Беговые лыжи это: Рекомендации по выбору лыж

Лыжи

Содержание

Польза беговых лыж — блог I Love Supersport

Что такое беговые лыжи

Лыжный вид спорта относятся к циклическим видам, как бег, велосипед, гребля и плавание. Зимой это наиболее доступный вид активности, особенно, если рядом есть парк или лес. Лыжи это динамично, захватывающе, и, кроме прочего, ярко и красиво — только посмотрите на скользящие на белом фоне красочные фигуры лыжников.

Это индивидуальный и командный вид спорта, участие в эстафетных гонках невероятно поднимает командный дух и надолго заряжает позитивом. Вид какого-нибудь массового заезда или марафонской дистанции впечатляет даже далеких от спорта людей, а самих участников заставляет возвращаться к стартам вновь и вновь. Однажды научившись кататься на лыжах, вы уже не сможете зимой обходиться без них. Заряд свежести от прогулки по заснеженному лесу и искрящаяся на солнце лыжня создают прекрасное настроение на весь день, разгонят хандру и дарят мощную порцию эндорфинов.

Движение на лыжах представляет собой отталкивание и скольжение, то есть мягкое передвижение, когда на позвоночник и суставы нет ударной нагрузки, как при беге. Задействуются практически все группы мышц, так как в работу включены плечевой пояс, руки, спина, пресс и ноги. За счет комбинации способов передвижения, использования различных видов лыжного хода, спортсмен все время меняет работающие группы мышц, не происходит застоя и однообразия движения. Под имеющийся рельеф подбирается свой ход.

Чем лыжи отличаются от других видов спорта

Лыжный спорт — универсальный, в подготовке в бесснежное время лыжники используют бег, лыжероллеры, велосипед, греблю, спортивные игры, много делают ОФП. Поэтому лыжники способны неплохо бегать трейлы, полумарафоны и марафоны, плавать на открытой воде, а также успешно преодолевать триатлонные дистанции. В свою очередь пловцам, бегунам, триатлонистам, велосипедистам будет очень полезно в зимний период использовать лыжи.

У всех циклических видов спорта есть плюсы для организма:
— улучшение сердечно-сосудистой деятельности,
— улучшение работы дыхательной системы,
— нормализация кровяного давления,
— повышение метаболизма,
— укрепление иммунитета.

Но у лыж есть и свои дополнительные положительные воздействия:

  1. В лыжах, за счет включения в работу мышц плечевого пояса, спины и рук, будут выше вентиляция легких и газообмен — это значит, что больше кислорода попадет в кровь и больше питательных веществ получат сердце, мозг и весь организм.
  2. Иммунитет также укрепляется сильнее за счет большей разницы температурного воздействия.
  3. Хорошо прорабатываются мелкие мышцы и связки за счет постоянного балансирования на одной ноге, а также укрепляются мышцы кора.
  4. И, конечно, щадящая нагрузка на суставы позволяет кататься на лыжах даже при незначительных травмах ног и рук, когда противопоказан бег, а велосипед и плавание доступны только в помещении.

Какие бывают стили

Различают два способа передвижения на лыжах — классический и коньковый, сейчас можно выделить еще и даблполлинг, как третий способ. Даблполлинг — это наиболее быстрое передвижение классическим одновременным ходом.

При классическом стиле катания лыжник двигается в лыжне, делая попеременные шаги и помогая себе палками. Чем сильнее оттолкнуться ногой, тем большее расстояние можно проехать. Чтобы отталкиваться лучше, лыжи мажут специальной мазью в средней части, под колодкой, в зависимости от погоды. Это помогает лыже не проскальзывать назад при отталкивании ногой. Чередуя попеременный ход с одновременным двухшажным и одновременным ходом, спортсмен преодолевает подъемы, равнинные участки, а на спусках можно принять обтекаемую стойку и просто катиться вниз.
Чтобы не мучиться со смазкой, существуют лыжи с насечкой и с камусом под колодкой. Имея такие лыжи, вы в любую погоду будете чувствовать себя на лыжне уверенно. Лыжи с насечкой подойдут для новичков, а лыжи с камусом используют даже профессионалы.

В коньковом стиле передвижения разнообразие ходов больше и не требуется лыжня, нужна укатанная поверхность. Сейчас во многих парках готовят трассы с помощью специальной техники — ратраков, поэтому поверхность ровная, достаточно жесткая и позволяет катиться спокойно, при желании набирая высокие скорости. Под определенный рельеф подбирается наиболее эффективный коньковый ход и смена этих ходов происходит многократно.

Как выбрать подходящий лыжный стиль

Многие спортсмены-любители из других видов спорта делают на зимний период паузу или пытаются ходить в тренажерный зал, чтобы не растратить приобретенные за теплый период физические качества. Можно смело сказать, что занимаясь беговыми лыжами эти качества будут не только не растрачены, но и существенно развиты. Это позволит быстрее втянуться в свой основной вид спорта в начале сезона.

По видам стилей — бегунам больше подходит классический вариант, так как в нем задействованы икроножные мышцы, мышцы задней и передней поверхностей бедра, ягодичные мышцы и идет отталкивание стопой в прямом направлении. Воздействие на другие группы мышц меньшее и риска перекаченности за зимний период не будет.
Пловцам также ближе классический вариант — за счет работы рук, спины и плечевого пояса при одновременном ходе. Будет полезен и даблполлинг. В своей подготовке лыжники и пловцы пользуются одними резиновыми амортизаторами и тренажерами, только тянут их под разным углом. Но и коньковый стиль будет полезен — при плавании брассом и у лыжников и у пловцов нагружаются мышцы спины, пресса, ягодичные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра и многие другие.
Велосипедистам лучше подойдет коньковый стиль, в нем хорошо задействованы четырехглавые мышцы бедра, ягодичные мышцы, мышцы стопы. Триатлонисты могут в равной степени кататься и классическим и коньковым стилем.

Конечно же, в первую очередь выбор зависит от ваших личных предпочтений — какой стиль вам более комфортен и просто больше нравится. Как уже говорилось выше, в лыжах задействуются практически все группы мышц. Это не является накачкой этих мышц, но позволит поддерживать себя в хорошей спортивной форме и наиболее быстро втянуться в специфику своего вида по наступлению сезона.

А еще с помощью беговых лыж вы сможете сбросить лишние килограммы, т.к. на тренировках сжигается большое количество калорий. Кроме того, похудению способствует то, что занятия проходят на свежем воздухе, а значит организм также тратит силы на согревание и поддержание оптимальной температуры тела. Будьте в отличной форме, наслаждайтесь лыжными тренировками, а в дополнение к этому — румянец и отличное настроение!

Текст: Татьяна Шейгас, тренер I Love Skiing

Экспертное мнение: как правильно подобрать беговые лыжи

Беговые лыжи — это особый вид отдыха для активных людей. Зимний вариант катания на велосипеде в какой-то мере. Не все зимой впадают в спячку и ждут тепла и солнышка, многие практикуют активные лыжные прогулки всей семьей в лесу. И тут как раз и помогают беговые лыжи.

Но как же правильно подобрать беговые лыжи, чтобы прогулка принесла удовольствие и комфорт? Об этом расскажет наш эксперт — Олег Тулинов, который уже делился с нами секретами правильного подбора горных лыж и сноубордов.

Конечно, всегда можно купить свое оборудование, которое потом нужно где-то хранить и правильно за ним ухаживать, но самым оптимальным вариантом (если вы катаетесь время от времени, а не каждые выходные) — это аренда беговых лыж. Прокат лыж снимает часть вопросов, а именно помогает не захламлять снаряжением квартиру, балкон или гараж, не ставит вопрос правильного хранения и сушки оборудования после использования и, конечно, экономит бюджет, ведь покупка лыжного оборудования не дешевое удовольствие, если не кататься на нем постоянно.

Если я, например, хочу покататься на беговых лыжах и никогда раньше этого не делала, что мне нужно для этого?

Для первого знакомства с беговыми лыжами не обязательно покупать собственный комплект снаряжения, можно воспользоваться прокатным оборудованием.

Для катания можно выбрать как специализированную спортивную базу, так и ближайший парк или лес. Беговые лыжи в последние годы набирают популярность, поэтому с высокой вероятностью вы сможете найти накатанные другими любителями лыжные трассы в лесопарковых зонах или придумать собственный маршрут. Чаще всего на беговых лыжах в окрестностях Киева катаются в Пуща-Водице, Святошинском лесу, парке Партизанской Славы, парке Муромец и др. Спросите у сотрудников проката или на форумах лыжников про ближайшую лыжную локацию.

Для комфортного катания стоит подобрать практичную и функциональную спортивную одежду, которая будет сохранять тепло и защищать от ветра. Обязательно наденьте теплые спортивные носки, возьмите перчатки и головной убор. В солнечную погоду не забудьте захватить солнцезащитные очки.

Катание на беговых лыжах требует существенных затрат энергии, поэтому не лишним будет иметь в рюкзаке что-то из быстроусваиваемой энергетической пищи и термос с горячим чаем. Собрав личную амуницию, можно отправляться к точке проката, предварительно ознакомившись с условиями аренды снаряжения. Не лишним будет посмотреть несколько обучающих уроков на youtube по базовой технике катания, или приобщиться помощью умелых друзей или тренера.

 

Как правильно подобрать себе беговые лыжи? Что нужно проверить прежде всего, чтобы оценить удобство снаряжения?

Процесс подбора беговых лыж стоит доверить работнику проката. Существует две техники катания на лыжах: классический ход (когда лыжи двигаются параллельно друг другу) и конькобежный (под углом). В зависимости от желаемой техники катания и навыков, вам предложат различную длину лыж и лыжных палок, а также несколько будет отличаться конструкция лыж.

Подавляющее большинство клиентов проката предпочитает классический лыжный ход, как наиболее интуитивно понятный и не требующий особых тренировок. Выбор коньковых лыж обычно существенно меньше, поэтому стоит уточнять их наличие заранее.

Начать выбор снаряжения стоит с примерки специальной лыжной обуви. Наденьте сапоги вместе со спортивными носками, в которых будете кататься. Полностью плотно зашнуруйте и сымитируйте движения, которые присущи катанию на лыжах. Ваши пятки должны плотно держаться в сапогах, а пальцы иметь немного свободного пространства. Лыжная обувь намного жестче, чем обычная. После первого раза может ощущаться существенная усталость, это требует привычки.

По правилам подбора оборудования для классического хода лыжи должны быть на 20-30 сантиметров выше лыжника, а палки на 25-30 см короче. В подборе лыж также могут учитываться навыки лыжника и его вес.

 

Как проверить качество лыж, чтобы не оказаться на лыжне на не едущих или плохо едущих лыжах?

Современные беговые лыжи оборудованы креплениями с контактным механизмом фиксации обуви. Именно их и следует проверить на предмет целостности и работоспособности. Попросите консультанта продемонстрировать принцип работы. Когда во время катания вам нужно будет отстегнуться от лыж, нажимайте клавишу отстегивания рукой, а не палкой, чтобы не повредить лыжи.

Для того чтобы лыжи хорошо ехали, на их скользящую поверхность должен быть нанесен парафин скольжения. Обработанная парафином поверхность имеет черный насыщенный цвет, необработанная – светло-серый.

Для отталкивания от снега беговые лыжи имеют специальную зону «держания», которая может иметь специальные насечки. Если насечки отсутствуют, перед выдачей стоит нанести на эту зону специальную мазь «держания».

Проверьте лыжи визуально на отсутствие механических повреждений и трещин, а палки – на равенство, наличие темляков (ремешков) и острого наконечника.

 

Какие лыжи в нашем прокатном арсенале и как за ними ухаживают?

Наш прокатный парк укомплектован лыжами любительского уровня, которые предназначены для прогулок и отдыха, от брендов Tisa и Fisher. Крепления используются стандарта NNN.

Лыжи перед сезоном проходят сервисное обслуживание, которое включает шлифовку скользящей поверхности и нанесение парафина по мере отработки. В межсезонье лыжи хранятся с соблюдением рекомендаций от производителя, что позволяет сохранять их характеристики и предотвратить повреждения.

Сколько стоит аренда сноуборда, и есть ли смысл гоняться за более дешевым оборудованием?

Сколько стоит аренда беговых лыж в нашей сети, смотрите в таблице ниже или на странице.

Для удобства и выгоды наших клиентов все прокаты предлагают систему прогрессивного уменьшения цены. Это означает, что стоимость аренды оборудования каждый следующий день меньше предыдущего. Это выгодно для долгосрочной аренды, например горных лыж или сноубордов. Однако и беговые лыжи у нас берут на несколько детей, хотя чаще, конечно, на один.

Если вы решили арендовать беговые лыжи, то перед вами встанет вполне закономерный вопрос — «может взять напрокат подешевле?» Однако как показывает практика, подешевле — это похуже (не всегда, но в подавляющем большинстве). Мы неоднократно сталкивались с клиентами, которые в погоне за дешевизной оказывались на тропе в не едущих лыжах. И это был печальный и затратный опыт. За качество своего оборудования мы отвечаем. Кроме того, со всеми клиентами мы подписываем договор аренды. Мы уверены в своей прокатной технике, а также в наших мастерах, которые следят за ее пригодностью.

Арендовать беговые лыжи в Киеве

на Правом берегу        на Левом берегу

в Харькове

Сервис активного отдыха Veliki.ua

Катание на беговых лыжах – отличная зимняя зарядка для организма. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении


Беговые лыжи — это один из самых доступных и простых  зимних видов спорта, который очень быстро осваивается новичками и приносит массу удовольствия и пользы для здоровья. Для того чтобы ходить на беговых лыжах нет необходимости искать специальные трассы или уезжать далеко от дома. Достаточно комплекта беговых лыж (можно взять напрокат) и желания человека, а местом для катания можно выбрать ближайшую лесопарковую зону.


Кому подходят беговые лыжи:

Кататься на беговых лыжах можно взрослым, детям и людям преклонного возраста, вне зависимости от уровня физической подготовленности. Большое преимущество беговых лыж в том, что можно заниматься с минимальной нагрузкой на организм. Это преимущество сводит к минимуму противопоказания к лыжным прогулкам. Однако если у человека есть хронические или серьезные заболевания, то необходимо, прежде чем начинать занятия, проконсультироваться с врачом.  Всем кто только начинает заниматься беговыми лыжами или вообще спортом, а также тем, у кого был перерыв в физических нагрузках, необходимо помнить про правило постепенности: время, скорость и интенсивность занятий необходимо повышать постепенно от тренировки к тренировке.


Польза беговых лыж:

Катание (ходьба) на беговых лыжах — очень полезный вид физической активности направленный на поддержание здорового образа жизни. Беговые лыжи — польза для души и для тела!

  • Катание на беговых лыжах закаляет организм и укрепляет иммунитет. Физическая активность при низких температурах повышает защитные функции организма, что помогает предотвратить возникновение многих болезней, в том числе простудных.
  • Катание на беговых лыжах укрепляет сердечнососудистую систему. Лыжные прогулки улучшают кровообращение, улучшают состав крови, тренируют и укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровяное давление. Ходьба на беговых лыжах значительно снижает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний.
  • Катание на беговых лыжах укрепляет дыхательную систему.  Лыжные прогулки увеличивают газообмен и обеспечивают хорошую вентиляцию легких.
  • Катание на лыжах укрепляет суставы. Плавные движения при катании на беговых лыжах благоприятно влияют на суставы. Беговые лыжи считают одним из самых безопасных для связок и суставов видов спорта.
  • Катание на беговых лыжах нормализует работу нервной системы. Катание на лыжах заряжает энергией, повышает настроение, помогает справляться со стрессами и депрессиями, вследствие чего улучшается сон и повышается аппетит.
  • Катание на беговых лыжах укрепляет мускулатуру.
    При лыжных прогулках задействуется около 90% мышц тела, что намного больше, чем при катании на горных лыжах или занятиях другими видами спорта. Это помогает гармоничному развитию мускулатуры всего тела, а не отдельных групп мышц. Катание на беговых лыжах отлично тренирует мышцы, укрепляет и повышает их выносливость.
  • Катание на беговых лыжах способствует снижению веса. Лыжные прогулки помогают сжечь лишние калории и сформировать красивую фигуру. В зависимости от техники, скорости и интенсивности движения, а также от рельефа местности, за час лыжной прогулки может сжигаться до 1000 калорий. Кроме этого беговые лыжи прекрасно справляются с жировой прослойкой на животе, так как при лыжной прогулке отлично тренируются мышцы пресса.

Магазины товаров для занятий беговыми лыжами:
Декатлон (экипировка для беговых лыж).

 

Беговые лыжи — плюсы и минусы

54 comments — :

Дама,что-то мне показалось,что в горных лыжах вы «ни бэ ни мэ».Так что умоляю-не рассуждайте и уж тем более не принижайте вид спорта,о котором вы мало что знаете.Как это следует из вашего текста.Нагрузки в горных лыжах уж точно не меньше,чем в беговых,а в слаломе-гиганте и в скоростном спуске-куда больше. На скоростях за 100 км ч. скок с вылетом метров в 40 не практиковали?
Просто и в беговых лыжах и в горных-есть спортсмены и есть отдыхающие.

Я про обычное катание в отпуске и на выходных, например, а не про большой спорт.

Я в лыжах снег люблю. И если в марте кататься, то загоришь.

Трасса лыжни по конек и горнолыжный спуск с вечерним освещением и автамотическим подьемником у меня прям под окном..метров 300-350 максимум)))
Лыжи Фишер скатинг крс вася.
Поднимаюсь коньком по горнолыжному подъему и потом скатываюсь в низ вместе с другими горнолыжниками)))
Вообще это труд.. вспоминаю с чего я начинал..
Отмечу сразу что почти каждому это по плечу..по плечу у кого есть желание и поставленная цель.
Всем спортивных выходных!!!

Спасибо. Вы явно в теме, здорово. 🙂
А насчет близкой трассы завидую совершенно белой завистью.

Edited at 2015-02-07 11:14 am (UTC)

Я полностью согласна с автором поста о беговых лыжах …
Неспешно прогуляться в лесу, понаблюдать за зимней красотой, получить заряд бодрости и никуда не спешить, что может быть лучше )))
Ни в коем случае не отрицаю катание на горных лыжах,х это удел избранных,
а беговые лыжи — для всех желающих !

100%, на беговых у меня даже под окном гоняют по утрам, школьный стадион имеет приличный размер и покрытие. И ещё: летом «лыжники-бегуны» неплохо на роликовых лыжах катаются. Про горные: тихо завидую, фобия не позволяет мне сделать даже шаг вперёд и вниз, с горы…

а я вот на коньках катаю,благо стадион не далеко и залит он по кругу,как дашь тридцатку,но по кругу это муторно,но все это у меня подготовка к велосезону…так что спортзал,каток,велостанок……занимайтесь любым видом спорта…это здорово

Да вы монстр циклических нагрузок, получается. 🙂 Успехов. На стадионе тяжело из-за однообразия, да. Но можно в уши музыку воткнуть будет веселее.

Лошадиный спорт. Когда-то малость занимался — второй разряд был. А кто бегает на уровне первого и выше на длинные дистанции — самые настоящие кони.

Согласна, супер люди. 🙂

главное войти в режим,а там само собой пойдет,знакомая когда на велосипед села после 25 км подыхала..а через 2 года уже 200 км проезжает хоть бы хны а ей уже больше полтинника….так что было бы желание

Согласна. Я когда бегать начинала, первый раз смогла 9 минут без остановки двигаться, хотя вроде здоровая была. Потом умирала от усталости. Вспоминать смешно.

Сейчас есть много специально подготовленных и освещенных трасс — катайся сколько хочешь.
Я лыжник с 1966 года. И если раньше было много мест где торили лыжню , и лыжи были пошире, то в последнее время, если у вас спортивные лыжи,всё изменилось. Где в доступном месте есть подготовленная лыжня, в Москве или рядом? Кроме Красногорска, Одинцово и Битцы? Лыжные базы, огороженные укатанные трассы. Я вижу только бэккантри. То что есть в любой деревни в Альпах ,довольно трудно достижимо в 20 миллионном городе. Этот спорт в Москве и в области вообще не получил развития. Хотя странно РФ имеет большое снежное пространство. Можно с уверенностью сказать , что лыжи , массовые лыжи у нас вообще не развивают. Даже те близлежащие места где всё было уже как-то налажено фактически прекратили своё существование ибо застроены.

У нас в близлежащих парках (в Питере) энтузиасты прокладываю лыжню, как только возможность появляется. 🙂

После многолетнего перерыва вышел на лыжню. Коньком не умею, дыхалка кончилась после первого километра, потихоньку классикой ползу на подъем. В конце подъема мимо меня легко и непринужденно элегантно коньком пролетает мужчина 50+…
Кстати конек так и не освоил.

Эт всё равно здорово. Настроение же. 🙂

школа-институт-армия напрочь отбили желание кататься..

В школе тоскливо, потому что неудобно с лыжами таскаться, они терялись в свалке. В институте мне не надо было на лыжах. Не знала, что в армии на лыжах гоняются.

…согласен. Я — почти ежедневно, с ноября по апрель. 7 минут от квартиры до отличной коньковой трассы в лесу. Снега — за глаза, Вася-тренер здорово раскатывает трассу. Приезжайте:)…

С ноября по апрель? А вы где катаетесь. 🙂

Конёк не практичен, ИМХО.
Классика лучше.
В реальных полевых условиях на коньке далеко не уедешь.
Как на нём бежать по лесу?
Никак.

В детстве лыжами занимался, даже разряд был.
Но тогда конёк ещё не был включен в разрешенный вид передвижения.

Конек, я бы сказала, трудозатратен и технически сложен всё-таки. Но он же быстрее. Почти полет. 🙂
Разряд круто. Я просто катаюсь. 🙂

Минус. Из лыжни тропинку делают

О, я когда на лыжах, часто про себя ворчу на бегунов/пешеходов. Но иногда лыжня — это единственный реальный шанс пробежать и не зарыться. Особенно, когда лыжня проложена прямо по привычному маршуруту. Так что, и да и нет. 🙂

5 причин полюбить беговые лыжи | Ежедневное интернет-издание об экстремальной культуре и новых видах спорта

Снег

22.09.2021 | Лера Шаронова

Почему это снаряд не для слабаков?

~~~

5 причин полюбить
беговые лыжи

Почему это снаряд
не для слабаков?


Фото: cycling-challenge.com

Беговые лыжи – еще один отличный способ не заржаветь за зиму, хоть изредка отлипать от монитора и в компании прекрасных людей выбираться в ближайший лесопарк. Не спешите крутить носом. Чтобы пробежаться на лыжах, вовсе не обязательно носить ветхую шапочку «Спорт» и иметь седые виски. К вашему удивлению, сегодня беговые лыжи используют абсолютно все, в том числе профессиональные марафонщики и спортсмены далеких от снега дисциплин. Доставайте с балкона пару заждавшихся лыж, а мы расскажем, почему это того стоит.

Это просто

Любой человек за один день в состоянии освоить технику классического хода.

Первый довод в пользу беговых лыж – их простота, причем во всем. Даже никогда не видевший снега человек за один день в состоянии освоить технику классического хода с обучающими видео или без. Опять-таки, комплект снаряжения начального уровня можно купить в любом сетевом спортивном магазине, и это не сильно ударит по вашему бюджету.


Фото: cycling-challenge.com

Лишний повод выйти в лес

Лыжные трассы никогда не дублируют грязные шоссе и магистрали и пролегают в самых тихих и живописных местах городских лесопарков, у замерзших рек и озер. Поэтому прогулка на лыжах – это более или менее чистый воздух и отсутствие суеты. Вдобавок, на лыжах вы сможете познать все прелести зимы, не намочив при этом ноги, и сделаете это куда быстрее, чем при пеших прогулках.


Фото: bohinj.se

Это безопасно и полезно

На беговых лыжах происходит меньше ударной нагрузки на позвоночник, коленные и другие суставы.

Беговые лыжи — один из самых безопасных снарядов для зимы ввиду простой механики движений и относительно невысоких скоростей. Но дело здесь даже не в несчастных случаях, а в нагрузках, оказываемых на суставы и связки. В отличие, например, от бега, при плавных движениях на беговых лыжах происходит значительно меньше ударной нагрузки на позвоночник, коленные и другие суставы.


Фото: piztasna.at

Мышцы в тонусе

Беговые лыжи – идеальный тренажер для поддержания в тонусе сразу всех групп мышц, в том числе второстепенных. Но, опять-таки, в отличие от бега, лыжи позволяют чередовать нагрузку с отдыхом без остановок, в первую очередь, на маршрутах, где есть чередование небольших спусков и подъемов. Особенно актуально это будет, если время, отведенное на тренировку, ограничено.


Фото: redbullcontentpool.com

Закалка организма и повышение иммунитета

Хождение на лыжах улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Даже в небольшой мороз физические нагрузки закалят ваш организм, а значит, повысят все его защитные функции и сопротивляемость к различным вирусам и массовому унынию. Также хождение на лыжах неминуемо улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует кровяное давление.


Фото: blog.nasm.org

Не спешите дарить друг другу клубные карты фитнес-центров, а поищите рядом с домом ближайший парк! В следующий раз мы расскажем, как правильно выбрать себе подходящее снаряжение для лыжных прогулок.

Как активно провести зиму и не впасть в спячку

Лыжи Тренировки Чистый спорт

Поделиться


Похожие публикации


Лыжи для здоровья: беговые или горные?

Все зимние виды спорта, несомненно, очень полезны для здоровья. Они укрепляют и оздоравливают, дают энергию и радость жизни. Какой вид зимнего спорта лучше выбрать: модное горнолыжное катание или классический лыжный бег? В статье Вы найдете информацию о воздействии горных и беговых лыж на здоровье. Сравнение этих двух видов спорта поможет Вам выбрать наилучший вариант.

В последние годы Европу и Россию «накрыла» волна моды на горные лыжи. Многие и не задумываются о влиянии этого вида спорта на здоровье и о существовании достойных альтернатив. Коммерческая нагонка на горные лыжи и сноуборды ежегодно заставляет затрачивать огромные средства на снаряжение и использование горных трасс. Между тем, старые добрые беговые лыжи остаются в стороне. В последние десятилетия их оздоровительный и рекреационный потенциал недооценивается.

Давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы каждого из этих видов спорта. 

Мода на горные лыжи пришла из Европы. Климатические условия европейских стран не позволяют развиться беговым лыжам, как массовому спорту. Относительно высокая температура воздуха зимой сокращает время сохранения снежного покрова. Это заставляет любителей лыжного спорта забираться в высокие партии гор, в Альпы, Пиренеи, Карпаты.

Россия, в свою очередь, просто создана для беговых лыж. Продолжительность сезона, прекрасный снежный покров и ландшафтная предрасположенность большей части территории создает идеальные условия для этого вида спорта.

Воздействие на организм

Главное различие между беговыми и горными лыжами состоит в их воздействии на функции организма. Беговые лыжи – это классика фитнеса. Они дают длительную, равномерную физическую нагрузку на выносливость. Горные лыжи – это силовой, экстремальный вид спорта.

Беговые лыжи сравнимы с плаванием или бегом. Они активизируют многие группы мышц, суставов и связок, укрепляя и развивая их. В этом смысле, беговые лыжи помогают правильно развиваться молодому организму и прекрасно подходят для детей и молодежи. Важно, что этот спорт полезен в любом возрасте.

Беговые лыжи обеспечивают правильную работу костно-двигательного аппарата, растяжку мышц, дополнительное увлажнение суставов. Одна из особенностей беговых лыж состоит в том, что они не включают резкие, ударные движения, в отличие от бега или горных лыж. Если у Вас чувствительные суставы, то ходьба на лыжах – это прекрасный способ поддержать активный образ жизни. 

Безопасность

Беговые лыжи безопасны. При правильном подходе, они не перегружают суставы и работу сердца. Лыжный бег укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует давление, ускоряет обмен веществ.

Как аэробный вид спорта, это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов и улучшить общее самочувствие. Прогулка на лыжах по зимнему лесу – это оздоровление, профилактика и заряд положительной энергии на длительное время.

В горных лыжах, как и в каждом экстремальном спорте, значительно повышен риск получения травмы. Находясь на склоне, мы часто забываем, что этому виду спорта необходимо учиться. Обладание техникой катания на лыжах дает возможность управлять ими. Это, зачастую, сохраняет не только здоровье, но и жизнь.

При проблемах с суставами или нарушениях работы сердечно-сосудистой системы горные лыжи противопоказаны. Во время катания отсутствует сбалансированная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. При этом в отличие от беговых, в работу включено меньшее количество мышц.

Что же выбрать?

Достоинством горных лыж, как и беговых, является улучшение самочувствия, развитие некоторых групп мышц, улучшение работы иммунной системы. Во время катания на горных лыжах вырабатывается большее количество адреналина. В результате лыжного бега мы получаем больше «гормонов радости» – эндорфинов. 

С точки зрения финансовых затрат, беговые лыжи несомненно выигрывают в многократной экономии средств.

Каждый вид лыжного спорта по-своему уникален. Нам остается отдать предпочтение наиболее подходящему и интересному для нас.

Подбираем беговые лыжи, ботинки и крепления правильно

09.03.2021

Подбираем беговые лыжи, ботинки и крепления правильно









И так, Вы пришли к тому, что решили укрепить своё здоровье с помощью лыжных прогулок, или заняться лыжным спортом. Что Вам следует знать, перед тем как купить лыжи… Беговые лыжи делятся на три категории: классические, коньковые и комбинированные. Для того чтобы непосредственно пойти и купить лыжи — нужно определиться в каком стиле вы будете кататься.

Классические лыжи

Классические лыжи предназначены для езды по укатанной, подготовленной лыжне. При катании в классическом стиле, лыжи скользят параллельно одна другой. Освоить классический стиль лыжного бега проще, нежели коньковый и лыжные трассы, и маршруты для классического стиля можно встретить чаще. В отличие от других типов лыж, классические лыжи более длинные и мягкие, а ещё имеют заострённый носок. Классические лыжи можно разделить на две категории по типу их колодки: с противоскользящими насечками и WAX (без насечек). Тот тип, что без насечек — необходимо обрабатывать специальной противоскользящей мазью. Вы спросите: «зачем эти насечки или противоскользящая мазь?». Для того чтобы лыжи не откатывались назад при отталкивании.
Далее, выбираем длину лыж. Для классического стиля катания, необходимо выбирать лыжи на 20-30 сантиметром длине Вашего роста. Так же при выборе, нужно учитывать Ваш вес. Когда вы стоите в классических лыжах, под вашей ногой, между полом и лыжей должен быть зазор в половину миллиметра. Что бы проверить этот зазор, берём лист бумаги и проводим его между полом и лыжей (под основанием). Бумажный лист должен ходить вперёд-назад (по ходу движения) на 10-15 сантиметров.

Коньковые лыжи

Коньковые лыжи предназначены для катания по укатанной, ровной, широкой трассе, где не требуется подготовленная лыжня. Катание в таком стиле напоминает езду на коньках, потому как движения ног при таком катании идентичны конькобежным. Данный стиль требует от лыжника большего физического усилия с энергозатратами. В отличие от классического стиля, где работают в основном мышцы рук, здесь работают и руки, и ноги, да и в целом весь корпус.
Такой вид лыж корче и жёстче классических, особенно в основании под ногой. Коньковый тип выбирается на 15 сантиметров длиннее роста лыжника. Проверить подходят ли Вам лыжи, учитывая вес, можно тем же способом что и с классическими лыжами. Но так как данный тип лыж жёстче, то зазор между полом и лыжей должен быть в 1 миллиметр. В таком случае лист бумаги должен ходить на расстоянии 30-40 см.

Комбинированные лыжи

Такой тип лыж подразумевает в себе комбинирование первого и второго типа и может применяться как для классического, так и для конькового стилей. Распространён такой тип, как раз таки среди новичков, которые ещё не определились в стиле езды, и хотят попробовать оба. К такому типу лыж ещё относят прогулочные. Ещё разница этих лыж в том, что они шире тех, о которых было сказано выше. Так как данный тип — это середина между коньковыми и классическими, то их длинна так же варьируется в середине между двумя предыдущими.

Лыжи данного типа должны быть на 15-25 сантиметров длиннее Вашего роста. А что касается подбора по весу, то следует выбирать их по принципу выбора классических.


Лыжные ботинки

Купили лыжи, пришло время купить и лыжные ботинки. К моменту выбора лыжных ботинок, Вы должны были определиться с выбором стиля, в котором будете кататься. Всё потому, что лыжные ботинки, как и лыжи подбираются непосредственно под стиль катания. Как Вы могли догадаться, они так же делятся на классические, коньковые и комбинированные.


Классические лыжные ботинки — низкие, мягкие и имеют мягкую, хорошо гнущуюся подошву, не имеют голеностопной поддержки. Коньковые лыжные ботинки — это, прежде всего высокий ботинок, с жёсткой подошвой и поддержкой голеностопа, что уберегает от подворота голеностопного сустава при отталкивании.

Комбинированные лыжные ботинки — сочетают в себе высокий ботинок, мягкую подошву, а так же поддержку голеностопа, но она мягкая. Конечно, если применять такой тип ботинок, в каком-то конкретном стиле езды, то он будет уступать специализированным. Но это не означает, что они так плохи. Например, профессиональные лыжники выступают на чемпионатах в дисциплине Скиатлон (половина гонки в классическом, половина в коньковом стилях) именно в таких ботинках.


Подбираем лыжные ботинки по размеру


Для езды в современных лыжных ботинках уже не требуется надевать тёплые шерстяные носки. Сегодня даже бюджетные лыжные ботинки в свой структуре имеют хорошую утеплительную часть. Поэтому Вам будет достаточно надеть термо или обычный плотный носок. Коньковые лыжные ботинки должны сидеть на ноге плотно, но не должен давить. Но учитывайте, что внутренняя часть ботинка разносится и станет более комфортно. Между пальцами и носком должно быть немного свободного места. Классические лыжные ботинки должен быть чуть свободнее, так же в области пальцев должно быть свободно. Согните стопу, как бы вы отталкивались при катании. Пальцы должны едва касаться ботинка или не касаться совсем. В комбинированных лыжных ботинках, нога должна сидеть плотно, но так же в области пальцев необходимо достаточно места, на случай езды в классическом стиле.

В первую очередь лыжные ботинки должны быть Вам удобными! Иначе удовольствия от катания вы вряд ли получите. Если стоит выбор между удобными дорогими ботинками и дорогими лыжами, лучше купите лыжи попроще, а ботинки дороже, но те, что Вам удобны!

Лыжные крепления

Лыжные крепления так же имеют разновидности, но здесь уже всё проще. Скорее всего, о типе крепления вы задумаетесь ещё при выборе ботинок. Так как лыжные ботинки подходят только к предназначенным для них типам креплений. Самыми популярными типами лыжных креплений является: NN75, SNS и NNN. Первый из них — самый простой, менее надёжный и недорогой. Такой тип креплений (NN75) очень часто можно встретить в прокате лыж. Главное различие между SNS и NNN — это то, что способ крепления к лыжам SNS креплений требует сверловки и прикручивания крепления к лыже. А тип NNN не требует сверления, а так же можно менять положение крепления относительно лыжи (лыжи должны быть с платформой типа NIS, а к остальным лыжам крепятся шурупами). Но если Вы приобретаете лыжи в хорошем специализированном спортивном магазине, то для Вас там же произведётся установка лыжных креплений. Правильная установка лыжных креплений очень важна! Доверьте это дело специалистам! В магазине «СПОРТ» имеется такая услуга, как «Установка лыжных креплений». Чем ещё различаются лыжные крепления типа NNN и SNS? Типами направляющих! NNN имеет две узкие направляющие, а SNS имеет одну широкую направляющую.
Если лыжи и ботинки различаются по стилю катания, то как по стилю катания различаются крепления? А различаются они по жёсткости флексора (резинка-амортизатор) который фиксирует лыжный ботинок. Для коньковых используют жёсткий флексор, а для классических — мягкий.


Как подобрать лыжные палки



Надели ботинки, встали на лыжи, а что не едем? …Вроде зима и асфальта нет. Ах, да, купить палки забыли. Раз почти всё купили, значит, со стилем разобрались и можно уверенно купить лыжные палки. Да, для классического и конькового стиля палки подбираются разные. Для классического стиля — требуются палки длинной по плечо или чуть ниже. А для конькового стиля — чуть длиннее, до мочки уха.
В остальном при выборе палок — дело Вашего вкуса! Материал, из которого производят лыжные палки: алюминий, стеклопластик, углепластик. Алюминиевые — недорогие, тяжёлые, но прочные. Стеклопластиковые — лёгкие, но менее прочные и также недорогие. Углепластиковые —самые прочные и самые лёгкие, и стоят очень дорого.


XCski Индиана | Новости

Польза для здоровья от катания на беговых лыжах

6 июля 2008 г.

Низкая ударная нагрузка на все тело при занятиях беговыми лыжами имеет многочисленные преимущества для здоровья. высокий уровень эндорфинов и многое другое!

Лыжный спорт уже давно известен как один из самых полезных и полезных видов спорта. Им могут наслаждаться люди всех возрастов и уровней физической подготовки, и оно может быть чисто развлекательным или очень агрессивным и соревновательным.Но что делает катание на лыжах кросс-кантри идеальным видом спорта для тех, кто заботится о своем здоровье? Дело в том, что это тренировка всего тела, лучший сжигатель калорий или интенсивный антидепрессант? Это все эти вещи, и многое другое! Читайте дальше, чтобы узнать все о физических и умственных преимуществах XC Skiing Indiana.

Тренировка всего тела:

Немногие виды спорта и деятельности могут претендовать на то, чтобы тренировать все тело, но беговые лыжи — это именно то, что нужно. Беговые лыжи сочетают в себе тренировку нижней и верхней части тела, одновременно работая как «тянущими», так и «толкающими» мышцами каждой области.Каждая основная группа мышц участвует в движении лыжника вперед, и даже мышцы, которые, кажется, не используются, активно участвуют в балансировании и координации всего тела. Беговые лыжи оказались настолько выгодными по сравнению с другими формами аэробных упражнений, что целая марка тренажеров была разработана с использованием одного и того же движения. И все же ничто не может обеспечить столь целостную и сбалансированную тренировку, как выход на улицу, в снег и на беговые лыжи.

Абсолютный сжигатель калорий:

Одновременная работа всех основных групп мышц требует большого количества энергии.А в организме человека энергия поступает от сжигания калорий. Беговые лыжи сжигают больше калорий, чем любой другой вид упражнений или спорта — до 1122 калорий в час для энергичного альпинизма! Приведенная ниже диаграмма поможет вам увидеть, как кросс-кантри лыжи выглядят на фоне конкурентов. (1)

* На основании 150 фунтов * на основе 150 фунтов, калорий, сожженные в час
беговые лыжи (энергичные альпинизм) 1,122
лыжи между тренажерами (конкурентоспособные гонки) 952
бокс (конкурентоспособный) 816
816
плавание (конкурентоспособное ползание) 748
велосипеда (14-15.9 миль в час, энергичный) 680 680
беговая катание на лыжах 612
612
футбол (конкурентоспособная игра) 612
теннисный матч (синглы) 544
442
292

здоровая сердце и легкие:

Nordic лыжами отличная аэробная тренировка, а поскольку ни одна группа мышц не подвергается чрезмерному напряжению, активность может поддерживаться в течение нескольких часов подряд.В результате быстрый сердечный ритм также сохраняется в течение длительного времени. Эта устойчивая высокая частота сердечных сокращений — именно то, что нужно вашему сердцу, чтобы укрепиться и улучшить способность вашего сердца эффективно и результативно перекачивать кровь. Поскольку ваше сердце бьется быстрее, снабжая ваши мышцы и органы богатой кислородом кровью, ваши легкие также должны справляться с этой задачей. Это усиленное дыхание тренирует ваши легкие, улучшая их способность к «пиковому потоку» и обмену кислородом между вдыхаемым воздухом и кровью, наполняющей легкие.Этот увеличенный пиковый поток воздуха вместе с усиленными мышцами диафрагмы позволит вам тренироваться, не «теряя дыхание», что еще больше повысит вашу выносливость и выносливость. Другие преимущества для вашего сердца включают значительное снижение общего холестерина — снижение триглицеридов и ЛПНП, а также поддержание здорового уровня ЛПВП. Регулярные интенсивные аэробные упражнения также стимулируют выработку оксида азота кровеносными сосудами в сердце, а также рост новых кровеносных сосудов, что защищает от сердечных приступов.Кроме того, солнечный свет, поглощаемый кожей во время катания на лыжах, часто является единственным естественным источником витамина D в зимние месяцы. Достаточное количество витамина D необходимо для профилактики ишемической болезни сердца, заболеваний периферических артерий (ЗПА) и гипертонии (высокого кровяного давления), а также для поддержания крепких костей.

Тренировка с низкой ударной нагрузкой для исключительного здоровья суставов:

Большинство видов спорта и упражнений связаны с риском повреждения суставов и связок в результате чрезмерной нагрузки, чрезмерного растяжения и неизбежных несчастных случаев.Если бы это было не так, то и специальности «Спортивная медицина» не нужно было бы существовать. К сожалению, большинство занятий, которые укрепляют одну часть тела, одновременно разрушают другую. К счастью, беговые лыжи, особенно диагональные или классические лыжи, являются одним из самых безопасных и наименее травмоопасных видов спорта в мире. В отличие от беговых видов спорта, ступни, колени и бедра подвергаются очень малому удару благодаря скользящему движению классического/диагонального катания. И, в отличие от горных (горных) лыж, во всех скандинавских видах спорта (включая телемарк) пятки свободны, а пальцы ног шарнирно закреплены, поэтому гораздо меньше вероятность серьезных травм крестообразных связок в результате несчастных случаев (т.е. ACL) и мениски (хрящи) коленей. Беговые лыжи — это относительно однонаправленный вид спорта с очень небольшим количеством быстрых скручиваний и крутящих моментов, и поэтому гораздо реже, чем такие виды спорта, как баскетбол, футбол и волейбол, вызывают растяжение мышц, разрывы связок и хрящей или кровоизлияния в диски. А поскольку в кросс-кантри лыжах задействуются все группы мышц в скоординированных и сбалансированных усилиях, хорошая осанка является основной позицией всех лыжников кросс-кантри, что еще больше снижает риск хронических травм мышц и мягких тканей.

Выброс эндорфинов, естественный кайф:

Известный как «выброс эндорфинов» или «выброс эндорфинов», второе дыхание, которое лыжник-нордический лыжник чувствует во время хорошей тренировки на трассе, не имеет себе равных. Эндорфины, вырабатываемые гипофизом и гипоталамусом во время длительной физической активности или боли, представляют собой химическое вещество, подобное морфину. Этот морфиноподобный эндорфин оказывает обезболивающее действие, которое блокирует способность человеческого организма чувствовать боль и усталость. Химическое вещество также дает лыжнику XC сильное чувство бодрости или, по крайней мере, ясное чувство благополучия.Это прекрасное чувство позволяет так легко продолжать путешествие по трассе или вне ее, час за часом. Норадреналин и дофамин, другие химические вещества, вырабатываемые мозгом во время стресса, также высвобождаются во время интенсивной тренировки. Эти химические вещества усиливают чувство благополучия, а также повышают концентрацию и внимание к выполняемой задаче. (2)  Эти ощущения не забываются быстро, даже когда лыжный день подходит к концу, а эндорфины давно закончились. Физическая и умственная тренировка подготовила тело к фантастической ночи сна, а стрессы ежедневной рутинной работы быстро сменяются мечтами о еще одном снежном дне на тропе.

Мы все можем оценить пользу для здоровья и удовольствие от катания на беговых лыжах. Предпочитаете ли вы подготовленную трассу или предпочитаете катание вне трасс в каком-нибудь неизведанном уголке леса, катание на беговых лыжах сочетает в себе лучшее из зимнего отдыха на свежем воздухе, фитнеса и хорошего здоровья. Так что отправляйтесь туда, победите зимние холода, искупайтесь в красоте природы и отдохните в уединении тропы. У вас есть все основания стать скандинавом! …и наслаждайтесь каждым снежным днем ​​в Индиане.
—AK

(1) http://caloriecount.about.com
(2) http://en.wikipedia.org

Теги:   здоровье   новости  

Беговые лыжи — округ Вуд Висконсин

Гоночные лыжные сборы

В 1997 году округ Вуд ввел плату за лыжные трассы, чтобы компенсировать некоторые из высоких стоимость ухода за беговыми лыжными трассами.

В начале каждого маршрута есть пункт саморегистрации. Ежедневная плата составляет 5 долларов США. Дети до семи лет — бесплатно. Вы можете приобрести годовой абонемент. Индивидуальный годовой абонемент стоит 20 долларов США, или вы можете приобрести семейный годовой абонемент для 3 или более человек. за 50,00 долларов. Семейный годовой абонемент предназначен для родителей и их детей в возрасте от 18 лет и старше. под.

Пожалуйста, заполните трейл-пасс перед входом на трейл. Поместите деньги и желтую тропу скопируйте в конверт и положите в коробку. Сохраняйте манильскую копию в качестве квитанции, пока используя тропы. Если вы решили приобрести годовой абонемент, он будет отправлен по почте на адрес вы в течение 7 дней.

Советы по безопасности при катании на беговых лыжах

Лыжники должны знать, что не все трассы подготовлены и что те трассы, не всегда ухаживают за собой на регулярной основе.Качество ухоженного маршруты также варьируются в зависимости от имеющегося оборудования. Даже на самых подготовленных трассах может быть быстро разрушен интенсивным движением.

Лыжники не должны выходить за пределы своих возможностей, выбирая более сложные/сложные трассы. или позволяя скорости нарастать выше их способности контролировать спуск. Всегда оставляйте пространство между вами и другими лыжниками и предупреждайте других, когда вы проходите мимо.Если у тебя есть вопросы о сложности трассы, поговорите с офисным персоналом до начала катания на лыжах тур.

Район Ричфилд Лыжный туристический маршрут

Районная тропа Ричфилда расположена в семи милях к северу от Питтсвилля на Транк графства. Шоссе А, а затем полмили на восток по переулку Хеггелунд.

Лыжно-туристическая трасса включает в себя распаханную стоянку, крытую стартовую площадку с доска для карт и туалет.

Длина лыжной трассы составляет около пяти миль. Также есть 2 мили и Размечена 1 миля тропы. Он проходит по открытым полям, через леса и вдоль и через Пафф-Крик, чтобы обеспечить дополнительную живописную ценность.

Тропа была построена с осени 1975 г. по осень 1976 г. с расчесыванием, бульдозером и выравниванием трассы.В 1996 году был построен новый мост на р. юго-западный угол участка, пересекающий Пафф-Крик. Эта тропа отмечена и ухаживали за зимним сезоном.

Обзорная карта: Район Richfield 360

Лыжный туристический маршрут Nepco Lake County Park

Маршрут Nepco Lake Area Trail расположен в полумиле к югу от Висконсин-Рапидс на Окружное шоссе З.

Лыжный туристический маршрут Nepco Lake County Park включает вспаханную парковку, информационный доска с картой и туалеты.

Первоначальная тропа была проложена летом 1981 года. В 2007 году округ Вуд Департаменту парков и лесного хозяйства оказал помощь лыжный клуб River Cities Nordic Ski Club в планируется расширение лыжной трассы. Лыжный клуб ухаживает за трассой и поддерживает ее на протяжении всего сезона.В настоящее время общая протяженность тропы составляет 4,4 мили (7,1 км).

Трассы предлагают разнообразный ландшафт от легкого до умеренно сложного.

Обзорная карта: парк Nepco Lake County Карта лыжных трасс

Горнолыжная трасса в парке округа Пауэрс-Блафф

В 2018 году на лыжной трассе для беговых лыж Powers Bluff были внесены значительные изменения / улучшения.Теперь есть Начало тропы расположено по адресу 7141 County Highway N, Arpin, WI 54410.

Это дает лыжникам доступ к новым Тропа длиной 2 1/2 мили, которая проходит через недавно приобретенный участок площадью 223 акра к северу от участка площадью 160 акров. парк. До сих пор есть ответвление, ведущее к вершине холма, где находится убежище. расположены туалеты в здании и хранилище.

Надеюсь, вам понравится новый маршрут!

Обзорная карта: парк Пауэрс-Блафф

Беговые лыжи Уинтроп Вашингтон Самая длинная сеть трасс

Winthrop Washington имеет самую большую в Северной Америке систему подготовленных лыжных трасс для беговых лыж с 120 милями (200 км) подготовленных трасс.

С более чем 120 милями ухоженных, соединенных между собой трасс для беговых лыж, окруженных более чем миллионом акров дикой природы и лесных угодий, долина Метоу — это зимняя страна чудес, как никакая другая.

Methow Trails управляет крупнейшей в стране зоной катания на беговых лыжах с трассами протяженностью 120 миль, где дети до 17 лет могут бесплатно кататься на лыжах каждый день по системе трасс для беговых лыж. Loup Loup Ski Bowl управляет еще 23 километрами скандинавских трасс, расположенных через парковку от горнолыжной зоны.

Поездка на выходных в Метоу создаст новообращенного лыжника, который впервые станет лыжником, и серьезно возбудит аппетит у заядлых лыжников-скандинавов, которым никогда раньше не доводилось кататься на лыжах по Метоу — можно провести всю зиму, исследуя бесконечные лыжные трассы. система троп.

Любители собак почувствуют себя в Метоу как дома благодаря более чем 35 милям троп, по которым можно пройти с собаками, не говоря уже о трех хижинах для свиданий, в которых можно ночевать собаками.

Лыжные трассы долины Метоу разделены на три отдельные области, перечисленные ниже, и все они связаны общественной тропой. См. карты, рекомендации по уходу и маршрутам на сайте www.methowtrails.org

.

Тропы Мазама

Новичкам или группам со смешанными способностями понравится проводить время на трассах Мазама, прекрасном месте для обучения катанию на беговых лыжах. Ухоженные дорожки по равнинным и холмистым сельскохозяйственным угодьям, вдоль реки Метоу и через осиновые и сосновые леса предлагают живописные однодневные туры.Некоторые посетители планируют всю свою поездку вокруг катания на лыжах от домика к домику. Все тропы Мазама проходят по дну долины и очень красивы. Катайтесь на лыжах сколько хотите, а затем побалуйте себя в пекарне за заслуженную награду.

Солнечные горные тропы

Горные тропы Солнца предлагают живописные виды, смешанный ландшафт и первое утреннее солнце в день прогулок. Идеальное место для семей или групп со смешанными способностями, которые хотят увидеть Метоу с другой точки зрения.Молодежь будет наслаждаться короткими петлями, в то время как более амбициозные лыжники отправляются в более длительные экспедиции, а на базе есть согревающая хижина, в которой можно снова собраться, не говоря уже о впечатляющем Sun Mountain Lodge.

Следы рандеву

Для опытного лыжника нет ничего лучше снега, солнца и пейзажей трасс Rendezvous. Насладитесь видом на Северные каскады и долину Метоу с высоты 4000 футов. Самые амбициозные лыжники могут кататься на лыжах по горам от Каб-Крик до Мазамы.Отличная разведывательная поездка, чтобы во время следующей трехдневной поездки на Метоу вы могли совершить ночную экспедицию с использованием системы Rendezvous Hut. Вдоль Rendezvous Trails рассредоточены пять хижин, которые можно арендовать на ночь всю зиму.

Общественная тропа

Лыжники, ищущие приключений, могут попробовать Общественную тропу. Общественная тропа проходит в 30 км от Мазамы до города Уинтроп. Пологий маршрут оценивается как «легкий» на большей части пути, с 5-километровым участком в середине, который включает в себя несколько коротких подъемов и холмистую местность над древними ледниковыми моренами.По пути запланируйте остановку на невероятном подвесном мосту Tawlks Foster Suspension Bridge.

Приобретите абонементы на беговые лыжные трассы онлайн или в следующих местах:

Brown’s Farm Inn

Три полностью оборудованных коттеджа всего в восьми милях к северо-западу от Уинтропа. Окруженный горами, утопающий в роще елей и сосен. Шаг на систему лыжных трасс прямо за дверью. Просторная территория с сараем и площадкой для барбекю. Отличное место для семейных торжеств и свадеб.Бесплатный вай-фай. Бесплатные фермерские свежие яйца.

Cascades Outdoor Store В

Cascades Outdoor Store есть вся одежда и снаряжение. Мы носим для трейлраннеров, туристов, туристов и лыжников в Уинтропе, штат Вашингтон. Мы являемся официальным дилером беговых лыж Rossignol, как коньковых, так и классических. Мы также предлагаем прокат лыж, прокат толстых велосипедов и абонементы Methow Trails. Магазин принадлежит междугородней […]

Chewuch Inn & Cabins

Расположен всего в одном квартале от тропы Уинтроп-Таун, ледового катка и пешеходной тропы до магазинов и ресторанов на главной улице Уинтропа.Chewuch Inn предлагает 11 номеров и 9 индивидуальных кают. Лодж расположен на пяти акрах сосен и осин. Выберите один из множества хорошо оборудованных номеров или кают с кроватями размера «king-size» или «queen-size». Вы можете выбирать между комнатами в лодже или каминным гарнитуром, кухнями и даже частными джакузи. Наша гостиница в стиле лоджа предлагает бесплатный полный завтрак «шведский стол» у камина, приготовленный из свежей домашней выпечки каждый день. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi, библиотека фильмов и большая открытая гидромассажная ванна. Также, чтобы помочь вам наш дружелюбный знающий персонал.Мы будем рады видеть вас.

Glover Street Market

У подножия Северных Каскадных гор, недалеко от шоссе 20 в Твиспе, штат Вашингтон, расположен необычный рынок натуральных продуктов и кухня. Достаточно одного визита, и вы увидите, как наша страсть к качественным продуктам со всего мира и от местных производителей заставляет нас работать. Вы найдете место, куда посетители и жители приходят, чтобы купить предметы первой необходимости и удовлетворить свое любопытство. Вы найдете место, где сможете накормить свою семью положительно цельными продуктами.Загляните в наш подвал, чтобы получить опыт, который можно сравнить с модным местом сбора, которое можно найти в таком мегаполисе, как Сиэтл. Glover Street Market действительно предлагает что-то для всех.

Гостиница в Мазаме

Сбегите в загородную гостиницу Мазама и отдохните в одном из наших 18 комфортабельных номеров. Насладитесь захватывающим дух видом на горы и пообедайте в нашей столовой с деревянными балками и эффектным каменным камином. Кондиционер и открытый бассейн летом. Зимой выезжайте на лыжах на 200 км подготовленных скандинавских трасс.Бесплатный Wi-Fi, джакузи, сауна, теннис, тренажерный зал, прокат велосипедов. Возможна аренда кабины. Мы приветствуем свадьбы и группы.

Loup Loup Ski Bowl

Самый сокровенный альпийский секрет штата Вашингтон. 1240 футов по вертикали с 10 трассами на горе Литл-Бак для горных лыж и сноуборда. 23 км подготовленных трасс образуют скандинавские трассы, которые открыты для классического катания на лыжах, катания на коньках и фэтбайке. Loup Loup Tubing Hill также является популярным местом для всей семьи.

Methow Cycle and Sport, LLC

Methow Cycle & Sport — лучший магазин велосипедов и лыж с полным спектром услуг, расположенный в самом сердце долины Метоу.Наш магазин находится всего в 1/4 мили к западу от остановки с четырехсторонним движением в Уинтропе. Мы гордимся тем, что предлагаем лучшие продукты, услуги и знания для широкого круга велосипедистов и лыжников. У нас также есть лучший прокатный парк в Долине, и мы можем помочь вам найти нужное снаряжение.

Methow Trails

Methow Trails обслуживает и управляет крупнейшей в стране зоной катания на беговых лыжах. Система трасс Methow Valley включает более 120 миль трасс для беговых лыж в зимние месяцы и признана одной из лучших систем трасс в Северной Америке для катания на лыжах, катания на горных велосипедах, бега по пересеченной местности, верховой езды и пеших прогулок.Methow Trails — это некоммерческая организация, миссия которой — знакомить пользователей с особой природой долины Метоу и поддерживать жизнеспособность сообщества.

Methow Valley Thriftway

НАША ЦЕЛЬ — ПРЕДОСТАВИТЬ METHOW VALLEY НАИЛУЧШИЕ ОПЫТЫ ПОКУПКИ Долина Метоу, расположенная в предгорьях горного хребта Северный каскад, является самой популярной зоной отдыха на Северо-Западе. С каждой сменой сезона появляются новые достопримечательности, интересные занятия и постоянно меняющийся ландшафт для изучения.Наша цель проста… сделать так, чтобы шоппинг был таким же захватывающим, как и окружающий его район.

North Cascades Mountain Guides

Наша миссия в North Cascades Mountain Guides состоит в том, чтобы обеспечить высококачественные восхождения с низким коэффициентом управляемости и катание на лыжах по пересеченной местности. Мы считаем, что качество наших гидов и наша приверженность поездкам с низким коэффициентом — это то, что отличает нас от многих других компаний. Горные гиды North Cascades — настоящие профессионалы с многолетним опытом работы гидами.The […]

River Run Inn

Выйдите на пышную зеленую лужайку — на берегу реки вас ждет гамак, прогуляйтесь по тихой проселочной дороге к историческому центру Уинтропа, плывите по реке, понежьтесь на солнышке, поиграйте в фрисби с Детская гостиница River Run Inn станет идеальной отправной точкой для посещения долины Метоу. Наши красиво оформленные номера и каюты продуманно спроектированы с учетом комфорта и удобства. Наш гостевой дом с шестью спальнями является идеальным местом для семейного отдыха или группового отдыха.Только некоторые из наших многочисленных удобств — крытый бассейн и джакузи, бесплатные велосипеды, бесплатный Wi-Fi, библиотека DVD и барбекю (мы поставляем брикеты).

Пекарня Rocking Horse

Пекарня Rocking Horse Bakery, расположенная в самом центре города, в историческом кооперативном здании, является излюбленным местом встреч Уинтропа. Наслаждайтесь нашими деликатесами ручной работы, в том числе ремесленным хлебом и рогаликами, аппетитными булочками, кексами, круассанами и печеньем, а также декадентской выпечкой. Изысканные домашние супы, бутерброды, пицца и пироги с заварным кремом готовятся из местных ингредиентов с добавлением этнического колорита.Наш кофе и эспрессо-напитки изготавливаются из органического кофе, сертифицированного по принципам справедливой торговли и обжаренного на собственных обжарочных станках Winthrop Lariat Coffee Roasters. Посетите нас в Интернете по адресу http://www.rockinghorsebakery.com или на Facebook.

Sun Mountain Lodge

Расположенный на вершине горы с видом на Уинтроп, Sun Mountain Lodge предлагает 112 номеров различных типов: уютные домики на частном пляже у озера Паттерсон, стандартные номера в главном домике и роскошные номера с частными патио и гидромассажными ваннами. . Другие удобства включают в себя магазин с полным спектром услуг, круглогодичную аренду снаряжения, два ресторана, в том числе бриллиантовую столовую AAA-four и непринужденный гриль-бар, спа-центр с полным спектром услуг и коллекцию вин из 5000 бутылок.60 километров трасс прямо у вашей двери! Мероприятия включают в себя: верховую езду, катание на горных велосипедах, бассейн, теннис, рыбалку, катание на лодках, джакузи, катание на лыжах XC. Недавно Fodor’s Travel включил его в список 100 лучших отелей мира.

Twisp River Suites

Мы предлагаем исключительно хорошо оборудованные гостиничные номера на красивой реке Твисп. Наслаждайтесь собственной застекленной верандой, полностью оборудованной кухней, стиральной машиной с сушкой, матрасами с эффектом памяти и полностью оборудованной ванной комнатой с глубокой ванной. Мы в нескольких минутах ходьбы от всех удобств в центре города, магазинов, ресторанов и мероприятий.Восхитительный завтрак подается каждое утро в клубном зале, который также подходит для вечеринок, встреч и мероприятий. Twisp River Suites идеально подходит для вашего следующего отпуска, специального мероприятия или презентации компании. Будет люкс! Мы обещаем!

Winthrop Inn

Теплый прием и отсутствие табачного дыма ждут вас в The Winthrop Inn. Расположенный на восточных склонах Каскадных гор на реке Метоу, нас окружают четыре сезона живописной красоты. Неважно, любуетесь ли вы зимними заснеженными пиками с балкона своего номера, расслабляетесь у нашего бассейна с подогревом, поглощая лучи летнего солнца, или нежитесь под звездами в нашей круглогодичной гидромассажной ванне, ясное небо и чистый воздух пойдут вам на пользу.Семьи и группы наслаждаются нашими просторными лужайками, песчаной волейбольной площадкой и площадкой для пикника с бесплатными барбекю, а пары находят место на берегу реки для романтического отдыха после прогулки под луной. Вы не только получите прекрасный ночной сон в The Winthrop Inn, вы также получите самое дружелюбное обслуживание в мире. К вам относятся как к семье, пока вы наслаждаетесь круглогодичными развлекательными мероприятиями, предлагаемыми в сказочных горах Северного Каскада.

Уинтроп Маунтин Спорт

Качественная верхняя одежда и снаряжение.Продажа и прокат беговых и беговых лыж.

Экспертное снаряжение для трейлраннинга и советы. Круглогодичная продажа лофт!

Беговые лыжи — город Фриско

Беговые лыжи в районе Фриско и округе Саммит

С большим количеством свежего снега каждую зиму и приятной для глаз горной местностью Фриско и его окрестности идеально подходят для катания на беговых лыжах. В округе Саммит также проложены километры трасс для беговых лыж.

Для тех, кто предпочитает исследовать тропы за пределами Frisco Nordic Center, есть несколько рекомендуемых маршрутов Лесной службы США, перечисленных на нашей странице пеших прогулок и бега. Эти трассы различаются по расстоянию и уровню сложности для лыжников, но Miner’s Creek Road — хорошее место для начала.

Рекреационная тропа округа Саммит

Рекреационная тропа округа Саммит предлагает более 55 миль многоцелевых троп для отдыха, которые проходят вокруг и через Фриско и округ Саммит, соединяя соседние сообщества Брекенридж, Сильверторн, Диллон и курорт Кистоун.Самая крутая часть? 7-мильный участок этого «Пути отдыха» между Фриско и Брекенриджем зимой приводится в порядок благодаря партнерству между городами Фриско и Брекенридж и округом Саммит! Вы можете получить доступ к этой ухоженной части Rec Path, припарковавшись на Ball Fields в парке приключений Frisco. Свободный доступ Rec Path проходит в гору, параллельно дороге (Recreation Way), затем продолжается вдоль озера Диллон и CO-Hwy 9. Помните об указателях Frisco Nordic Center, так как для этих маршрутов требуется дневной или сезонный пропуск. использовать.Ухоженная дорожка Rec Path открыта для лыжников, любителей снегоступов, туристов и байкеров, а также для хорошо воспитанных домашних животных на поводке. Пожалуйста, будьте готовы и уважайте других пользователей.

Северный центр Фриско

[email protected]

Физический адрес

616 Recreation Way
Frisco, CO 80443

Часы работы

Понедельник-воскресенье
9:00–16:00

Веб-сайт

FriscoNordic.com

Почтовый адрес

PO Box 4100
Frisco, CO 80443

Беговые лыжи — Лесное озеро

Государственный парк Zipple Bay, расположенный в 10 милях к северо-востоку от Уильямса, поддерживает более 12 миль ухоженных лыжных трасс в зимние месяцы. Тропы петляют по живописным местам с обширными зарослями сосен, елей и берез. Вы можете наслаждаться пологим рельефом парка. Сезонные ски-пассы можно получить, позвонив по телефону 888-646-6367, или вы можете приобрести сезонный абонемент лично в государственном парке Зиппел-Бей.Начиная с февраля каждый месяц планируется катание на лыжах при лунном свете, откуда открывается невероятный вид на залитые лунным светом тропы.

Доступна информация о государственном парке

Zippel Bay.

Карты лыжных трасс и другие трассы доступны ЗДЕСЬ

Информация о ски-пассе

Все лыжники, катающиеся на лыжных трассах в парках или лесах штата, а также на трассах штата или субсидируемых трассах в возрасте 16 лет и старше, должны иметь ски-пасс штата Миннесота. Вы должны подписать свой ски-пасс и носить его с собой во время катания на лыжах.Плата за ски-пасс помогает поддерживать систему лыжных трасс Миннесоты.

Тарифы на ски-пассы

  • Дневной ски-пасс: $10
  • Ски-пасс на один сезон: $25
  • Ски-пасс на три сезона: $75

Покупка ски-пасса

Государственные парки Миннесоты:
Вы сможете лично приобрести дневной пропуск во все парки, кроме Carley, Crosby Manitou, Monson или Schoolcraft State Parks.

Самостоятельная регистрация дневных, годовых и трехлетних ски-пассов будет доступна в парках с лыжными трассами этой зимой.Покупателю предоставляется почтовый конверт и заявка. От покупателя потребуется информация об оплате или кредитной карте, а также подпись и личная информация. Покупатель сохранит квитанцию ​​до тех пор, пока ски-пасс не придет по почте.

По телефону

Позвоните по номеру 1-888-MNLICENse (1-888-665-4236), чтобы купить дневной, односезонный или трехсезонный ски-пасс. Это мгновенно и легко. Приготовьте дату рождения, водительские права и кредитную карту (Discover, MasterCard или Visa) к моменту звонка.(За это удобство взимается комиссия в размере 3,50 доллара США.)

Государственный парк Zippel Bay расположен по следующему адресу:

.
3684 54-я авеню СЗ
Уильямс, Миннесота 56686
 
Для получения дополнительной информации обращайтесь к Дугу Истхаусу, (218) 647-8592 или по электронной почте [email protected].
 

Чтобы заказать дополнительную информацию, нажмите здесь или позвоните по телефону 1-800-382-FISH.

Беговые лыжи в QC

Зима в квадроциклах может быть долгой и тяжелой из-за 12 или более недель холода и темноты.Но для тех, кто не против небольшого снега и холода, зима предоставляет прекрасную возможность по-новому насладиться природой.

То, что на земле лежит снег, не означает, что нет троп, по которым можно было бы идти. Если у вас толстый велосипед (у него толстые шины), возможно, вы уже раздавили его в снегу/слякоти. В противном случае наденьте лыжи, чтобы покататься на беговых лыжах.

Где можно покататься на лыжах XC в Quad Cities?

Если у вас есть собственные лыжи, вы можете кататься на беговых лыжах в местных парках и на общественных полях для гольфа по обе стороны реки в Quad Cities.В большинстве мест для катания на лыжах XC достаточно около 3-4 дюймов снега. (Обязательно избегайте ти-боксов и гринов, если вы катаетесь на лыжах на общественном поле для гольфа, особенно когда мало снега.) Если вы катаетесь на лыжах в местном парке или на поле для гольфа, это, вероятно, будет означать прокладку новой трассы после каждого снегопада. Даже после того, как вы проложили тропу, велика вероятность того, что между прогулками ваши тропы заполнятся нанесённым ветром снегом и льдом.

Чтобы получить больше удовольствия, в Беттендорфе в парке Crow Creek и на поле для гольфа Palmer Hills есть трассы для классического и конькового стиля катания на беговых лыжах.Часто лыжники могут найти трассы для катания на лыжах на поле для гольфа Duck Creek и на поле для гольфа Emeis (оба в Давенпорте), а также на поле для гольфа Saukie в Рок-Айленде. Мы рекомендуем присоединиться к группе Quad-City Nordic в Facebook, чтобы получать новости о состоянии трассы от других. Это также отличное место, чтобы задать вопросы о том, как начать кататься на лыжах.

Аренда оборудования

Кстати, о новичках: беговые лыжи, ботинки и палки можно взять напрокат на поле для гольфа Palmer Hills в Беттендорфе.Как отмечалось выше, в Палмер-Хиллз есть ухоженные трассы, что делает катание более приятным, особенно для начинающих лыжников.

Всего в нескольких милях от Quad Cities вы можете арендовать снаряжение в Экологическом образовательном центре Wapsi или на пристани Rock Creek в Каманче, штат Айова. Подробнее об этом читайте в публикации Лори Эллиотт в блоге QC Moms.

Начало работы

Вы можете найти отличные видеоролики об обучении катанию на лыжах с помощью поиска в Интернете. У Уэйда Эллетта есть несколько полезных советов в своем блоге, если вы отправляетесь в путь впервые.Найдите источник, который вам нравится, и просмотрите достаточно, чтобы понять основы, но не принимайте просмотр YouTube за настоящую прогулку по снегу. Многие скажут, что самый важный навык для начинающего лыжника — это вставать после падения. Когда вы впервые выходите на лыжи, помните, что падать и снова вставать — это только часть опыта.

Как и в случае с любым новым навыком, потребуется время и опыт, чтобы научиться кататься на беговых лыжах. Задавайте вопросы на странице Quad-City Nordic в Facebook.Если вам нужен базовый урок катания на лыжах, попросите встретиться с опытным лыжником для получения совета. Мы надеемся, что лыжники XC — это гостеприимная группа, готовая помочь новичкам освоить новые навыки.

Выходи и наслаждайся!

Любители активного отдыха, которые готовятся и выходят на улицу в зимние месяцы, получат преимущества свежего воздуха, воздействия солнечного света и тренировки всего тела, которую трудно воспроизвести в тренажерном зале. Вы поймете, что стали настоящим энтузиастом, когда увидите снег в прогнозе.

Наслаждайтесь этой зимой на свежем воздухе! #QCoutdoors


Спасибо Quad Citizen Kirby Winn за его знания и энтузиазм в области катания на беговых лыжах в QC.

Беговые лыжи — Бюро туризма и посетителей Сидар-Фолс

Беговые лыжи

опубликовано во вторник, 4 января 2022 г.

Беговые лыжи в природном центре заповедника Хартман

Хотите найти занятие на свежем воздухе, которое сделает зиму короче? Хотите найти занятие на свежем воздухе, которым вы могли бы наслаждаться с другими единомышленниками? Беговые лыжи могут стать для вас спортом!

Партнерство Cedar Trails Partnership через местных заядлых лыжников спонсирует бесплатных уроков катания на лыжах еженедельно в течение зимы 2022 года.Понятно, что условия не позволяют кататься каждые выходные. Посетите страницу Facebook « Cedar Valley Nordic Skiing », чтобы узнать об условиях катания и о том, будут ли проводиться уроки.

Большинство мероприятий/уроков будет проходить на поле для гольфа Irv Warren (Byrnes Park в Ватерлоо), так как там самые подготовленные лыжные трассы в этом районе. Если потребуют условия, мы можем кататься на лыжах в других местах.

Лыжные туры  – Возвращаясь к 2022 году, у нас снова будут воскресные дневные лыжные туры, которые начинаются в 13:30.Туры открыты для всех желающих, просто приходите со своим снаряжением. Когда у нас появятся подходящие условия для проведения мероприятия, об этом будет объявлено на странице Facebook « Cedar Valley Nordic Skiing » к вечеру пятницы.

Уроки катания на лыжах  – Для бронирования необходимо отправить электронное письмо  [email protected] . Предлагаются четыре различных варианта: Начальная классическая (традиционный метод), Средняя классическая , Начальная коньковая и Промежуточная коньковая .См. страницу Facebook « Cedar Valley Nordic Skiing » и публикацию о вариантах уроков катания на лыжах для получения более подробной информации. Только один из этих вариантов будет предлагаться на данной неделе, поэтому необходимо резервирование и планирование. Координация уроков катания на лыжах будет осуществляться по электронной почте.

У вас нет собственных лыж? Два местных предприятия предлагают прокат лыж: UNI Recreation Services в Сидар-Фолс и CrawDaddy Outdoors в Уэверли. Также обратите внимание, что прокат конькобежных лыж не доступен на месте.

Вопросы? Электронная почта  [email protected] . Мы надеемся, что вы можете присоединиться к нам.

Спасибо Джерри Грину из Cedar Valley Nordic Skiing за гостевой пост в блоге.


Уход за тропами в Irv Warren. Фото Джерри Грина из Cedar Valley Nordic Skiing

  1. кедровая долина беговые лыжи
  2. беговые лыжи
  3. отдых на свежем воздухе
  4. чем заняться
  5. трассы
  6. зима
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.