациям по приобретению снаряжения. Навыки, характерные для каждого последующего уровня, добавляются к навыкам предыдущего уровня. Лавины: Это должен знать каждый Есть несколько способов уменьшить риск попадания в лавину при внетрассовом катании. Лавины (перевод из SportScotland Avalanche Information Service) Лавины могут сходить везде, где снег лежит на достаточном для этого уклоне. Значительно возросшая популярность зимнего альпинизма и горного туризма, наряду с ростом интереса к ски-турам и внетрассовому катанию означает, что большее количество людей подвергаются потенциальной опасности в горах. Популярные мифы о лавинах…(по материалам UAFC) За 20 лет работы в качестве профессионального лавинщика я никогда не сталкивался с тем, чтобы лавина сходила от крика, звуковой волны, даже низко летящего вертолета. Этого всего недостаточно по силе. Что происходит, когда попадаешь в лавину? (по материалам UAFC) К сожалению, я знаю это на собственно опыте. Это случилось со мной один раз (надеюсь) в ноябре 1978. Я был дерзкий бывший спортсмен, 24 лет, закончивший колледж, и потому что я нуждался в деньгах, я строил подъемники в регионе Bridger Bowl в Штате Монтана. Лавины (перевод из Complete Skier) Лучший способ поладить с лавинами — никогда не быть пойманным в одну из них. Знание — это безопасность: чем больше вы будете знать о лавинах, и понимать в каких случаях они происходят, тем лучше вы сможете избегать рискованных ситуаций. И если вы попали в опасную ситуацию, не сожалейте о том, что хорошее снаряжение защитило бы вас — инвестируйте в него сейчас. Все о подьемниках (перевод из Complete Skier) Горнолыжные подъемники открывают дорогу в горы. Подниматься в гору пешком тяжело и долго, поэтому чем быстрее Вы научитесь пользоваться подъемниками, тем больше километров сможете проехать и тем быстрее научитесь кататься. Несчастные случаи в горах. Опасности, причины, профилактика. Французские спасатели различают понятия off-piste и backcountry при анализе инцидентов. Off-piste обозначает площадь лыжного региона и непосредственно прилегающее к нему, исключая открытые и патрулируемые трассы. Backcountry — участки горы, до которых можно добраться пешком от подъемника или из долины. Понятия близки, но все же чуть различны. Безопасность на склоне (перевод из Hyperski) В то время как статья в Уолл стрит жорнал (Wall Street Journal), напечатанная прошлой зимой заставляет верить, что связанные с лыжами и сноубордом несчастные случаи неуклонно растут, статистика свидетельствует, что в действительности они остаются постоянными в течении ряда лет. Руководство выживания лыжника после травмы колена (перевод из UCSMC) Во время спуска по целине ее лыжа попадает на корень дерева. Ничего страшного. С кем это не бывало? Колено слегка подпрыгивает; только небольшая боль, исчезающая через несколько поворотов… Подготовка к сезону Профессиональные могулисты Скотт и Патти Кауф, поделившие между собой семь высших мировых наград по могулу, в течение нескольких последних лет проводят курсы горнолыжной подготовки в Vail Valley. Они предлагают Вам упражнения, помогающие подготовиться к наступающему лыжному сезону. Правила безопасности на склоне Лет 15 — 20 назад правила безопасности на склоне знали все катающиеся. В последнее время я этих правил не встречал, а жаль. Ниже привожу то, что вспомнил. Англо-русский словарь терминов и сленга Термины, используемые при описании результатов тестирования лыж, литературе о сноуборде, в американских горнолыжных журналах и на сайтах Internet при описании результатов тестирования ботинок и при описании поведения ботинок при катании. Жан Клод Килли об общей физической подготовке Теперь уже горнолыжный спорт не относят к опасным видам спорта. Мне думается, что об этом стоит сказать всем, кто еще не испытал его прелести. Человек, спускающийся на лыжах, значительно меньше подвержен опасности, чем те люди, которые, например, предпочитают отдыхать за рулем автомобиля. © RASC.RU — информационно-аналитический сайт о горных лыжах, 1995-2021

Как научится кататься на горных лыжах. Освоение поворота на параллельных лыжах

Дорогие горнолыжники!

Представляю вам коротенькое видео с набором упражнений для освоения поворотов на параллельных лыжах.

Главное  то,  что  все повороты начинаются  движением голеностопов.

Итак — остановка в положении упора. Обратите внимание корпус неподвижен, руки неподвижны работают только ноги начиная с голеностопов .

Следующее упражнение — скользящий упор. Поскольку голени и колени несколько согнуты и пружинят, как амортизаторы,  они легко обрабатывают все неровности рельефа.

Теперь —  меняющийся упор. Больше угол разведения лыж, выше угол закантовки — скорость меньше. Разведение лыж меньше, угол закантовки меньше —  соответственно скорость выше. Этим упражнением на начальном этапе контролируем скорость.

Во всех этих упражнениях давление голеней на языки ботинок одинаковое.

Но как только на одной ноге слегка увеличиваем давление за счет сгибания голеностопа и колена лыжа поворачивает. Чем больше давление голеностопа на язык ботинка, тем сильнее сгибается лыжа и соответственно короче поворот.

Упражнение для развития мягкости и подвижности голеностопов — опора на нижней лыже —  разгрузка и вращательные движения на верхней.

Все эти упражнения подводят к скольжению на параллельных лыжах между поворотами.

Упражнение боковое соскальзывание производится за счет  закантовки  и раскантовки лыж боковым движением  голеностопов! Точно такое же движение мы будем делать в дальнейшем при освоении резаного поворота (карвинг).

Добавляем плоское вращение лыж разворотом голеностопов.

А теперь боковое соскальзывание и полный разворот лыж. К боковому соскальзыванию добавляем хоккейную остановку.  Почувствуйте   разницу между плоской и закантованной лыжей!

Все выше перечисленные упражнения способствуют развитию мягкости и подвижности голеностопов, движением которых начинается любое движение горнолыжника.

Все вышеприведенные навыки ведут к легкому и восторженному повороту на параллельных лыжах.

Но не останавливайтесь на достигнутом! Тренируйте повороты разного радиуса  на склонах различной крутизны и состояния снега.

Для удовольствия езда задом наперед на параллельных лыжах.

Всем желаю потрясающих успехов в освоении горнолыжной техники!

С уважением,

Леонид Фельдман

3 упражнения, чтобы кататься красиво. Как научиться кататься на горных лыжах красиво

Часто бывает так: съездили на горнолыжный курорт, взяли несколько уроков у инструктора, «встали» на лыжи — но уверенности в своих силах нет, да и красивого катания пока не получается. Как научиться кататься с удовольствием? Для таких вот начинающих, которые ехать — едут, но делают при этом много ошибок, мы публикуем полезные упражнения. Первые три смотрите в предыдущей публикации. Сегодня — о том, как добиться красоты и слаженности движений.

Контрвращение, или Как не быть «трамваем на лыжах»

Третья по популярности ошибка, по которой мгновенно узнается чайник, это так называемый «поворот трамвайчиком». Человек поворачивает плечи и весь корпус в ту сторону, куда хочет направить лыжи. Поясняет это тем, что иначе ему «трудно заставить их повернуть».

Людям свойственно заблуждаться. Лыжи не надо заставлять поворачивать. Они повернут сами, если включить еще одну часть схемы под названием «контрвращение корпуса».

Представьте себя в виде пружины, к которой приделаны лыжи. Одной рукой придерживаем лыжу, другой скручиваем пружину в сторону. Что ощущаем? Правильно, усилие, которое тянет лыжу туда, куда мы закрутили пружину. Это и есть сила контрвращения. Пока лыжи едут вправо, мы закручиваем корпус влево. Как пружину. В момент разгрузки-перекантовки «пружина» срабатывает, и лыжи «сами собой» перенаправляются туда, куда был направлен ваш корпус.

Глядя на хорошего лыжника, думаешь, что лыжи под ним сами ездят из стороны в сторону, а его корпус неподвижен и грудь все время направлена вниз по склону. Это не совсем так. Просто вы не замечаете небольших движений, которые он совершает корпусом, постоянно «взводя пружину». Косые брюшные мышцы — не забудьте про них, когда будете качать пресс, готовясь к сезону.

Упражнение. На пологом склоне примите стойку скоростного спуска. Присели, согнулись, руки сведены перед собой, в руках палки, концы палок у вас под мышками. Поехали прямо вниз, включаем «правило мизинца», вспоминаем о «противовесе», и когда лыжи пойдут по дуге, направляем палки вниз по склону, как джойстик в компьютерной игре. Не вставайте, делайте разгрузку. В момент перекантовки вы ощутите, как ваши лыжи «сами» пошли туда, куда указывают ваши руки-«джойстик». Обещаю.

Центральная стойка, или Как «слезть с горшка»

У вас проблемы с контролем скорости, особенно на крутизне? Лыжи постоянно «обгоняют» вас в момент поворота, вы не можете проехать большой отрезок без остановки? Вы не любите свои фотографии, когда вас засняли во время езды, вид сбоку? На них видно, что вы отвисаете назад? «Горшок», он же «задняя стойка». Классическая болезнь множества лыжников-любителей.

Им говорят, что надо «давить на язычки ботинок». Не помогает. Все дело в одном маленьком, но очень важном движении, которого они не делают. В конце поворота лыжи всегда выезжают из-под нас немного вперед. В момент разгрузки нужно «затянуть» их назад и восстановить центральную, уравновешенную стойку.

Упражнения. Первое, забавное. Стоя на лыжах, попросите кого-то, чтобы уперся вам в лоб ладошкой. А теперь попробуйте двинуть назад обе ноги, но так, чтобы при этом не отталкиваться лбом от ладони. Это получится, если, толкая стопы назад, вы резко расслабите коленки. Запомните ощущение, вам предстоит воспроизвести его в движении.

Теперь поезжайте длинной дугой поперек пологого склона («правило мизинца» и т. д.) и пару раз попробуйте толкнуть ноги назад так, чтобы пятки лыж приподнялись. Поменяйте направление и повторите еще несколько раз. Потратьте на это время, вам воздастся: вы поймаете ощущение.

Теперь попробуйте совершить это же движение, делая поворот, в момент разгрузки-перекантовки. Ощутите разницу. Еще один простой метод: делая перекантовку, просто приподнимите пятку лыжи, как вы делали, когда начинали осваивать «правило мизинца», и слегка потяните назад. Это вернет вас в центральную стойку и особенно поможет, когда вам придется поворачивать на буграх.

Палки, или Куда колоть и когда колоть

Мы называем эту штуку «палка», хотя на самом деле это скорее копье — с рукояткой и наконечником, — и потому мы говорим «колоть», а не «тыкать». Правильный укол палкой — это завершающий штрих в совершенной картине вашего поворота, неправильный — разрушает всю комбинацию, которую вы так любовно выстраивали. Особенно активно мы работаем палками во всяких сложных местах — на крутизне, на буграх, среди деревьев. Там без них — точно как без рук. Именно с руками и определимся — для начала.

Упражнение. На пологом склоне держите руки перед собой на уровне груди разведенными, ладонями вверх, и несите в них обе палки горизонтально. Поездите так, особенно не заморачиваясь качеством поворотов. Это правильное положение рук с палками, пусть тело его запомнит.

Теперь определимся с вопросом «Когда?». Возьмите только одну палку, в ту руку, которую вы клали на бедро или на ботинок в упражнении «противовес», то есть с внешней стороны дуги. Прижмите наконечник к снегу и волочите палку, как в упражнении на разгрузку, повторяя дугу, которую чертит кант опорной лыжи. В конце дуги, начиная разгрузку, поставьте точку уколом, чуть вбок, кистью, локтем двигать не надо. В момент разгрузки-перекантовки переложите палку в другую руку и повторите процедуру. После десятка-другого таких смен рук вы безошибочно определитесь с правильным моментом укола. Спутать его ни с чем невозможно, и сам поворот у вас начнет получаться гораздо точней.

Чтобы понять, куда колоть, просто станьте поперек склона и от своих ботинок начертите палкой линию вниз, перпендикулярную вашим лыжам. Это «линия падения» склона, его перпендикуляр. Укол всегда должен приходиться в пространство перед этой линией, ни в коем случае не за ней. Занеся палку дальше вперед, за линию склона, вы помешаете своему корпусу сделать контрвращение и попросту не дадите лыжам повернуть (ошибка «трамвайчик»).

Под каким углом вы пересекаете линию склона, не имеет значения. Укол — перед ней. Упражнение с одной палкой поможет вам «нащупать» и этот момент, особенно если вы попрактикуетесь на более крутом склоне.

Практикуясь, помните, что все вышеперечисленные элементы схемы — это части целого, они слитны, как движение хвоста и плавника у той же рыбки. Мы заучиваем их по отдельности, чтобы в итоге собрать воедино. Телу и голове нужно время, чтобы все запомнить и перевести в навык. Это не так легко. Легкость заключается в радости, которая охватывает нас, когда мы начинаем постигать то, чего раньше не понимали. Когда части пазла складываются в целое. Когда начинает получаться. И у вас получится!

КАК КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ | КАК КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ

Как кататься на лыжах

Лыжи — это замечательный зимний вид спорта, популярность которого с каждым годом только растет. Поэтому вопрос о том, как правильно кататься на лыжах, остается актуальным для многих людей. Разумеется, что лучше всего учиться кататься на лыжах с инструктором, но эта возможность есть далеко не у всех.

В этой статье мы постараемся дать советы новичкам, которые собираются научиться кататься на лыжах. Поехать на горных лыжах – это несложно, и мы расскажем об основных техниках катания на лыжах прямо сейчас. Правильная техника передвижения на лыжах — это такая система движений, при помощи которой лыжник добивается максимальной эффективности всех своих действий.

Грамотно подобранная и хорошо освоенная техника помогает лыжнику полностью реализовать свои возможности и достичь результата, соответствующего уровню его физической подготовки.

 

Оценить технику передвижения на лыжах можно по эффективности движений и результативности; их естественности и экономичности. В классификации техники передвижения на лыжах насчитывается более 50 методов, среди которых основными являются классический ход и коньковый.

КЛАССИЧЕСКИЙ ХОД НА ЛЫЖАХ

Ходьба на лыжах

К классическим лыжным ходам (традиционное их обозначение — «Classik» или «Cl») относятся:

— одновременные ходы: одношажный, двухшажный, бесшажный;

— попеременные ходы — двухшажный и четырехшажный.

Основное движение в классическом стиле имеет направление по диагонали, а движение вперед реализуется попеременным толчком ногой и рукой. Лыжи движутся параллельно относительно друг друга.

Хорошие лыжи не проскальзывать назад из-за сцепления между кристаллами снега и скользящей поверхностью лыжи. Надо отметить, что классический ход на лыжах является наиболее удобным при движении вне лыжных трасс, так что при выборе туристических лыж, стоит обратить внимание именно на «классику».

Классический ход на лыжах позволяет наиболее безопасно и естественно использовать для спусков на лыжах любые горные склоны, но важно учитывать подготовку спортсмена, его опыт и умение. Однако для горнолыжных трасс эта техника не подходит. Она, безусловно, дает необходимые навыки, но для горнолыжных трасс необходима специальная тренировка, о чем будет рассказано ниже.

КОНЬКОВЫЙ ХОД НА ЛЫЖАХ

Коньковый ход на лыжах

К коньковым лыжным ходам относятся:

— одновременные ходы: одношажный, двухшажный, полуконьковый;

— попеременный двухшажный ход;

— коньковый ход без отталкивания палками (с махом и без махов руками).

Коньковый ход на лыжах – значительно более молодой стиль, он зародился в 50-х годах двадцатого века. Долгое время этот ход был лишь упражнением для изучения поворотов, отталкивания и переступания в скользящем шаге.

Как отдельный способ передвижения на лыжах он стал применяться благодаря совершенствованию лыжных трасс и появлению пластиковых лыж: этот стиль позволяет развить более высокую скорость, по сравнению с другими, на хорошо укатанных, широких трассах. Поэтому на современных соревнованиях применение классических и коньковых лыжных шагов разделено.

При передвижении коньковым способом действия лыжника немного напоминают действия человека, бегущего на коньках – это и дало название стилю.

 

Расскажем, как правильно кататься на лыжах коньковых ходом. При движении этим стилем человек отталкивается внутренним ребром одной из лыж назад и в сторону – так называемый коньковый упор. Вес тела при этом должен переноситься на другую лыжу, которая в этот момент является скользящей. После этого, движение повторяется с другой ноги. Отталкивание должно выполняться со скользящей лыжи.

При передвижении коньковым стилем активно работают руки, отталкивание может происходить как попеременно, так и одновременно – в согласовании с ритмом работы ног. Остановки лыжи в циклах конькового хода нет, это еще одно отличие от классического стиля. Есть так же варианты передвижения и без отталкивания руками. Как правило, на ровных участках трассы отталкивание руками выполняется одновременно, а на подъемах может быть и попеременным. Это зависит от крутизны подъема.

КАК КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ

Как кататься на горных лыжах

Катание на горных лыжах – наиболее зрелищный вид спорта среди всех лыжных стилей. Его суть заключается в скоростном спуске по заранее подготовленной трассе. Разумеется, этот вид спорта может быть травмоопасным для неподготовленных людей, но при грамотной подготовке он может принести вам много удовольствия и веселья!

Дисциплины горнолыжного спорта разделяются на слалом, могул, лыжная акробатика, скоростной спуск и многие другие. Горные лыжи лучше всего осваивать вместе с тренером, но самостоятельно научиться кататься на горных лыжах несложно, нужно всего лишь соблюдать осторожность. Предполагается, что человек, решивший научиться кататься на горных лыжах, уже знаком с другими стилями: классическим и коньковым. Поэтому сразу перейдем к отличительным особенностям этой техники.

Очень важным элементом конькового стиля – стойка. Она является залогом безопасного и удобного катания. При правильной стойке, вес лыжника должен располагаться над серединой лыжи, для поворотов используются небольшие движения корпуса вперед и назад. При работе ногами, тело должно оставаться неподвижным, в положении стойки лыжник должен чувствовать себя комфортно и расслабленно.

 

Одним из важных навыков, которым должен обладать лыжник, независимо от его стиля, является умение падать. Это и средство отрегулировать свою скорость, и способ сохранить себя в целости и невредимости на плохой трассе. Падать лучше всего на бок. При этом нужно широко раскинуть руки. Во время падения на склоне будет безопаснее, если мышцы буду напряжены – это позволит не скатиться далеко. При таких падениях важно остановить вращение, скатываться лучше всего головой вверх – это тоже требование техники безопасности. Крайне важно отработать падения несколько раз, особенно, если что-то не получается: нужно научиться самостоятельно определять ход падения.

Разучивание разворотов не представляет труда, но без него можно легко запутаться в лыжах и палках. Изучать развороты переступанием лучше всего на ровном месте. Палки разносятся в стороны, пятки лыж перекрещиваться не должны. Приподнимая носки, нужно совершать переворот примерно на 90 градусов (или больше). Очевидно, что начинать переступание лучше всего с ноги, ближней к направлению разворота. Поворот на горных лыжах осуществляется иначе. Например, при резаном повороте лыжи ставятся на кант, и на них осуществляется непосредственно поворот. Лучше всего изучать это упражнение на небольшой скорости.

Неважно, какой стиль вы выберете – ведь вы уже знаете, как научиться кататься на лыжах. Осталось применить теоретические знания на практике. Мягкого вам снега, быстрой хорошей трассы и замечательного настроения, которое вам обеспечит прогулка на лыжах!

Рекомендуем для просмотра видео «Как кататься на лыжах».

КАК КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ ВИДЕО

---

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ЛЫЖ. ИСТОРИЯ РОССИЙСКОГО ЛЫЖНОГО СПОРТА

ВИДЫ ЛЫЖ. БЕГОВЫЕ И ГОРНЫЕ ЛЫЖИ

КАК ВЫБРАТЬ ЛЫЖИ. ПРАВИЛА ПОДБОРА БЕГОВЫХ, ГОРНЫХ ЛЫЖ

ПОДГОТОВКА ЛЫЖ. ПОДГОТОВКА И ХРАНЕНИЕ ГОРНЫХ ЛЫЖ

ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ЛЫЖ. ЭКИПИРОВКА ГОРНЫХ ЛЫЖ

---

 

Рекомендации по катанию на лыжах для начинающих взрослых

Обучение катанию на лыжах взрослым.

Одно из непреходящих достоинств лыжного спорта — это то, что это настоящий спорт на всю жизнь. Я видел, как люди старше 80 выходят на холм и отлично проводят время. Просто нет веской причины, за исключением серьезных ортопедических ограничений, почему бы вам пришлось списывать свои доски и ботинки преждевременно.

Обратной стороной того же уравнения является то, что начать кататься на лыжах никогда не поздно. Конечно, динамика может немного отличаться, тем более что ваше тело и, что еще более важно, ваше эго намного менее податливы.Но при надлежащей подготовке и здоровой дозе смирения каждый может научиться делать повороты практически в любом возрасте.

Чтобы лучше понять, как перейти от абсолютного новичка на склонах к солидному промежуточному звену, мы обратились к нескольким отраслевым экспертам. К ним относятся Хайди Эттлингер, продюсер GearingToGo.com, программы, специально разработанной для помощи начинающим лыжникам и райдерам, а также член профессиональных лыжных инструкторов Национальной сборной Америки по горным лыжам, Кевин Джордан из Snowmass Mountain в Колорадо и Кери Рид, помощник директора школы Ski + Ride на горнолыжном курорте Окемо в Вермонте.

Прислушайтесь к их советам, и вы полюбите этот вид спорта.

Будьте готовы: распечатайте контрольный список лыжного снаряжения.

«Подготовка» включает в себя не только день вашего приезда, но и несколько недель вперед. Короче говоря, вы должны быть готовы к суровым условиям спорта. Вам не нужно сходить с ума, покупая дорогое членство в каком-нибудь элитном фитнес-клубе или нанимая личного тренера. Эттлингер предлагает начать с некоторых базовых упражнений, начиная от выпадов с ходьбой и боковых прыжков до приседаний на одной ноге.Оттуда вы можете перейти к берпи, прыжкам со скакалкой или прыжкам через скакалку, чтобы накачать эти «быстрые» мышцы.

«Лыжи — довольно сложный вид спорта, требующий силы, ловкости и баланса, чтобы преуспеть», — говорит Рид. «Новичку, как и любому лыжнику, рекомендуется подготовиться, сосредоточив внимание на физической форме, которая улучшает силу и выносливость ног и корпуса, а также сердечно-сосудистую систему. Правильная физическая форма может быть разницей между хорошим днем ​​и отличным днем».

Конечно, в хорошем спортзале есть дополнительное снаряжение, которое поможет вам стать лучше.

«Найдите мяч BOSU и попробуйте приседать на нем без веса», — говорит Джордан. «Поскольку мяч BOSU нестабилен, он поможет тренировать мышцы, необходимые для катания на лыжах или сноуборде.

« И если вы когда-либо были на слабой веревке, попробуйте ее, прежде чем кататься на лыжах или кататься », — говорит он. помогает тренировать эти стабилизирующие мышцы голени ».

Jordan также является большим сторонником кросс-тренинга, например катания на роликах для катания на лыжах и скейтборде или серфинга для катания на сноуборде.Просто убедитесь, что вы увеличиваете частоту сердечных сокращений.

«Потратьте некоторое время на увеличение емкости сердечно-сосудистой системы», — говорит он. «Это особенно верно, если вы собираетесь совершить лыжную прогулку на высоту и живете на уровне моря».

По прибытии на холм следует помнить о некоторых дополнительных мерах предосторожности.

«Для новичка очень важно хорошо отдохнувший, гидратированный и питательный завтрак», — говорит Рид. «Он понадобится вам для ваших первых попыток кататься по снегу.»

Также рекомендуется хорошая медленная процедура на растяжку и разминка с помощью нескольких легких пробежек. И оставьте немного времени, чтобы позаботиться о своем теле в конце дня. Нет, это не означает, что нужно сразу же копаться в апре. занятия лыжным спортом (хотя я такой же большой поклонник, как и все остальные). Вместо этого просто потратьте несколько минут, чтобы позволить себе восстановиться.

«В конце дня не забывайте растягиваться, — говорит Рид. вы чувствуете себя особенно болезненно, гидромассажная ванна, сауна или, что еще лучше, массаж может творить чудеса. Особенно, если вы планируете снова кататься на лыжах на следующий день, ваши мышцы будут вам благодарны.»

Имейте правильное лыжное снаряжение

Часть вашей подготовки к лыжным гонкам также должна включать в себя приобретение надлежащего снаряжения. Я лично рекомендую брать снаряжение напрокат, а не покупать или брать напрокат. В наши дни в большинстве горнолыжных курортов есть качественные пункты проката, но вы можете почувствовать себя в спешке. Лучшим вариантом могут быть пакеты аренды в вашем местном лыжном магазине (некоторые даже позволят вам применить эти расходы на аренду для более поздней покупки, что является реальным выигрышем / выигрышем).

Независимо от того, какой вариант вы выберете с, убедитесь, что это уважаемый магазин.Специалисты по лыжным гонкам всегда должны спрашивать вас о вашем росте, весе и уровне способностей, чтобы правильно установить натяжение крепления, которое гарантирует, что они будут ослаблены, если вы упадете.

Но, пожалуй, самым важным фактором, связанным с экипировкой, является пара удобных лыжных ботинок.

«Хорошая подгонка лыжных ботинок очень важна», — говорит Эттлингер. «Ботинки предназначены для более плотного прилегания, чем ваша уличная обувь; вам может потребоваться примерить более одной пары, чтобы найти удобную посадку.

» Если вы заметили какие-либо проблемы однажды на снегу, сообщите об этом своему инструктору, чтобы он помог их сделать ботинки сидят удобно », — говорит она.

И не забывайте — правильная экипировка включает в себя одежду. Большинство компаний, выпускающих верхнюю одежду, могут похвастаться линиями «технической одежды», что является более чем преувеличением. Современные ткани могут иметь огромное значение на холме. Обратите внимание, что одежда для катания на лыжах в весенних условиях отличается от зимней и может существенно повлиять на уровень комфорта.

«Одевайтесь по погоде», — говорит Рид. «Так много новичков приходят недодетыми. Если вам нужно выбирать, то всегда лучше одеваться сверх меры.Носите слои, которые можно снимать при разогреве; вы всегда можете надеть их по мере необходимости ».

Джордан соглашается, отмечая, что Old Man Winter может быть непредсказуемым.

« Погода может измениться в одно мгновение в горах, — говорит он. — Одевайтесь для этого ».

Однако , единственное место, где Джордан рекомендует одинарный слой, — это ботинки, отчасти потому, что слишком много носков может изменить посадку, а отчасти потому, что сами ботинки обладают изоляционными качествами.

«Наденьте одну пару носков», — говорит он. думайте, что им будет холодно, и в первый же день они наденут более одной пары носков.Носите только одну пару, и ваши ноги будут счастливы ».

И не забывайте о глазах. Ветер и солнце могут быть суровым сочетанием, но только если вы не готовы.

« У всех должны быть очки », — говорит Рид . «В то время как солнцезащитные очки отлично подходят для теплого весеннего дня, они лучше защитят ваши глаза от всех элементов и предотвратят обморожение в очень холодные дни».

Наденьте шлем, он защитит вашу голову и защитит ее. Чтобы ваше снаряжение было вместе и было удобно носить с собой, возьмите себе хорошую сумку для лыжных ботинок.

Запишитесь на лыжный урок

Уроки идут на пользу детям. И они принесут пользу взрослым, возможно, даже больше, чем молодежи.

«Я думаю, что когда вы разговариваете с новичками, есть определенные области, которые более важны с точки зрения важности для их успешной подготовки к их первому опыту», — говорит Эттлингер. «Фитнес важен в любом возрасте, но урок с высококвалифицированным инструктором важнее всего».

Эттлингер любит повторять: «Друзья не позволяют друзьям учить друзей.Оставайтесь друзьями со своими друзьями. Возьмите урок у профессионала. «

» Проще говоря, уроки помогут вам стать лучше быстрее и получать больше удовольствия от процесса, — говорит она. — Лыжи — это не «интуитивный» вид спорта. Есть несколько ключевых советов, которые упростят все, от настройки снаряжения до совмещения поворотов, когда профессиональный лыжный инструктор проведет вас в первый день ».

И снова Джордан соглашается.

« Возьмите урок у сертифицированного профессионала », говорит Джордан. «У них есть опыт и знания.Часто друзья и семья могут переоценить способности новичка. Достаточно одной пробежки по более сложной местности, чтобы получить не очень приятный опыт на спуске ».

Еще лучше, зарегистрируйтесь с другим начинающим другом, чтобы вы могли поделиться опытом.

« Уроки для начинающих варьируются от часа до шести часов, групповые или частные, получастные или небольшие группы, или частные семьи для всех возрастов «, — говорит Эттлингер.» Инструкторы обучены настраивать опыт урока для гостя, например, их предпочтения в обучении, предшествующие занятия спортом для передачи », к своим целям.

«На некоторых курортах есть учебная зона на основе местности, где они используют специальные особенности снега, чтобы научить останавливаться и поворачивать, что помогает еще быстрее становиться лучше», — говорит она.

Вся идея, по мнению экспертов, состоит в том, чтобы ускорить процесс обучения, одновременно укрепляя доверие.

«Для новичка урок может сделать ваш день. Вместо того, чтобы мучиться в процессе обучения, вы можете попросить кого-нибудь научить вас делать открытия в позитивной среде», — говорит Рид. «Это дает вам возможность научиться самому увлекательному и эффективному способу катания на лыжах с первого дня.Другими словами, никаких вредных привычек, от которых можно отказаться позже ».

Знай свои ограничения

Клинт Иствуд, как однажды классно сказал мошеннику Грязный Гарри Каллахан, детектив Грязный Гарри Каллахан:« Человек должен знать свои ограничения ». верно для начинающих лыжников

«Имейте реалистичные ожидания, — говорит Джонсон. — Люди прогрессируют с разной скоростью. Имейте реалистичные ожидания и будьте терпеливы. Возможно, вам не удастся подняться на вершину горы в первый же день. Ставьте перед собой реалистичные цели.Стремитесь добраться до вершины холма кроликов в свой первый день ».

Перевод? Сохраните опытную или даже продвинутую промежуточную местность на другой день.

« Новички обычно находятся на «зеленой» местности и / или новички «Пока они не смогут соединить повороты с параллельными лыжами, а затем они начнут выходить на« синюю »местность», — говорит Эттлингер. «Во время перехода от новичка к промежуточному уровню некоторые люди, в зависимости от их атлетизма, начнут проходить более сложные участки.»

Поэтому важно честно и откровенно оценить свои способности. Инструктор может помочь вам в этом.

Просто помните, если вы выглядываете из-за края тропы и чувствуете беспокойство, вы, вероятно, кусаете немного больше, чем вы можете прожевать. Будьте терпеливы. Вы вернетесь, и эти более сложные трассы никуда не денутся. Они будут ждать вас. Это красота спорта на всю жизнь.

Изображение предоставлено : SOTC

Будьте готовы, возьмите сумку для лыжных ботинок.

Статьи по теме:
Рекомендации по катанию на лыжах для взрослых среднего уровня.
Лыжный этикет.
Как сэкономить на лыжах.
Как найти лыжного партнера.

Как научиться кататься на лыжах для новичков

Несколько месяцев назад я попал в то, что можно было бы назвать кризисом жизни на четверть. Я понял, что большую часть своей взрослой жизни у меня были одни и те же увлечения, и они сводились только к просмотру мыла и избеганию тренажерного зала. Мне было за 30, и я больше не чувствовал себя таким гибким и энергичным, как в 20 лет.Моя социальная жизнь почти уменьшилась — из-за того, что у меня был дом, который нужно было содержать, работа, которую нужно поддерживать, и муж, который оставался счастливым. Поэтому я поставил перед собой задачу — научиться новому навыку. Удиви себя.

Итак, я нашел ответ в Google.

Обучение катанию на лыжах в 30 лет (плюс)

Я схватил ноутбук и исследовал все безумные и захватывающие вещи, которые я мог узнать в свои 30 лет. Верховая езда — пробовал, не вышло. Подводное плавание — не умею плавать. Катание на лыжах — вообще-то такое могло быть.Я набрал в поисковой системе: научитесь кататься на лыжах рядом со мной и наткнулся на сайт Chill Factore. Самый длинный настоящий снежный склон в Великобритании. Курсы для начинающих. Профессиональные тренеры. Карточки прогресса, которые помогут вам разобраться в своем развитии. Базируясь в Траффорд-Сити недалеко от Манчестера, до него было легко добраться. И я подумал, что могу заглянуть в Центр Траффорда, чтобы пройти курс розничной терапии, если все пойдет не по плану. Через несколько минут я забронировал свой трехнедельный курс. И вот так я решил научиться кататься на лыжах в 30 (плюс).

Как кататься на лыжах, день первый: овладение основами

Я был довольно напуган, когда приехал в Changing Village Chill Factore за ботинками, лыжной курткой и комбинезоном. Меня представили моему инструктору Стюарту, которого неоднократно оправдали из-за моих неизбежных плохих навыков еще до того, как я успел надеть ботинки. Он сказал мне расслабиться, подготовиться и выйти на снег. Я сделал, как мне сказали. Стюарт объяснил, как правильно стоять в сапогах.Мне пришлось согнуть колени и немного наклониться вперед, чтобы сохранить равновесие и контроль. Вскоре я научился снимать и надевать лыжи, не падая в жалкое беспорядок на земле. Я научился кататься на лыжах по ровной поверхности — как маленький ребенок на детской площадке, используя палки в качестве рычага. Я научился карабкаться вперевалку по склону и как приспособиться к моим невероятно длинным ногам (мне не разрешалось называть мои лыжи «лыжами», иначе я бы считал их отдельным объектом. Итак, теперь мои лыжи мои ноги).Затем я переставлял свои длинные ноги и колени в положение снегоочистителя. Успех — внезапно я спустился с холма контролируемым образом, ни единого промаха или падения!

Как кататься на лыжах, день второй: контроль скорости и освоение поворотов

Я вернулся на следующей неделе, полный уверенности, готовый справиться со всем, что на меня бросит снег. Хорошо владея своим снаряжением (нет, спасибо, Стюарт, я справлюсь с этим самостоятельно), я подготовился и пробился к вершине склона для новичков.Там я сел в свой верный снегоочиститель и направился вниз, как изящный лебедь по ледяному озеру. Если бы все равно не обращать внимания на возбужденные визги.

После нескольких пробежек Стюарт сам поднялся по склону с несколькими пластиковыми животными. Он поместил их через произвольные интервалы вниз по склону, посмотрел на меня с кривой улыбкой и сообщил, что теперь я буду учиться поворачивать. Не обескураженный, я снова занял свое место на вершине склона. На этом этапе мне нужно было немного подбодрить. Стюарт сказал мне, что когда новичок учится кататься на лыжах, лучше всего позволить своему телу естественным образом реагировать на снег и различные уклоны.Смягчите позу и наклонитесь в поворот. Так все будет происходить более естественно, и вы будете прогрессировать быстрее.

Итак, я двинулся вниз по склону.

Чтобы повернуть направо, я перенес свой вес влево и выровнял свой снегоочиститель, как учил меня Стюарт. Я сделал наоборот, чтобы повернуть направо. Потом налево, потом снова направо. Я преодолел все препятствия — ни одно животное не пострадало — а затем вернулся на вершину, чтобы попробовать еще раз. На этот раз немного быстрее.

Теперь, когда я стал полноценным, практически профессиональным лыжником, на следующей неделе я ударил по снегу с новой силой.Я носил свои лыжи как профессионал — о, так небрежно — и с легкостью вставлял ботинки в «замок». Я занял свое обычное место, ожидая Стюарта, но обнаружил, что он машет мне рукой с главного склона. Он весело улыбнулся мне, и я подкрался к нему, как нервный щенок. — Сегодня меня познакомят с кнопочным подъемником, — сообщил мне Стюарт. Мы шли только четверть пути вверх по склону, но все же суматоха других лыжников и сноубордистов немного нервировала. Тем не менее, я знал, что смогу преодолеть главный склон, поэтому схватил следующую пому, когда она развернулась, и прыгнул на нее.

Спрыгнуть в нужную точку было чем-то вроде писклява — я определенно не хотел оказаться на вершине склона в компании только со своим снегоочистителем. Так что я поставил перед собой задачу сойти в нужный момент. На этот раз я должен был сделать повороты немного шире — Стюарт поставил в снег несколько шестов, чтобы использовать их в качестве маркеров. Абсолютно никаких проблем, заверил я его. Пока он не забрал у меня мои собственные шесты, не сказал мне протянуть руки, а затем положил их на предплечья.

Какой нахальный дьявол этот парень.

Итак, я пошел вниз по склону, стараясь как можно лучше балансировать на своих шестах. Признаюсь, мне приходилось бороться за них несколько раз, но я не ронял их, поэтому был доволен этим.

Следующий вызов? Уберите их полностью. С этим я справился без каких-либо проблем. Я легко спустился по склону, объезжая препятствия и даже сузив свой снегоочиститель до чуть более параллельного положения, чтобы набрать скорость. Когда я спустился на дно, меня накачал адреналином.Кто сказал, что вы не можете научиться кататься на лыжах в 30 лет? Кто сказал, что вы не можете узнать ничего нового в свои 30 лет? Я указал на вершину, спросил Стюарта, когда мы сможем подняться прямо туда и спуститься по всему склону! Он нежно похлопал меня по плечу и вытащил мою карточку успеваемости. «Давай сначала выпишем тебя из курса для начинающих, а?»

Как научиться кататься на лыжах с Chill Factore

Если вы хотите научиться чему-то новому на самом длинном настоящем снежном склоне Великобритании, закажите уроки катания на лыжах для начинающих в Chill Factore сегодня.Вы можете учиться за 1 день, 2 дня или 3 недели, в зависимости от вашего стиля обучения и вашего расписания. Свяжитесь с нашей командой экспертов-консультантов для получения дополнительной информации.

09.07.2019 11:52:11

<Вернуться к списку новостей

Насколько сложно научиться кататься на лыжах взрослому? — SkiBro

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах?

Большинство взрослых новичков обнаруживают, что они могут начать кататься на лыжах самостоятельно на склонах для начинающих и легких средних лыжах к концу первой недели занятий в лыжной школе или после двух или трех индивидуальных занятий по полдня.

Общий график обучения катанию на лыжах в лыжной школе:

• День первый: Узнайте о своем оборудовании и своем окружении. Начните делать медленные, клиновидные (снегоочиститель) повороты с очень пологим уклоном.
• День второй: Медленно соединяющий левый и правый снегоочиститель поворачивает вниз по очень легким склонам. Возможно, сядьте на свой первый кресельный подъемник на высоте.
• День третий: Соединение левого и правого снегоочистителя поворачивает на немного более сложной местности.
• Четвертый и пятый дни: Укрепление навыков. Исследуйте горы, в том числе немного более сложные лыжные трассы. Возможно начало более сложных (параллельных) поворотов.

Для более глубокого изучения того, что значит научиться кататься на лыжах и сноуборде, став взрослым, мы попросили одну из соучредителей SkiBro, Дебби, поделиться с нами своим опытом. (Щелкните здесь, чтобы перейти прямо к ее списку советов для начинающих лыжников.)

Зачем учиться кататься на лыжах взрослым?

Катание на лыжах почти повсеместно любят те, кто его пробует.Спросите любого лыжника или сноубордиста, и он расскажет вам, как они живут во время своего лыжного отпуска — как ничто не сравнится с ощущением, когда вы стоите на вершине горы, наслаждаясь величественными видами и вдыхая свежий свежий воздух, прежде чем скользить вниз. заснеженный склон, чтобы насладиться вкусным обедом под ярким голубым небом на солнечной террасе.

По крайней мере, так говорил мой муж Киран, когда мы впервые встречались, пытаясь убедить меня пойти с ним кататься на лыжах!

Мой первый зимний отпуск

Я был немного насторожен, но согласился поехать в свой первый лыжный отпуск, немного успокоившись, зная, что многие новые лыжники были старше меня, когда они выходили на склоны, причем более 33% новичков учились кататься на лыжах в 40 или старшая!

На мой взгляд, я все еще поздно начинал — мне было чуть больше 20, и я никогда не катался на лыжах и даже не был на лыжных каникулах.Я ирландец — мы не особо известны своим мастерством в зимних видах спорта 🙂

Я до сих пор помню, как ехал на курорт и впервые увидел горы … Должен признаться, я был напуган их размером и даже злился на Кирана за то, что он убедил меня попробовать — клянусь, мы почти расстались той ночью!

На следующий день я впервые сел на сноуборд и… возненавидел его. В любом случае, на первый час — после этого я встал на ноги, обрел уверенность и ни разу не оглядывался назад! Я пристрастился к ощущению свободы, которое вы получаете — я всегда говорю, что пребывание на горнолыжном склоне — самое близкое чувство к способности летать.

Горнолыжные походы почти мгновенно стали важной частью моей жизни, каждую зиму мы посещали курорты в Альпах и даже пару раз побывали в Северной Америке! Совсем недавно, когда мы открыли SkiBro, мы собрались и переехали в Валь д’Изер навсегда!

Начиная с нуля (снова)

Когда моему сыну исполнилось три года и он стал достаточно взрослым для занятий лыжным спортом, мы сразу отправили его в лыжную школу, и я решил поменять сноуборд на пару лыж.

Он катается на лыжах лучше меня (к тому же снегоочиститель преодолел гораздо быстрее меня)!

Было немного неприятно возвращаться к исходной точке, но оно того стоит, поскольку мне очень нравится кататься на лыжах с ним — заниматься спортом, которым мы можем наслаждаться вместе, как семья.

Несмотря на мой опыт катания на сноуборде, обучение катанию на лыжах — это другой навык, и я не научился этому так легко, как я думал — все еще есть некоторая кривая обучения. Не откладывайте, что у вас уйдет немного больше времени, чем у других, чтобы полюбить катание на лыжах, вы добьетесь этого.

Чтобы упростить вам задачу, я поговорил с некоторыми выдающимися директорами лыжных школ и лучшими частными инструкторами по лыжам, чтобы составить список лучших советов для начинающих лыжников.

Начнем все сначала со снегоочистителя!

Лучшие советы для начинающих лыжников.

1 — Выберите подходящий горнолыжный курорт:

Когда вы впервые катаетесь на лыжах, очень важно, чтобы вы отправились в лыжную зону с хорошими, легкодоступными лыжными зонами для начинающих, которые предлагают бесплатные или льготные билеты на подъемник.

2 — Приведи форму для катания на лыжах:

Вам не обязательно ходить в тренажерный зал восемь раз в неделю, но, если вы впервые лыжник, вы получите больше от своего времени, если разбудите мышцы, которые вы не используете очень часто, следуя советам по лыжному фитнесу. как это в преддверии вашего отпуска.

3 — Научитесь правильно одеваться для катания на лыжах:

Плохой погоды не бывает, только плохая одежда. С правильно подобранной лыжной одеждой вам всегда будет тепло и комфортно. Если у вас есть друзья, которые катаются на лыжах, они пытаются одолжить свою экипировку вместо того, чтобы покупать свою (за исключением базовых слоев и носков, вы определенно захотите купить свою собственную).

4 — Найдите хороший пункт проката лыж:

Прокат лыжных ботинок не должен быть похож на аренду обуви для боулинга — очень важно правильно подобрать лыжные ботинки для ваших ног и ваших способностей.Убедитесь, что вы пользуетесь услугами авторитетного магазина, который найдет время, чтобы подобрать вам подходящую обувь.

5 — Получить уроки:

Настоящие друзья не учат своих друзей кататься на лыжах. Вам обоим будет намного лучше, если вы обратитесь за помощью к профессиональному лыжному инструктору или пойдете в лыжную школу. Есть плюсы и минусы, которые нужно взвесить при выборе между индивидуальными уроками и групповыми уроками, но профессиональное обучение — по крайней мере, в течение первых дней или двух — является обязательным.

Вы будете в хорошей компании — взрослые теперь составляют более 30% всех уроков в лыжной школе для начинающих.Без надлежащих инструкций вы рискуете рассориться с друзьями, усвоить вредные привычки, от которых потом будет трудно избавиться, или, что хуже всего, научитесь чему-то в небезопасной среде и получите травму.

6 — Подарите себе три дня:

В то время как принципы обучения катанию на лыжах примерно одинаковы независимо от возраста, взрослые часто проводят первые день или два, сталкиваясь с чувством разочарования, которого у детей просто нет!

В середине недели вещи часто «щелкают», и вы сможете лучше понять, что вы на самом деле думаете о лыжах.

7 — Изучите жаргон:

Если вы слышите новые и незнакомые термины в течение всего дня, у вас может закружиться голова, так что прочтите немного терминологии о лыжах. Несмотря на то, что ваши первые пару дней будут на «детских склонах» или «холме для кроликов», знайте, что après ski , возможно, самый важный термин, который вам нужно знать!

8 — Оставьте свою гордость дома:

Независимо от того, насколько хорошо вы катаетесь на лыжах, всегда найдется 9-летний ребенок лучше вас.Это верно даже для тех парней в офисе, которые начали кататься на лыжах еще в раннем детстве и десятилетиями жили в горах.

Катание на лыжах — это не о том, что делают другие люди, а о том, насколько весело вам, .

Вы можете это сделать!

Если вам нравится путешествовать по новым красивым местам, погружаться в природу, встречаться с единомышленниками, тренироваться, даже не зная об этом, и отключаться от «реального мира» на неделю за раз, катание на лыжах может быть легко ваша следующая любовь.

Замена сноуборда на лыжи и возвращение к тому, чтобы снова стать новичком, сначала немного расстраивало меня, но другая причина, по которой я учусь кататься на лыжах, заключается в том, что я считаю очень важным не прекращать изучать новые вещи. Я хочу подталкивать себя к новому, получать новые впечатления каждый день.

Освоение любого нового занятия после определенного возраста поначалу может быть пугающим, но научиться кататься на лыжах во взрослом возрасте не так сложно, как вы, вероятно, думаете. К тому же есть научные доказательства того, что изучение нового вида спорта во взрослом возрасте полезно для вашего мозга!

Выздоравливайте и получайте удовольствие!

Добро пожаловать всем

Мир зимних видов спорта сейчас сильно изменился, чем 20 лет назад.Лыжами занимаются люди всех возрастов и всех слоев общества. Это больше не то, в чем вы родились, доступ есть у всех. Так что не пугайтесь — просто примите участие! Поверьте, вы поблагодарите себя позже.

Говорят, путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, а вы уже сделали первый шаг. Просто придя прочитать это руководство для начинающих лыжников, вы уже на пути к новой жизни на склонах!

Все сотрудники SkiBro любят помогать новым людям открывать для себя волшебство гор, и нам не терпится увидеть вас в горах.

Как сказал легендарный режиссер лыжного спорта Уоррен Миллер: «Если вы не сделаете этого в этом году, вы станете на год старше».

Надеюсь, эти советы для начинающих лыжников были вам полезны! Если да, напишите мне пару строк в разделе комментариев ниже, я буду рад получить известие от вас. Я также буду более чем счастлив ответить на любые ваши вопросы — если вам нужен список отличных горнолыжных курортов для начинающих, я с удовольствием пришлю его вам

Кататься на лыжах всей семьей — это волшебство!

До встречи на спусках,

Дебби x

Мы объединились с The House, чтобы разбить этот пост на инфографику, которую легко запомнить (и поделиться ею).

Руководство для начинающих по обучению катанию на лыжах

Лыжи — это не что-то новое, оно существует уже много столетий, в то время как другие экстремальные виды спорта появились относительно недавно. Он очаровал людей со всего мира. Любители острых ощущений могут насладиться снежным сезоном во время зимних каникул, научившись кататься на лыжах.

Шумиха вокруг экстремальных видов спорта резко выросла; Видео и каналы на YouTube, посвященные увлекательным занятиям любителей экстремальных видов спорта.

К экстремальным видам спорта относятся различные виды спорта, и одним из видов спорта, которым вы можете заниматься в снежный сезон, является катание на лыжах, и нет ничего удивительного в том, почему этот вид спорта становится все популярнее.

В то время как концепция лыжного спорта развивалась в основном из-за необходимости, они быстро стали одним из любимых экстремальных видов спорта, которые люди сегодня хотели бы попробовать.

Существует большое количество веб-сайтов, которые предоставляют информацию о том, как кататься на лыжах, и рекламируют информацию об уроках катания на лыжах, которые они могут передавать в Интернете.Однако лучший способ — это спуститься и попробовать кататься на лыжах практически, чтобы лучше освоиться.

Вам действительно нужно лыжных уроков ?

Продолжаются споры о том, действительно ли уроки катания на лыжах в Интернете могут помочь людям, которые хотят больше узнать о том, как кататься на лыжах.

Конечно, чтобы научиться кататься на лыжах, вам нужно выйти и попробовать его в реальном мире, но у уроков катания на лыжах в Интернете есть свои преимущества: это может помочь людям, которые увлечены изучением того, как кататься на лыжах, и как они могут улучшить их производительность в течение определенного периода времени.

Мы всегда рекомендуем вам найти эксперта, который сможет предоставить вам частные уроки катания на лыжах, которые вы сможете постепенно попробовать и улучшить свои навыки катания на лыжах.

Преимущества занятий лыжным спортом:

Одним из главных преимуществ занятий лыжным спортом является то, что вы можете узнать о разных склонах.

Есть разные люди, которые с самого начала сосредотачиваются на том, как они могут попробовать некоторые трюки и прыжки, но это не то, что вам следует искать в начале.

Когда вы новичок, вам нужно сосредоточиться на склонах, которые помогут вам научиться кататься на лыжах.

Вот почему вам нужно больше узнать о склонах, на которых можно кататься на лыжах, и получить от этого максимум удовольствия.

Понимание различных склонов может помочь вам в долгосрочной перспективе, потому что вы понимаете, для каких склонов предназначены, для какого типа лыжников, и, таким образом, вы всегда можете быть в большей безопасности, пока учитесь кататься на лыжах.

Еще одним важным аспектом лыжных уроков является то, что вы можете подготовиться мысленно, прежде чем отправиться в реальный мир и потренироваться.

Как и любой экстремальный вид спорта, катание на лыжах — это не только физическая работоспособность, но и умственная выносливость и фитнес. Поэтому важно, чтобы вы были мысленно подготовлены к тому, что произойдет на вашем пути.

Обычно это важно для детей, уроки катания на лыжах, так как их часто нужно подготовить мысленно, прежде чем отправиться в путь по снегу.

Простые советы, которые помогут вам научиться кататься на лыжах:

Понимание техники катания на лыжах важно, когда вы сосредотачиваетесь на обучении катанию на лыжах.

Следовательно, если вы увлечены изучением лыжного спорта, вы определенно можете найти способы, как кататься на лыжах и какие методы вы можете использовать, чтобы быть на правильном пути.

Советы, которые всегда нужно держать под рукой, когда учишься кататься на лыжах:

Важно, чтобы вы всегда покупали или арендовали лыжное снаряжение, в котором вы чувствуете себя комфортно и которое поможет вам лучше научиться кататься на лыжах.

Если вы одалживаете чьи-то лыжи / сплитборды или сноуборды, возможно, вы не сможете быстро научиться кататься на лыжах, потому что эти лыжи и сноуборды не подходят для вашего роста и веса.

Рекомендуется приобрести собственный шлем, нейлоновые штаны, перчатки, защитные очки и лыжную маску-балаклаву, которые защитят вас от суровых холодных ветров, дующих вам на лицо.

Также рекомендуется носить нейлоновую ветровку и избегать джинсов или одежды из хлопка, которая может впитывать воду и вызывать холод изнутри.

Если вы новичок, важно, чтобы вы были с кем-нибудь, когда учитесь кататься на лыжах. Это важно, потому что, хотя склоны для начинающих не опасны, вам нужен кто-то на вашей стороне, который может помочь вам и быть с вами.

Если людей слишком много, вы захотите попрактиковаться в другом месте, потому что вас могут загнать в угол, когда все тренируются вокруг.

Когда ты учишься кататься на лыжах, тебе нужно набраться терпения.

Конечно, вы можете увидеть, как другие с легкостью катаются на лыжах, и это может вызвать у вас нетерпение, но вы должны держать свой разум под контролем и сосредоточиться на основных техниках, таких как повороты и клинья.

Рекомендуется, чтобы у вас всегда был кто-то, кто также учится кататься на лыжах и заставит вас почувствовать, что вы не одиноки, которые учатся кататься на лыжах.

• Понять терминологию

Когда вы учитесь кататься на лыжах, вы также должны сосредоточиться на терминологии, которая используется, когда вы тренируетесь на склонах.

Лыжники обычно оцениваются от 1 до 7 в зависимости от их навыков. Если вы новичок, вам нужно начать с 1 ранга и постепенно продвигаться вверх.

Но, обучаясь кататься на лыжах, вы также должны сосредоточиться на отмеченных знаках, которые указывают на сложность склона, и вы должны придерживаться этого — как правило, зеленые круги используются для склонов, предназначенных для начинающих, синие квадраты для лыжников среднего уровня и двойные черные ромбы для лыжников. опытные лыжники.

Новички часто не ориентируются на ношение карт, но всегда рекомендуется иметь при себе карту, которая поможет вам узнать, где вы находитесь, в случае травмы или потери.

Когда вы научитесь кататься на лыжах, вы определенно будете лучше знать местность, но все не всегда одинаково. Наличие карты может помочь вам в экстренных ситуациях.

Вначале вам наверняка захочется, чтобы на вашей стороне была благоприятная погода, которая поможет вам лучше научиться кататься на лыжах.

Если идет метель, рекомендуется не выходить на тренировку до трех дней, потому что температура упадет вскоре после шторма и дождя, и это может серьезно ухудшить условия, особенно если вы новичок и учитесь тому, как это делать. кататься на лыжах.

Как подготовиться к горным лыжам

До того, как катание на лыжах стало видом спорта, они использовались для перевозки грузов.

Он в основном использовался охотниками и путешественниками, которые хотели быстро передвигаться по снегу и сократить время, которое они тратят на дорогу.

Горные лыжи, безусловно, уходит своими корнями в историю, и есть записи о людях, которые катаются на горных лыжах много лет.

Однако обучение катанию на горных лыжах может быть рискованным и опасным, особенно если вы морально и физически не готовы к тому, что грядет.

Если вы хотите научиться спускаться на горных лыжах безопасным и эффективным способом, вам нужно многому научиться.

Вот некоторые из основных понятий, которые вам необходимо иметь в виду, когда вы учитесь спускаться на лыжах:

• Когда вы движетесь вниз, вы спускаетесь с большой скоростью, и поэтому вам нужно знать разные способы катания на горных лыжах.
• Скольжение — самый распространенный из всех способов, когда лыжи направлены вниз, и это может быть простой прямой спуск или траверс по склону.
• Поскользнуться — еще один способ спуститься вниз под относительным углом. При этом направление лыж перпендикулярно направлению движения.
• Занос — популярная техника — это, по сути, комбинация скольжения, скольжения и поворотов для обеспечения безопасного спуска по склону.
• Карвинг немного сложен для новичков, но при использовании этого метода кончики лыж и сноуборда обычно проходят по той же дуге, что и на снегу.

Всегда помните эти советы:

Это важный фактор, о котором нужно помнить при обучении спуску на лыжах.

Ваш баланс и стойка могут действительно повлиять на вашу производительность, поэтому вы должны следить за тем, чтобы ваша голова и тело оставались устойчивыми, пока вы учитесь спускаться на лыжах.

Наличие приличных лыжных ботинок также помогает поддерживать общий баланс.

Ключ к успеху — поддержание динамического баланса; важно понимать, как ваше тело реагирует на определенные наклоны.

Точно так же, когда вы режете кромку, вам нужно контролировать определенные части своего тела, чтобы убедиться, что вы выполняете обрезку правильно.

Вращательные движения также важны для новичков, которые изучают горные лыжи, поскольку они должны сохранять полный контроль.

Одна из важных вещей, которую должны иметь в виду новички, — это то, что они должны создавать и управлять сопротивлением между снежной почвой и лыжами.

Новички должны сосредоточиться на том, как движется их верхняя и нижняя части тела, потому что это отражает их движения на лыжах.

Очень важно иметь возможность предвидеть, что будет дальше, и заранее подготовиться к следующему повороту.

Как уроки катания на лыжах могут помочь вам

Нет никаких сомнений в том, что сегодня большинство людей ищут почти все ответы в Интернете.

В Интернете есть различные эксперты, которые проводят уроки катания на лыжах и предоставляют информацию, которая поможет новичкам, которые хотят научиться кататься на лыжах или улучшить свою технику.

Вы также можете сэкономить деньги, беря бесплатные уроки катания на лыжах онлайн.

Существуют различные эксперты, которые рассказывают о том, как кататься на лыжах, на какие склоны стоит обращать внимание и какое снаряжение следует приобретать.

Вся эта информация может стоить вам, если вы нанимаете кого-то, кто научит вас кататься на лыжах, а также предоставит внутреннюю информацию о лыжах и о том, как это делать, тогда сделайте это.

Однако в лыжной школе онлайн вы можете легко найти эту информацию, и вы можете прочитать ее, прежде чем фактически начнете учиться кататься на лыжах.

Даже если у вас есть деньги, чтобы нанять кого-то, кто может предоставить вам частные уроки катания на лыжах, вам всегда будет интересно знать, что другие думают об этом и что они говорят об обучении навыкам и совершенствованию своих навыков катания на лыжах.

Получение знаний и чтение советов по лыжному спорту для начинающих помогут вам упростить процесс обучения и получить опыт, и вы сможете учиться быстро.

Простые советы по катанию на лыжах для начинающих

Если вы разбираетесь в Интернете, вы найдете множество веб-сайтов, предназначенных для новичков, и на них можно найти информацию о том, как кататься на лыжах.

Вы, безусловно, можете прочитать все советы по катанию на лыжах для начинающих и научиться кататься на лыжах онлайн, чтобы подготовиться к тренировкам морально и физически.

Одна из основных проблем для новичков — это удержание равновесия на лыжах.

Дискомфорт и неловкость поначалу естественны, потому что вы не привыкли балансировать на лыжах, но со временем это станет более естественным.

Вы должны понимать, что ваша стойка и движения тела имеют значение и будут вести вас вперед в правильном направлении, не оказывая отрицательного воздействия на ваше тело.

Новички всегда внимательно следят за лыжами и часто теряют равновесие из-за этого.

Смотреть вперед действительно важно, когда вы пытаетесь сбалансировать себя в первые дни обучения. Это поможет вам держать голову прямо и двигаться вперед. Вы можете быстро научиться кататься на лыжах, воспользовавшись правильными советами по катанию на лыжах для начинающих.

Постепенно вы станете экспертом.

Джо — выпускник MyCU, который раньше был покупателем и рецензентом в большом магазине спортивных товаров.Сейчас он работает инструктором в лагере и лыжным тренером между Южной Африкой и Колорадо. Он любит все, что связано с природой, но больше всего счастлив на склонах или в воде. Следуйте за мной в Twitter или Quora

Катание на лыжах vs сноуборд для начинающих, что легче освоить?

«Лыжи легче научиться, но сложнее освоить …
, тогда как катанию на сноуборде труднее научиться, но легче освоить».

Это обычное утверждение, которое вы услышите в мире зимнего спорта, и, хотя разные люди могут заниматься разными видами спорта, в целом это правда.

Мы проводим курсы инструкторов по горным лыжам, курсы инструкторов по сноуборду, оплачиваемые стажировки инструкторов и курсы повышения квалификации на лыжах / сноуборде с 2003 года — так что мы нашли много людей, обучающихся!

С на лыжах техника новичка может быть разбита на модульный подход, но для его совершенства вы должны быть очень техничными.

Сноуборд — это все, что нужно для того, чтобы напрячься (как на пятке, так и на носке). Это самая сложная часть, но, как только она будет достигнута, вы овладеете фундаментальной техникой спорта — и сможете довольно быстро достичь довольно впечатляющего уровня, особенно если вы смелы!

Первые дни обучения катанию на лыжах или сноуборде

Первые день или два кататься на лыжах легче, чем на сноуборде.Во многом это связано с тем, что катание на лыжах более интуитивно для новичков, чем катание на сноуборде, по двум основным причинам:

Отделение:

При катании на лыжах ноги остаются раздвинутыми, поэтому на низких скоростях вы можете выбросить одну ногу наружу, если начнете падать, чтобы восстановить равновесие. С другой стороны, катание на сноуборде требует, чтобы ваши ноги были прикреплены к доске, и поначалу это может показаться неудобным и ограничивающим — и к этому нужно немного привыкнуть. Если вы начнете падать, вы неизбежно упадете и получите удар.

Положение корпуса:

Катание на лыжах занимает прямую, прямую стойку; начинающий лыжник имеет полное периферийное зрение и может точно видеть, куда он или она идет, и все, что находится впереди, включая других людей и предметы. С другой стороны, стойки для сноуборда расположены боком, поэтому у новичка меньше периферийного зрения, и он видит только около 50% того, что находится впереди, во время движения по склону. К этому также нужно немного привыкнуть.

>>! <<

Работа мечты! Как вы думаете, у вас есть все, что нужно, чтобы научить новичков кататься на лыжах или сноуборде? Получите квалификацию, пройдя один из наших курсов инструкторов по сноуборду или лыжам в Канаде, Новой Зеландии или Франции.

После периода медового месяца: прогрессирует

Сноуборд:

Как только эти два (в основном психологические) препятствия будут преодолены, начинающие сноубордисты смогут относительно быстро прогрессировать в спорте. Крепление ног к сноуборду, поначалу неудобное, становится преимуществом — лыжники обнаруживают, что скрещивание лыж может стать проблемой; держать лыжи врозь — само по себе умение.

Начинающим сноубордистам, владеющим монолыжами, не стоит об этом беспокоиться.Итак, как только они усвоили основы поворота — поворот плеч на , который поворачивает бедра, который поворачивает лодыжки и ступни, который поворачивает сноуборд на , — тогда они могут начать кататься по правильным склонам. Следующим шагом будет работа над улучшением баланса и увеличением скорости. А увеличение скорости на самом деле делает поворот еще проще из-за меньшего контакта между основанием доски и снегом, что снижает сопротивление при повороте.

Для большинства начинающих сноубордистов основы катания вниз и выполнения простых поворотов должны быть освоены в течение недели или двух.Так что увеличение скорости, ловкость поворотов и переход на новый уровень катания на склонах, в парке (и в сельской местности) — это то, чем вы будете заниматься остаток своего времени!

Катание на лыжах:

Однако для лыжников тяжелая работа начинается после однодневного или двухдневного медового месяца, и, вероятно, потребуется намного больше времени, чем у сноубордистов, чтобы развить этот базовый уровень навыков. Наличие двух отдельных лыж на двух разных ногах, поначалу преимущество, начинает становиться проблемой, потому что одновременное движение обеих ног, симметрично и гармонично, требует некоторого времени.

Начинающие лыжники начнут с снегоочистителя (он же пицца), который соединяет концы лыж вместе, концы лыж раздвигают, и прямых лыж (также известного как картофель фри) на детском склоне, чтобы новичок привык к поездке прямо вниз по склону. склоны на скорости. Следующим шагом является поворот снегоочистителя (см. Изображение), который заново знакомит с техникой снегоочистителя, чтобы заставить лыжников сдвинуть одну лыжу наружу, чтобы можно было завершить поворот в противоположном направлении.

Поворот снегоочистителя (Изображение предоставлено: Mechanicsofsport.com)

В отличие от быстрого прогресса сноубордистов, в большинстве случаев начинающие лыжники хорошо справляются с прохождением поворотов снегоочистителя к концу первой недели. Однако, несмотря на то, что прогресс является более сложным и техничным, когда лыжники начнут пробегать синие и красные трассы, они найдут вид спорта, который по-прежнему будет бросать вызов технике и навыкам. И мастерство, хотя и трудное, очень полезно из-за сложности его достижения.

Что мне нужно для катания на лыжах или сноуборде?

Чтобы стать хорошим лыжником или сноубордистом, нужно быть в хорошей форме.Но начнем с того, что катание на лыжах требует больше усилий для ног и бедер, тогда как катание на сноуборде требует большей силы корпуса, поскольку верхняя часть тела больше связана с поворотами и балансом. Вот несколько рекомендуемых упражнений, если вы выполняете одно или другое, но они помогают развить общую физическую форму:

Катание на лыжах:

Велоспорт — это вариант, рекомендованный Snowskool, особенно для лыжников, поскольку он укрепляет ноги, но оказывает меньшее воздействие, чем бег на колени и суставы.Также помогут упражнения для укрепления ног.

Сноуборд:

Упражнения для укрепления кора, направленные на мышцы живота и поясницу, улучшат общую физическую форму, равновесие и предотвратят травмы — и особенно полезны для сноубордистов. Есть несколько отличных примеров упражнений на укрепление кора, от простых скручиваний до пилатеса, но паддлбординг — еще один популярный вид спорта (на доске), который предлагает отличную тренировку кора в межсезонье.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что новички часто падают больше и тяжелее, когда катаются на сноуборде.Таким образом, обучение катанию на сноуборде может быть более щадящим для тела, если вы немного моложе или в хорошей физической форме.

Приготовьтесь к хорошей зависимости!

Для многих снежные виды спорта вызывают привыкание — лыжник или сноубордист ждет снежного отдыха в горах с таким же отчаянием, как пляжный бомж — летнего отдыха у моря. И независимо от того, выберете ли вы катание на лыжах или сноуборде, если вы пройдете стадию для новичков и действительно погрузитесь в нее, вполне вероятно, что спорт станет центральной частью вашей жизни.Вы захотите продолжить и стать экспертом.

>>! <<

Работа мечты! Как вы думаете, у вас есть все, что нужно, чтобы научить новичков кататься на лыжах или сноуборде? Получите квалификацию, пройдя один из наших курсов инструкторов по сноуборду или лыжам в Канаде, Новой Зеландии или Франции.

В отличие от других пагубных привычек, эта не так уж и плоха: вы тренируетесь в горах, на свежем воздухе и получаете полный заряд в придачу. У катания на лыжах и сноуборде есть большая социальная сторона: апре-сцена играет важную роль в обоих видах спорта, так что по пути у вас будет много друзей.

Уже решили покататься на лыжах или сноуборде?

Научитесь учить других кататься на лыжах или сноуборде с помощью курса лыжного инструктора или курса инструктора по сноуборду — или поделитесь этой статьей с кем-то, кто отлично справляется со своей работой.

А если вы хотите узнать больше о лыжном спорте или сноуборде как о карьере, то вот некоторая информация о жизни лыжного инструктора и зарплате инструкторов по лыжам и сноуборду.

Учимся кататься на лыжах взрослым, Урок первый: не справляйся быстро и поворачивайся

Маккенни и ее друг Йен улыбаются перед ее первым уроком на горнолыжном курорте Лавленд.В конце дня она все еще улыбалась! © braveskimom.com

Автор: MacKennea Broyles

Я всегда жил менее чем в 50 милях от горнолыжного склона, и мне кажется странным, что я ждал до 22 лет, чтобы начать кататься на лыжах.

Но, казалось, всегда была причина не начинать. Лыжи дорого . Горы немного далеко. Погода действительно чертовски холодная. И последние 8 лет у меня было другое очень веское оправдание: уик-эндов — это бег.

Однако именно бег заманил меня на склоны. Еще в июне, участвуя в Slacker Half Marathon, я выиграл четыре билета в горнолыжный курорт Лавленд и решил их использовать. У меня было пять месяцев, чтобы собрать снаряжение и набраться смелости, чтобы попробовать кататься на лыжах.

Первая, шестерня

Осенью я собрал одежду и снаряжение, необходимое для начала катания на лыжах, с помощью WinterWomen.com и лыжного магазина Powder7 в Голдене, штат Колорадо.

Я начал с Powder7, где Эмили помогла мне найти шлем, который был достаточно плотным, чтобы защитить меня от случайного наведения на цель другим лыжником или на склоне, но не настолько плотным, чтобы ущипнуть меня за щеки, как властная бабушка.

Совет: Просто скажите «нет» французской косе. Если только вы не хотите сказать «да» острой боли в черепе.

Затем Эмили взялась за наслоение. Я думал, что знаю многослойность по многим годам, проведенным в бегах зимой в Колорадо, но понял, что обучение катанию на лыжах не вызовет много тепла, по крайней мере, поначалу. Когда Эмили добавляла слои, она заверила меня, что да, я действительно — это , и я захочу их все, потому что кататься на лыжах было холодно, но лифт был холоднее. Она была права.

Совет: Упакуйте каждый слой, который, по вашему мнению, вам понадобится, а затем упакуйте еще один. На мне было четыре верха и два низа, и мне было приятно и уютно. Одно место, где не стоит копить вдвое? Носки.

Вкладыши для перчаток появились поздно, но очень важно. Они не только добавляют тепла, но и удобны, когда вы достаете телефон в подъемнике, чтобы взять The Skiing Picture ™ и роняете перчатку, потому что, несмотря на то, что вы обещали себе, что всегда используете запястье. ремешок, вы этого не сделали.

Совет: Носите прокладки для тепла и используйте ремешок для запястья, чтобы не бояться уронить перчатку или спуститься на лыжах без перчатки, чтобы подобрать упавшую перчатку.

Еще одним дополнением в последнюю минуту было то, что я стараюсь избегать из-за моего образа жизни в основном с эластичным поясом и спортивным отдыхом, но необходимость в моих зимних штанах Burton: пояс.

Подсказка: Примерьте все вместе заранее, чтобы исключить необходимость брать снаряжение в последнюю минуту.

Тогда, смелость

Одна из причин, по которой я не хотел начинать кататься на лыжах, заключается в том, что я плохо разбираюсь в вещах.Не поймите меня неправильно, я определенно плохо разбираюсь в вещах. Но я был абсолютно напуган тем, что попаду на Джерри из «Дня».

Чтобы преодолеть свой страх, я решил последовать совету, данному мне профессором для использования в классе начальной школы: быстро терпеть неудачу и поворачиваться.

Вооружившись стратегией, лыжным снаряжением и абонементом на три класса Loveland (три урока для начинающих и сезонный абонемент), я взял свой первый урок катания на лыжах в начале декабря.

Перед первым уроком начинающие лыжники с проездным Loveland Three Class Pass фотографируются на сезонный абонемент.Следующая остановка — пункт проката, где каждому подбирают ботинки и лыжи нужного размера. © braveskimom.com

Обучение катанию на лыжах в Лавленде

В Лавленде уроки катания на лыжах для начинающих проходят в долине Лавленд, меньшей части Лавленда, где есть только зеленые и синие трассы. В группе никогда не бывает более 10 студентов, и все мы были лыжниками впервые, за исключением нашего инструктора Марлены.

Марлена терпеливо гнала нас, как утка, со своими (очень медленными, очень неуклюжими) утятами.После некоторой начальной практики надевания и снятия лыж и прыжков к нашей «пицце» мы направились к Волшебному ковру.

Крытая дорожка, движущаяся в гору, Magic Carpet похожа на дорожку, которая проходит через международный аэропорт Денвера, за исключением того, что вместо ворот в конце она ведет к еще более мягкой версии кроличьего склона. Он быстрый, веселый и с идеальной акустикой для пения «A Whole New World», как показал детский лыжный инструктор, ехавший позади меня.

С тоской наблюдая, как четырех- и пятилетние дети в своих зеленых формах Nature Valley Granola подошли к волшебному ковру и без особых усилий скользили вниз по холму между улыбающимися мягкими препятствиями, я изо всех сил пытался закрепиться на пути к волшебному ковру.

Мне казалось, что я скатываюсь назад на три дюйма за каждое движение вперед, даже однажды скрестив лыжи и споткнувшись.

У некоторых людей были палки, чтобы двигаться вперед по ровному снегу, но я предпочел обходиться без палок, чтобы развить равновесие.Это окупилось, когда пришло время подняться на подъемник, и я мог сосредоточиться на том, чтобы просто положить свою заднюю часть на стул, не беспокоясь о том, чтобы ударить моего соседа по лыжной палке.

Плюс падения в том, что это быстрый способ разогреться. В одну минуту вы не чувствуете трех пальцев, а в следующую уже вспотели, пытаясь неуклюже подняться, думая, что, может быть, в этих рекламных роликах LifeAlert действительно что-то есть. Бонус: вам станет еще теплее, если вы будете смеяться, пока вы это делаете.

Другой положительный момент заключается в том, что все либо падают, либо в какой-то момент были там.Я понял, что никто не был бы настолько жесток, чтобы представить новичка в образе Джерри Дня, если бы он не был одет в джинсы вместо зимних штанов.

Марлена провела нас вниз по пологому склону, сначала повела, затем остановилась на полпути, чтобы убедиться, что с нами все в порядке. Мы практиковались в мягких поворотах и ​​контроле своей скорости, и с оставшимся на урок часом я медленно пробирался по самой короткой зеленой трассе и был готов пройти ее в одиночку на «All Smiles» и «Takeoff». ”

«Время моей жизни»

Даже спускаясь по снежным склонам ледяным темпом, я прекрасно проводил время.

Я не мог перестать ухмыляться от острых ощущений, и я кружил по склону и поднимался на лифте, пока солнце не начало свое собственное путешествие за гору, и мои друзья не приехали, чтобы забрать меня.

Я позвонил отцу, чтобы рассказать ему, как все прошло. «Итак, вы собираетесь на Олимпиаду в ближайшее время?» — пошутил он.

Нет, я не собираюсь на Олимпиаду, но как можно скорее возвращаюсь на склоны.

Дополнительные сообщения этой серии

Учимся кататься на лыжах взрослым, Урок второй: День порошка!

Учимся кататься на лыжах взрослым, урок третий: практика способствует прогрессу!

Большое спасибо Loveland Ski Area, WinterWomen.com и Powder7 Ski Shop за спонсорство серии «Обучение катанию на лыжах для взрослых». Щелкните здесь, чтобы просмотреть список рекомендованного снаряжения от WinterWomen и Powder7.

© 2019-2020, с бравескимом. Все права защищены. Любое использование или публикация контента, включая фотографии, требует специального разрешения.

Spread the Love (спасибо!)

Связанные

Как научиться кататься на лыжах по-взрослому

Итак, вы наконец решили пойти на это, а? После многих лет мечтаний о путешествии по альпийским пейзажам с волнами белого снега, струящимися из-за ваших лыж, в этом году вы действительно собираетесь покататься на лыжах! Что ж, вы сделали отличный выбор и не пожалеете.Катание на лыжах дает возможность на всю жизнь пережить захватывающие приключения, получить отличные упражнения, быть ближе к природе и развить прекрасные технические навыки. Почти все, кто придерживается этого, любят его, но некоторых начинающих лыжников отвлекают, прежде чем у них действительно есть шанс узнать об этом. Есть несколько распространенных ошибок, которые могут помешать взрослым учащимся по-настоящему получить максимум от своего первого пребывания в горах, и поэтому сегодня я хочу поделиться некоторыми советами, которые помогут вам получить потрясающие впечатления, когда вы начнете свое лыжное путешествие!

Привести форму

Для большинства из нас это просто факт жизни, что с возрастом оставаться в форме становится все труднее и труднее.Если вы уже делаете то, что должны делать, чтобы оставаться в форме, тогда сила вам! Но для многих взрослых новичков катание на лыжах оказывается гораздо более тяжелым физическим трудом, чем они ожидают. Но не бойтесь, вам не нужно становиться фитнес-гуру, чтобы получать удовольствие от катания на склонах — в месяцы, предшествующие вашему лыжному сезону, просто убедитесь, что вы в большинстве дней получаете немного кардио, и старайтесь выполнять умеренную нагрузку на мышцы кора. и режим для нижней части тела. Ознакомьтесь с этой замечательной статьей коллеги-эксперта Мэтта Вуда о 9 упражнениях, которые помогут вам подготовиться к склонам.

Пешие прогулки — отличное предсезонное упражнение для подготовки к катанию на лыжах! Фото photo-nic.co.uk nic

Limber Up

Если вы проигнорируете этот первый совет, пожалуйста, прислушайтесь хотя бы к нему. Обязательно растянитесь перед первой пробежкой, а в идеале — еще до того, как наденете обувь. Обычно я начинаю с легких перекатываний лодыжек, а затем пытаюсь дотронуться до пальцев ног. Я делаю несколько выпадов, чтобы расслабить бедра, а затем делаю несколько поворотов, чтобы расслабить корпус. Затем я сделаю несколько кругов руками и растяжку других рук, чтобы разогреть трицепсы и предплечья.Наконец, я закончу легкими вращениями шеи. Есть некоторые дети, которые, кажется, сделаны из резинок, но для нас, взрослых, такой режим избавит вас от множества неприятных травм и согреет перед первой холодной поездкой на лифте. И на самом деле это займет всего 10-15 минут.

Trust Your Gear Advice

Тратить сотни долларов на лыжное снаряжение, прежде чем вы поймете, что делаете, — плохая идея. Выбор правильных лыж и лыжных ботинок является очевидным приоритетом для большинства людей при первом запуске, и, хотя это чрезвычайно важные компоненты для хорошей настройки снаряжения, важно не упускать из виду другие элементы вашего снаряжения, такие как палки, очки, шлем и т. Д. перчатки, куртка и брюки.Столбы должны быть подходящей высоты, очки должны быть ориентированы на тип неба, распространенный в вашем районе, шлемы должны быть надежными и теплыми — список можно продолжать и продолжать. Проконсультируйтесь с проверенным экспертом, чтобы убедиться, что вам тепло и безопасно.

Что касается лыж, ботинок и креплений, будь то аренда или покупка, вам понадобится опытный установщик, который поможет вам настроить. Убедитесь, что установщик спрашивает вас, каков ваш уровень опыта и каковы ваши лыжные цели, иначе они могут не найти для вас идеальные лыжи.Если вы не уверены, кому доверять, начните с кураторского эксперта. А если вы не уверены, что лучше выбрать: аренда или покупка снаряжения, посмотрите «Руководство по аренде лыж или покупке собственного» от Расс Лоу!

Убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение и вы знаете, как его использовать. Фото amriphoto

Бюджет лыжного урока

Если вам нужно сделать выбор между более дорогим снаряжением или уроком, потратьте деньги на урок. Практически в каждой категории есть множество отличных вариантов снаряжения начального уровня, которые помогут вам в самом начале.С помощью сертифицированного лыжного инструктора вы выберете правильный путь намного быстрее, чем попытки выяснить это самостоятельно, и в результате вы получите гораздо больше удовольствия.

Если вы собираетесь учиться у друга, убедитесь, что он действительно эксперт и действительно знает, о чем говорит. Даже очень хорошие лыжники не всегда знают, как лучше всего обучать новичков, и не всегда хорошо разбираются в новейших упражнениях. Индивидуальные уроки — отличный вариант, но и групповые уроки тоже очень эффективны!

Выберите подходящую гору

При выборе горнолыжных курортов следует учитывать два основных момента.Первое, что связано с последним замечанием, которое я сделал, — стоимость проезда. Не тратьте деньги на путешествие по стране к какой-нибудь легендарной горнолыжной горе, прежде чем вы действительно сможете оценить, что делает ее великолепной. Эти деньги лучше потратить в будущем, когда вы будете достаточно хороши, чтобы обойти холм.

Второе, на что следует обратить внимание, — это разнообразие местности для начинающих. Некоторые горы, даже легендарные, крутые почти на всем спуске, и начинающие лыжники вынуждены кататься на одних и тех же трех или четырех коротких трассах весь день.Киллингтон и Маунт. Снег — отличные холмы на восточном побережье с разнообразной местностью для начинающих и зеленью, доступной с вершин. В Скалистых горах Aspen Buttermilk имеет отличную репутацию холма для учащихся, Вейл и Парк-Сити предлагают огромное разнообразие и холмы для начинающих, а Солнечная долина — это чудесно живописная гора с прекрасным пологим ландшафтом. Ищите горы, в которых есть несколько подъемников для начинающих, пакеты для аренды для начинающих и более низкие цены на билеты на подъемники в более низкие горы.

Такой широко открытый грумер идеально подходит для начинающих.Фото Урлаубстракера

Не обращайте внимания на малышей, свистящих от вас

Дети бесстрашны и, кажется, сделаны из резины, и они очень быстро подбирают вещи. К тому же некоторые дети, такие как я, начинают учиться, когда им всего два года, так что они могут быть малышами с многолетним опытом. Новички, не позволяйте этому расстраиваться и не расстраивайтесь. И не бойтесь упасть. Обычно, когда люди видят на холме большое поражение, они отзываются ободряющими возгласами!

Дай несколько дней

Скорее всего, твой первый день на холме будет тяжелым.Не сдавайся сразу же! Многие люди два или три дня борются за это и думают, что катание на лыжах не для них. Затем он внезапно щелкает, и они больше не оглядываются. Так что не ждите до следующей зимы — выдержите начальные болезни роста, и я обещаю вам, что оно того стоит!

Если у вас есть какие-либо вопросы по подготовке к вашему первому горному походу, пожалуйста, обращайтесь ко мне или к одному из моих коллег-лыжников за бесплатными советами и рекомендациями.