Вид спорта горные лыжи: Горнолыжный спорт — Олимпийский комитет России

Горные лыжи

Горнолыжный спорт

Телефон СШОР по зимним видам спорта ГБУ «МГФСО» Москомспорта: 8 (495) 912-42-04

г. Москва, ул. Крылатская, д.1

г. Зеленоград, корп. № 1209

г. Москва, ул. Крылатская, д.1

г. Москва, Федеративный пр-т., 31А, стр.1

ГБУ «СШОР № 41 «Москворечье» Москомспорта, г. Москва, ул. Лестева 3

Зимний вид спорта, сутью которого является спуск на специальных лыжах по горному склону на время. Включает в себя разные подвиды.

Содержание

История
История лыжного спорта и горных лыж насчитывает не одно столетие. Зарождение этого вида зимнего спорта было обусловлено жизненной необходимостью, спускаться по склонам вниз быстро и с ветерком, а не пешком.
Родиной горнолыжного спорта считается Норвегия. Именно там в  1767 году было проведено первое соревнование по горным лыжам.
Основную роль в истории горнолыжного спорта тоже сыграла Норвегия, здесь, в городке Телемарк, зарождалась техника горнолыжного спорта, потом, в 1875 году, в городе Христиания был создан первый горнолыжный клуб и горнолыжная школа, а в 1879 году проведены отдельные соревнования по горнолыжному спорту.
Сейчас горнолыжный спорт включен в программу зимних Олимпийских игр. Впервые олимпийские соревнования по горным лыжам прошли в 1936 году, тогда это был лишь один вид: комбинация. На следующих зимних играх, которые из-за Второй мировой войны состоялись аж в 1948 году, кроме комбинации были представлены слалом и скоростной спуск.
Польза
Занятия горными лыжами оказывают мощное оздоравливающе действие на организм. Заниматься спусками с гор по снегу могут люди любого возраста.

При катании на горных лыжах, бедра и голени находятся в согнутом положении. Таким образом, мышцы ног постоянно пребывают в напряжении и выполняют статическую или удерживающую работу. При этом сокращение мышц уравновешивает действие сопротивления. В результате этого движения не происходит, однако работа выполняется. Кроме того, за счет частых поворотов, горные лыжи очень хорошо развивают талию, а также отлично укрепляют пресс.

Холодный воздух приводит к большим энергозатратам, вследствие чего теряется большое количество калорий. Занятия горными лыжами положительно отражаются на вестибулярном аппарате, помогают добиться большей выносливости, повышают бодрость и работоспособность.

Физические нагрузки при занятиях горными лыжами повышают энергетический обмен, что способствует лучшему использованию кислорода тканями всего организма, положительно влияет на развитие защитных сил организма, повышает его сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям.

Правила
К олимпийским видам горнолыжного спорта относятся: скоростной спуск, комбинация, слалом, гигантский слалом, супергигант.

Скоростной спуск – прохождение трассы с естественным рельефом за минимальное время. Скорость лыжника при этом достигает 140 км\час, а длина прыжков может достигать 50-ти метров.

Комбинация —  включает в себя два заезда, один из которых является скоростным спуском, а второй слаломом.

Слалом – спуск по трассе с расположенными на ней воротами, сквозь которые обязан проехать лыжник.

Гигантский слалом – отличается от обычного слалома другим типом ворот и в два раза большим перепадом высот между стартом и финишем.

Супергигант  — подвид горнолыжного спорта, который включает в себя элементы слалома и скоростного спуска.

А не олимпийские виды включают:

Фрирайд – спуск по нетронутому снегу, вне подготовленных трасс. Во фрирайд входят несколько подвидов отличающихся, обычно, способом поднятия на вершину для последующего спуска.

Спид-скиинг, соревнования на скорость – в этом типе соревнований по горнолыжному спорту задача лыжника развить максимальную скорость. Мировой рекорд составляет 251 км\час.

Фристайл – спуск по склону, во время которого лыжник должен выполнять акробатические трюки, вращения, прыжки, шаги и т.д.

Почему Вам стоит заняться горнолыжными видами спорта?

16.11.2020 16:30

«Горнолыжный спорт — один из самых увлекательных зимних видов физической активности в разных странах, в том числе и в России. Помимо позитивных эмоций и хорошего настроения, катание на сноуборде, горных или беговых…»

 

Почему Вам стоит заняться горнолыжными видами спортаstyle=» font-size: 15pt; «>

Горнолыжный спорт способствует не только выработке адреналина и экстрима. Происходит также выработка серотонина и положительное влияние на здоровье спортсмена. Зимой нужно бывать на улице как можно чаще и заниматься спортом на свежем воздухе. Каждый может выбрать то, что ему придется по душе — лыжи или сноуборд.

Положительное влияние горнолыжных видов спорта заключается в:

  1. Укреплении иммунитета и развитии выносливости. Как и любые спортивные нагрузки, катание на горных лыжах улучшает мышечный тонус и повышает сопротивляемость к вирусам.
  2. Беговые лыжи способствуют развитию мускулатуры. На беговых лыжах, бедра и голени находятся в согнутом положении. Это заставляет мышцы ног непрерывно находиться в напряжении, а значит осуществлять статическую работу. Помимо этого, за счет частых поворотов, горные лыжи отлично моделируют талию и укрепляют пресс.
  3. Происходит укрепление сердце и сосудов, а все потому, что езда на лыжах является кардионагрузкой.
  4. Психоэмоциональное здоровье. Во время занятий горнолыжным спортом вы избавитесь от негативных эмоций, а если попадете в приятную, дружную компанию, то будете получать постоянный заряд позитивных эмоций. Согласитесь, что все проблемы отступают, когда вы мчитесь на скорости со склона.
  5. Похудение. При достаточно большой скорости катания на горных лыжах, Вы сможете избавиться от лишних калорий, и сделать свою фигуру спортивной. Это обусловлено тем, что придется задействовать не только ноги, но и осуществлять большое количество движений руками.
  6. «Активное вдыхание» свежего воздуха зимой — это отличная тренировка всей дыхательной системы, а также профилактика различных заболеваний.
  7. Горные виды спорта позволяют укрепить мышечный корсет и развивают координацию движений.
  8. Данный вид спорта заставляет усиленно работать потовые железы, что сопутствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсических веществ.
  9. Коррекция осанки и подвижности суставов. Подвижность суставов, идеальная координация движений и контроль над собственным телом — первое, что требуется для успешного спуска с горы на высокой скорости.
  10. Доступность. В Санкт-Петербурге можно взять горные лыжи на прокат, и начать покорять вершины.

И лыжи, и сноуборд развивают выносливость и тренируют вестибулярный аппарат. Как можно заметить, между лыжами и сноубордом нет существенных различий поэтому, чтобы Вы ни выбрали, Вы не прогадаете. Физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе и приятное времяпровождение Вам гарантированы. К противопоказаниям относятся заболевания дыхательной системы. На это время лучше прекратить занятия лыжами, так как морозный воздух только усилит воспалительные процессы.

Цель горнолыжного спортаstyle=» font-size: 15pt; «>

Горнолыжный вид спорта оказывает огромное значение для человека, а именно:

  • оздоровительное. Во время катания тело имеет внушительную физическую нагрузку, что дает положительный эффект на общее состояние здоровья;
  • воспитательное. Увлекаясь лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе много важных навыков, например, упорство, ловкость, силу, выдержку и др. Данные качества пригодятся Вам в будущем в самых разных сферах жизни;

С наступлением зимы многие почитатели экстремальных видов спорта желают «пощекотать себе нервы», и при первой возможности покататься на лыжах или сноуборде. Но преградой к этому вожделенному событию может стать, например, отсутствие спортивного инвентаря или же высокая стоимость его приобретения. Именно поэтому стоит взять на прокат сноуборд или другой инвентарь, что сэкономит денежные средства и позволит покататься на склонах.

Увлечение зимними видами спорта развивает выносливость, способствует формированию атлетического телосложения, является прекрасным упражнением для сердечно-сосудистой системы и отлично сжигает лишние калории. Это отличная возможность с пользой весело провести время на свежем воздухе.

Преимущества катания на сноубордеstyle=» font-size: 15pt; «>

Если в вашей жизни появляется сноуборд, то спортивное занятие превращается в увлекательное времяпровождение. Данный вид спорта популярен во всем мире, так как оказывает положительное влияние на организм и имеет множество других преимуществ, а именно:

• можно кататься на любых трассах. Для сноуборда нет необходимости идеально расчищать трассу. На сноуборде можно передвигаться даже если на поверхности лежит большой покров снега;

• способствует развитию быстрой реакции. Темп катания на сноуборде может быть достаточно быстрым. Человек при этом тренирует свою реакцию на преграды, заблаговременно обдумывая маршрут катания. У более опытных любителей зимних видов спорта заметно улучшается работа мозга;

• происходит тренировка каждого мускула и улучшается осанка. Также во время катания Вы постоянно находитесь в полуприседе. Это позволяет бороться с неправильным наклоном таза, который развивается вследствие сидячего образа жизни. Частые занятия сноубордингом возвращают таз в правильное положение.

Зачем Вам беговые лыжиstyle=» font-size: 15pt; «>

Беговые лыжи — это работа, нагрузка, спорт или как минимум физкультура, а не просто спуск модной экипировки вниз по склону с использованием магии гравитации. Беговые лыжи обеспечивают наиболее безопасное передвижение на трассе и являются эффективным способом развития работоспособности, хорошо тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и способствуют снижению веса. Как уже было сказано, регулярные лыжные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление, улучшают настроение и оптимизируют процессы обмена веществ.

Еще одно достоинство беговых лыж заключается в том, что они позволяют быстро сбросить лишние килограммы. Также на лыжах можно кататься в одиночку или с группой лыжников, передвигаясь быстро или совершая неспешную прогулку, по легкой трассе или по сильнопересеченной местности.

Интересные факты о влияния горных лыж на организм человекаstyle=» font-size: 15pt; «>

Необычное влияние катания на горных лыжах заключается в:

• крепком сне. Ничто так не помогает крепко уснуть как насыщенный тренировками день. После катания на горных лыжах, Вы испытаете в теле приятную усталость. После покорения горных спусков — Вы упадете на подушку и насладитесь самым лучшим сном в Вашей жизни;

• правильном формировании дыхания;

• развитии концентрации. Чтобы удерживаться на ногах и не падать, Вам необходимо посветить свое внимание даже самым маленьким изменениям в поверхности снега. Способность концентрироваться действует как мышцы. Чем больше Вы тренируетесь, тем легче Вам будет концентрироваться в будущем на других вещах;

• благотворном влиянии на поднятие самооценки и формировании уверенности в себе. Было доказано, что такие виды активного отдыха на свежем воздухе, как катание на горных лыжах, повышают уровень уверенности в себе.

Какие взять лыжи на прокатstyle=» font-size: 15pt; «>

К основным характеристикам выбора лыж относится:

• жесткость — определяет степень прогиба и скручивания лыж;

• длина. Размер лыж выбирают обычно следующим образом: длина лыж равняется росту спортсмена и минус 15 — 20 сантиметров (в зависимости от пола).

• ширина. Чем шире лыжи — тем они устойчивее.

Чем отличаются беговые и горные лыжи:style=» font-size: 15pt; «>

• значительно крепче и прочнее будут горные лыжи;

• длиннее и менее широкими всегда будут беговые лыжи;

• горные лыжи стоят дороже беговых лыж.

Позаботьтесь об активном зимнем отдыхеstyle=» font-size: 15pt; «>

При физической нагрузки в зимнее время года мышцы начинают активно работать и получать много кислорода. Если Вы будете регулярно заниматься горнолыжным спортом, то Ваша мускулатура будет находиться в тонусе, а это обеспечит хорошее самочувствие, энергичность, уверенность в себе и высокую работоспособность. Чем чаще Вы будете пребывать зимой на улице в солнечную погоду, тем больше у Вас возможности оставаться здоровыми, в хорошем настроении и энергичными. Даже короткая тренировка даст положительный эффект на Ваше самочувствие.

Помимо этого Вы избавитесь от лишнего веса, ведь горнолыжный спорт дает большую физическую нагрузку, что способствует формированию красивого силуэта фигуры.

 

Горные лыжи здорово развивают гибкость — от гибкости лодыжки, которая необходима во время выполнения поворотов, до гибкости корпуса тела, когда нужно наклониться, чтобы снять лыжные ботинки.

Беговые лыжи — это отличная кардио-тренировка. Катание на них способствует улучшению кровообращения, возрастает сила сокращений сердечной мышцы, при этом кровяное давление почти не повышается.

Совет: нельзя приобретать лыжи или сноуборд, если у Вас мало опыта в этом виде спорта. Их выбор — процесс крайне индивидуальный, при котором нельзя торопиться. Лучшим решением будет опробовать в прокате как можно больше разных моделей, проверить каждый вид на разных трассах и только после этого можно выбирать оптимальный для себя спортивный инвентарь.

Горнолыжным спортом можно заниматься всем людям вне зависимости от пола и возраста. Катание на лыжах или сноуборде на свежем воздухе отлично улучшают сопротивляемость организма к самым разным вирусам, благоприятно сказываются на умственной и физической деятельности, доставляют много положительных эмоций, а значит улучшает работу нервной системы. Это один из тех видов спорта, который вдохновляет и дарит только положительные эмоции даже после интенсивной тренировки. Если соблюдать все необходимые условия (и проконсультироваться у врача), то зимние виды спорта помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние, а значит, повысить качество жизни.

НАЗАД

Горные лыжи | Большой спорт

10 дисциплин, 10 олимпийских чемпионов, 30 медалистов и среди них ни одного россиянина – такой печальный итог грядущей Олимпиады предугадать совершенно несложно. Из всех 15 видов спорта, представленных в Сочи, горнолыжный – самый безнадежный. Максимум, на что можно надеяться, – попадание в двадцатку Александра Хорошилова. Быть может, на подобное «достижение» сподобится и натурализованный словенец Алек Глебов. Надо признать: эксперимент по волшебному превращению России в горнолыжную страну ожидаемо провалился. А с ним растворились и немалые деньги, потраченные на оплату труда зарубежных тренеров. Казалось, глава федерации Светлана Гладышева могла бы добиться большего успеха, ведь она ни много ни мало серебряный призер Лиллехаммера‑1994 в скоростном спуске.

Прогноз БС: без медалей

Надежды Швейцарии
Но хватит о плохом. Олимпийские соревнования во всех пяти дисциплинах – скоростном спуске, слаломе, слаломе-гиганте, супергиганте и суперкомбинации – обещают быть бескомпромиссными и захватывающими. За медали по традиции поборются Австрия, Германия, Норвегия, США, Италия и Швейцария. Только представители этих стран сумели завоевать золото в Ванкувере четыре года назад.

На своих горнолыжников очень рассчитывают швейцарцы, которым вряд ли светят медали в других видах спорта. Огромные надежды Страна сыра и часов возлагает на Лару Гут, прекрасно начавшую сезон и возглавившую общий зачет Кубка мира. Талантливая горнолыжница вроде бы обрела недостающую стабильность и готова дать бой в скоростных видах и Линдсей Вонн, и Микаэле Шиффрин, и даже Тине Мазе. Триумфатор минувшего Кубка мира в Ванкувере довольствовалась лишь двумя вторыми местами в любимых супергиганте и гигантском слаломе, так что обязательно постарается переплавить серебро в золото. В супергиганте ей способна помешать еще и австрийская горнолыжница Андреа Фишбахер, которая, впрочем, невнятно начала сезон. Ну а выступления американки Вонн зависят от того, как скоро олимпийская чемпионка сможет набрать форму после тяжелейшей травмы. За подругу по сборной США готова постоять и Джулия Манкусо, прослывшая неплохим универсалом. А их коллеге Шиффрин все же лучше сконцентрироваться на обычном слаломе. Правда, в нем будет доминировать Мария Хефль-Риш – двукратная чемпионка Ванкувера (и в слаломе, и в суперкомбинации). Еще стоит обратить внимание на Тину Вайрайтер из Лихтенштейна, ударно начавшую сезон и вполне способную стать открытием Игр.

Опасения Австрии
Швейцарские же мужчины вряд ли согласятся отдать все лавры своей подруге Гут. Бит Фойц (кстати, победитель сочинского этапа КМ) оправился от череды травм и готов предстать во всей красе, как и его товарищ по команде Карл Янке. А ведь есть еще восходящая звезда Патрик Кюнг, одержавший эффектную победу на этапе Кубка мира в Канаде.
В США радость: вернулся Боде Миллер – действующий олимпийский чемпион в суперкомбинации. Конечно, старина Боде уже не тот, но на олимпийский подиум заехать готов. Хотя там место скорее для Теда Лигети, который выигрывал комбинацию еще в Турине, а на минувшем планетарном первенстве собрал аж три золота – неплохая заявка, не так ли?
Пока неважно обстоят дела у Австрии, хотя если бросить взгляд на таблицы Кубка мира, то в глазах зарябит от красно-бело-красных флагов. В альпийской стране горные лыжи – самый популярный вид спорта, поэтому немудрено, что австрийцы берут количеством. Но вот стабильности и первых мест совсем немного. Лишь Марсель Хиршер держит марку, но куда деться обладателю двух последних «Больших хрустальных глобусов»? Норвежец Аксель Лунд Свиндаль наступает на пятки, и, по нашему скромному мнению, именно он – лучший горнолыжник мира на данный момент. Честно говоря, Свиндаль способен выиграть медаль в любом виде кроме, пожалуй, даунхилла. Там у норвежцев есть молодой талант Хенрик Кристофферсен.

В общем, кандидатов на титул много, но не стоит ожидать, что золотые медали достанутся исключительно фаворитам. История хранит множество случаев, когда на первую ступень пьедестала поднимались малоизвестные лыжники. Так, в Ванкувере слалом выиграл итальянец Джулиано Раццоли, никогда не входивший даже в топ‑20 по итогам Кубка мира. Соотечественница Джулиано Даниэла Чеккарелли также неожиданно для всех победила в супергиганте в Солт-Лейк-Сити. Ни до, ни после 2002 года италь­янка и близко не показывала высоких результатов.
____________________________

Всего в Сочи разыграют 10 комплектов наград: мужчины и женщины в пяти дисциплинах.

В скоростном спуске используются самые длинные трассы из всех видов соревнований по горным лыжам, а спортсмены развивают самые высокие скорости (до 120 км/ч).

В слаломе спортсменам необходимо пройти трассу, размеченную флажками и воротами, расположенными друг к другу ближе, чем в скоростном спуске или слаломе-гиганте. Итоговое время складывается из суммы результатов на двух трассах.

В гигантском слаломе ворота на трассе расположены друг от друга дальше, чем в слаломе, но не так далеко, как в супергиганте. Результат также складывается из времени прохождения двух различных трасс.

Супергигант объединяет скоростной спуск и слалом-гигант. Спортсмены развивают здесь такую же высокую скорость, как и при скоростном спуске, а траектория трассы при этом аналогична траектории трассы в слаломе. На прохождение трассы дается только одна попытка.

Суперкомбинация представляет собой вид программы, объединяющий в себе скоростной спуск и слалом.
____________________________

Место проведения соревнований
Горнолыжный центр «Роза Хутор», Красная Поляна

Даты: 9–22 февраля

Расписание
9 февраля 11:00 – Скоростной спуск (мужчины)
10 февраля 11:00 – Суперкомбинация (женщины)
12 февраля 11:00 – Скоростной спуск (женщины)
14 февраля 11:00 – Суперкомбинация (мужчины)
15 февраля 11:00 – Супергигант (женщины)
16 февраля 11:00 – Супергигант (мужчины)
18 февраля 11:00 – Гигантский слалом (женщины)
19 февраля 11:00 – Гигантский слалом (мужчины)
21 февраля 16:45 – Слалом (женщины)
22 февраля 16:45 – Слалом (мужчины)

Горные лыжи — результаты соревнований на 7 Февраля на Зимних играх 2022 в Пекине (Китай)

07.02

Женщины. Гигантский слалом

1. Сара Хектор (Швеция) – 57,562. Катарина Труппе (Австрия) – 57,863. Федерика Бриньоне (Италия) – 57,984. Мета Хроват (Словения) – 58,485. Рагнхиль Мовинкель (Норвегия) – 58,586. Нина О`Брайен (США) – 58,817. Тесса Ворле (Франция) – 58,938. Лара Гут-Бехрами (Швейцария) – 59,079. Доминик Гизин (Швейцария) – 59,1910. Венди Хольденер (Швейцария) – 59,2111. Марина Гонсеница-Даниэль (Польша) – 59,2412. Камилль Раст (Швейцария) – 59,2913. Катарина Линсбергер (Австрия) – 59,3414. Петра Влгова (Словакия) – 59,3415. Теа Луиз Стьернесунн (Норвегия) – 59,3916. Ана Буцик (Словения) – 59,4217. Пола Молцан (США) – 59,5718. Мария Тереза Твиберг (Норвегия) – 59,6719. Рамона Зибенхофер (Австрия) – 59,8620. Андрейа Слокар (Словения) – 1.00,0831. Екатерина Ткаченко (Россия) – 1.01,5533. Юлия Плешкова (Россия) – 1.02,0139. Полина Мельникова (Россия) – 1.04,13
07.02

Мужчины. Скоростной спуск

1. Беат Фойц (Швейцария) – 1.42,692. Жоан Кларэ (Франция) – +0,103. Маттиас Майер (Австрия) – +0,164. Джеймс Кроуфорд (Канада) – +0,235. Александр Килде (Норвегия) – +0,516. Доминик Парис (Италия) – +0,527. Марко Одерматт (Швейцария) – +0,718. Винсент Крихмайр (Австрия) – +0,769. Макс Франц (Австрия) – +0,8310. Бостян Клине (Словения) – +1,0611. Максенс Музатон (Франция) – +1,1311. Адриан Сейерстед (Норвегия) – +1,1313. Ромед Бауманн (Германия) – +1,1514. Райан Кокрен-Сигль (США) – +1,2215. Маттео Марсалья (Италия) – +1,3716. Нильс Хинтерманн (Швейцария) – +1,3917. Адур Эчесаррьета (Испания) – +1,4317. Андреас Зандер (Германия) – +1,4319. Брайс Беннетт (США) – +1,5620. Трэвис Гэнон (США) – +1,7021. Даниэль Хеметсбергер (Австрия) – +1,9022. Броди Сигер (Канада) – +1,9923. Йозеф Ферстль (Германия) – +2,0024. Миха Хробат (Словения) – +2,0225. Штефан Рожентин (Швейцария) – +2,2626. Блез Гизенданнер (Франция) – +2,3127. Матье Беле (Франция) – +2,5428. Марко Пфиффнер (Лихтенштейн) – +3,1029. Арно Алессандрия (Монако) – +3,5630. Барнабас Шоллос (Израиль) – +4,1931. Джек Говер (Ирландия) – +4,9232. Хенрик фон Аппен (Чили) – +5,0033. Иван Ковбаснюк (Украина) – +5,4034. Симон Брайтфус Каммерландер (Боливия) – +5,5735. Албин Тахири (Косово) – +9,7536. Минфу Сюй (Китай) – +14,24
07.02

Женщины. Гигантский слалом

1. Сара Хектор (Швеция) – 1.55,69 (57,56 + 58,13)2. Федерика Бриньоне (Италия) – 1.55,97 (57,98 + 57,99)3. Лара Гут-Бехрами (Швейцария) – 1.56,41 (59,07 + 57,34)4. Катарина Труппе (Австрия) – 1.56,49 (57,86 + 58,63)5. Рагнхиль Мовинкель (Норвегия) – 1.56,65 (58,58 + 58,07)6. Теа Луиз Стьернесунн (Норвегия) – 1.56,89 (59,39 + 57,50)7. Мета Хроват (Словения) – 1.57,04 (58,48 + 58,56)8. Марина Гонсеница-Даниэль (Польша) – 1.57,11 (59,24 + 57,87)9. Венди Хольденер (Швейцария) – 1.57,32 (59,21 + 58,11)10. Мишель Гизин (Швейцария) – 1.57,55 (59,19 + 58,36)25. Екатерина Ткаченко (Россия) – 2.02,41 (1.01,55 + 1.00,86)27. Юлия Плешкова (Россия) – 2.03,22 (1.02,01 + 1.01,31)32. Полина Мельникова (Россия) – 2.07,20 (1.04,13 + 1.03,07)

Хоккей, лыжи, фигурное катание. Чем полезны зимние виды спорта? | ВОПРОС-ОТВЕТ

В первую очередь, «ледовые» виды спорта развивают координацию движений. Без этого невозможно выполнять сложнейшие элементы в фигурном катании и слаженно работать в хоккейной команде. Благодаря специальным упражнениям наращивается мышечная масса, развивается гибкость. Несмотря на то, что постоянно работаешь на льду, количество простудных заболеваний сводится к минимуму. Организм от регулярного и долгого пребывания на холодной поверхности закаливается. Так что никакие простуды фигуристов и хоккеистов не берут.

— Раньше в фигурное катание брали заниматься детей с 4 лет, сейчас только с 6. В возрасте 4 — 6 лет идет активное формирование мышечного и костного скелета, поэтому важно не навредить чрезмерными нагрузками. В хоккей принимают еще позже, с 9 лет, — говорит Елена Чеботарева, заместитель директора спортивного учреждения по фигурному катанию и хоккею. — В этом возрасте мальчики (как правило, в этот вид спорта девочки не идут) обладают необходимой силой и сноровкой.

Конечно, спорт на льду — травмоопасное занятие. Поэтому сначала детей обучают элементарным вещам — как правильно падать. Это поможет им и в дальнейшей жизни. Мало ли с чем придется столкнуться.

— Главное, соблюдать поступательный принцип. Сначала разминка, разогрев, потом занятие. Нагрузка должна даваться на организм постепенно. Только тогда это положительно скажется на здоровье. Кроме того, родителям нужно обращать внимание, что и как ест ребенок. Закармливать нельзя. Вес вырастет, прыгать будет тяжело, усилится нагрузка на суставы. Но все необходимые жиры, белки, углеводы дети должны получать для нормального развития организма, — уверена Елена Валерьевна.

Вот качусь на лыжах я с горы крутой…

Горные лыжи и сноуборд также в последнее время становятся на Кубани особо  популярны.

— Во-первых, пребывание на чистом, свежем воздухе (а именно в таких условиях, как правило, занимаются данными видами спорта) благотворно влияет на легкие, кровеносная система насыщается кислородом. Идет очищение всего организма, — рассказал Динислам Чагаров, тренер-инструктор по горным лыжам и сноуборду. — Вдобавок, активно вырабатываются эндорфины — гормоны удовольствия. После тренировок чувствуешь себя заново родившимся.

По словам инструктора, занятия зимними видами спорта по своему воздействию на организм похожи на плавание. Также оказываются охвачены все группы мышц. Активно задействованы и развиваются, укрепляются руки, ноги. Растет иммунитет, а значит, простуды тоже не страшны.

— Сноуборд в частности развивает координацию движений. А лыжи полезны тем, у кого есть искривления позвоночника. Ходьба на лыжах вырабатывает королевскую осанку. Кроме того, и тот, и другой вид спорта — отличный рецепт для похудения. Все калории сжигаются при активном движении. А это особенно полезно зимой, когда человеку свойственно перегружать организм нездоровой пищей, — считает тренер.

Кстати, горнолыжный спорт также нельзя назвать безопасным. Поэтому существует базовый курс, где обучают правильно падать, держать себя, не перегружать голеностопы. Этим курсом может овладеть любой желающий. Экстремальные виды спорта потребуют дополнительных навыков по безопасности. Без них на трассе делать нечего.

Меры безопасности

  • Проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вашего ребенка или у вас противопоказаний к занятиям выбранным видом спорта.
  • Обеспечьте необходимую экипировку. На льду детей от серьезных травм спасут защитный шлем, наколенники и налокотники.
  • Если едете на горнолыжный курорт, помимо обычной экипировки, подстрахуйте своего отпрыска специальной защитой для позвоночника.
  • Сначала всегда выбирайте участки для новичков.
  • Выберите опытного инструктора, тренера.
  • Если едете кататься на лыжах или сноуборде, положите в аптечку мазь от растяжений и ушибов, пластырь, эластичный бинт, специальное средство для защиты от обморожений, специальные солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром.

Смотрите также:

Горные лыжи как вид спорта

Горные лыжи — самая увлекательная горная дисциплина. В отличие от других соревнований, таких как слалом, гигантский слалом, супергигант и северная комбинация, где требуются лучшие повороты и техника, скорость важна при спуске. И часто достигает 130 километров в час. Для этого участники принимают аэродинамическое положение, обеспечивающее минимальное сопротивление воздуха.

История

Правила скоростного спуска были первоначально разработаны сэром Арнольдом Луном в 1921 году для целей Британского национального чемпионата по лыжным видам спорта. С этого момента все гонщики стремятся преодолеть скоростной барьер на спуске, и мировой рекорд уже составляет 160 километров в час, достигнутый Йоханом Клэри в 2013 году в Лауберхорне во время Кубка мира. Предыдущий рекорд — 157,7 километров в час, установленный итальянцем Стефаном Данеи в 2005 году.

Лыжные трассы

Типичные горнолыжные трассы начинаются с вершины или почти с вершины горы, они специально подготовлены для соревнований и закрыты для посещения. Двери далеко друг от друга. Трасса и расположение склонов самых известных горнолыжных курортов мира хорошо зарекомендовали себя, и за эти годы они не претерпели значительных изменений.

При их строительстве проектировщики руководствуются несколькими вещами: скорость должна быть как можно большей, повороты должны быть сложными, должны быть небольшие провалы, пологие участки и небольшие подъемы, которые приводят к прыжкам. Эти элементы добавлены не только для того, чтобы усложнить работу участникам, но и для того, чтобы еще больше возбудить публику.

Оборудование

Оборудование для горных лыж отличается от других горнолыжных соревнований, где скорость ниже. Здесь лыжи на 30% длиннее, чем те, что используются в слаломе, для большей устойчивости. У них закругленные и низкопрофильные наконечники, а не заостренные, а их основание коническое для еще лучшей аэродинамики.

Как и в других альпийских дисциплинах, при спуске также надевают плотный кожаный костюм, чтобы минимизировать сопротивление. Шлемы обязательны.

Для повышения безопасности лыжников с сезона 2003-2004 годов Международная федерация лыжного спорта увеличила боковое истончение профиля лыж с 40 до 45 миллиметров, а минимальная длина лыж составляет 218 сантиметров для мужчин и 210 сантиметров для женщин.

Соревнования

Независимо от уровня соревнований, участники должны пройти углубленную подготовку, включая ежедневные тренировки и обсуждение вопросов со своими тренерами. На практике обсуждение заканчивается за мгновение до спуска участников. Оказавшись на трассе, лыжники не должны делать лишних поворотов, только те, которые включены в структуру трассы, чтобы максимально сохранить свою аэродинамическую форму (даже в поворотах и ​​прыжках).

В отличие от слалома и гигантского слалома, где участники спускаются в двух заездах и их время совмещается, трасса пересекает только один раз. Время обычно варьируется от 1 минуты до 30 секунд и от 2 минут 30 секунд. Трассы для гонок Кубка мира не могут быть короче 1 минуты в соответствии со стандартами. Время отсчитывается до тысяч секунд, потому что в большом количестве соревнований участники подходят к очень короткому диапазону времени (даже в пределах 1-2 сотых секунды.

Самыми успешными участниками Кубка мира по скоростному спуску являются Анемари Мозер-Прелл из Австрии (36 побед и 7 титулов у женщин) и Франц Кламмер из Австрии (25 побед и 5 титулов у мужчин). В настоящее время доминирующей трассой в женском скоростном спуске является американка Линдси Вон . 

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Горнолыжный спорт

№ п/п 1
Наименование мероприятия

Чемпионат и первенство ЧФО, чемпионат и первенство Красноярского края

Вид спорта горные лыжи
Наименования дисциплин, включенных в программу соревнования в соответствии с ВРВС

супер-гигант

слалом-гигант

слалом

Сроки проведения

08-13.01.2016г., начало  соревнований в 11.00ч.

Наименования возрастных групп, возраст в соответствии с ЕВСК

1994г.р. и старше, юниоры 1995-1997г.р., юноши, девушки 1998-2000г.р

Место проведения фанпарк «Бобровый лог»
Участвующие организации

ЦСП, ФГССКкр, СДЮСШОР по горнолыжному спорта им. В.И. Махова

Проводящая организация  СДЮСШОР по горнолыжному спорту им. В.И. Махова

Что такое горные лыжи? Знай все события и правила

Горные лыжи на протяжении многих лет были ключевой частью присутствия Индии на Зимних Олимпийских играх .

Первое знакомство Индии с зимними Олимпийскими играми произошло в 1964 году, когда Джереми Буяковски участвовал в соревнованиях по скоростному спуску на горных лыжах.

Горнолыжники представляли Индию на зимних Олимпийских играх 1964, 1968, 1988, 1992, 2006, 2010 и 2014 годов.

Мохаммад Ариф Хан стал первым индийцем, получившим квоту на Зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине в мужском слаломе и гигантском слаломе среди мужчин.Это сделало его первым спортсменом Индии, получившим квоты на два вида спорта.

Горные лыжи — одно из знаковых соревнований Зимних Олимпийских игр. Часто называемый горными лыжами, он включает в себя участников, которые спускаются по заснеженному горному склону как можно быстрее. Он проводится в формате гонки на время, а не лыжников, соревнующихся друг с другом.

Всего в горнолыжном спорте пять дисциплин — скоростной спуск, слалом, гигантский слалом, супергигант и двоеборье. Медали предлагаются как мужчинам, так и женщинам в каждом соревновании.

Смешанное командное соревнование — параллельный слалом — было добавлено к зимним Олимпийским играм 2018 года и станет частью зимних Олимпийских игр 2022 года.

Давайте кратко рассмотрим соревнования по горнолыжному спорту.

Скоростной спуск

Самый простой вид горных лыж, скоростного спуска, был введен в олимпийскую программу в 1948 году и с тех пор является ее частью.

Как следует из названия, лыжники должны спуститься по заданному склону с минимальными поворотами и максимальной скоростью, чтобы добраться до финиша.Лыжники могут развивать скорость до 130 км/ч.

Перепад высот склона в скоростном спуске должен быть в пределах 800-1100 м (для мужчин) и 450-800 м (для женщин).

Каждому участнику разрешается проехать одну лыжу по трассе, и тот, кто быстрее пересечет линию, считается победителем.

Француз Анри Орелье стал первым золотым медалистом Зимних Олимпийских игр в скоростном спуске среди мужчин, а Хеди Шлюнеггер из Швейцарии выиграла золото в скоростном спуске среди женщин на Зимних Олимпийских играх 1948 года.

Слалом

Слалом считается самым быстрым видом горнолыжного спорта.

Участники спускаются на лыжах со склона с вертикальным спуском от 180 до 220 метров для мужчин и от 140 до 180 метров для женщин.

Лыжники проходят через «ворота» или два пластиковых шеста. Каждые ворота имеют минимальную ширину 4 м и максимальную ширину 6 м. Лыжники часто сбивают палки, чтобы найти самый быстрый маршрут.

Слаломисты должны пройти две трассы. Исключения происходят после первого курса в зависимости от времени.

Участник с наименьшим суммарным временем на двух дистанциях объявляется победителем.

Швейцарец Эди Рейнальтер и американка Гретхен Фрейзер стали первыми золотыми медалистами в соревнованиях по слалому среди мужчин и женщин соответственно на зимних Олимпийских играх 1948 года.

Гигантский слалом

Подобно слалому, слалом-гигант также включает в себя спуск со склона и прохождение через ворота с поворотами.

Однако в слаломе-гиганте вертикальный спуск для лыжников составляет 250-450 м у мужчин и 250-400 м у женщин. Между тем, каждые ворота имеют минимальную ширину 4 м и максимальную 8 м.

Лыжники проходят два спуска по склону, и победитель определяется по наилучшему суммарному времени.

Гигантский слалом был представлен на зимних Олимпийских играх в 1952 году в Осло, Норвегия.

Норвежец Стейн Эриксен стал первым зимним олимпийским чемпионом в гигантском слаломе среди мужчин, а американка Андреа Лоуренс выиграла золото в гигантском слаломе среди женщин на зимних Олимпийских играх 1952 года.

Super-G

Super-G сочетает в себе элементы спуска и слалома/гигантского слалома.

Спортсмены спускаются по склону, похожему на спуск (что означает, что они достигают высоких скоростей), но также должны проходить через чередующиеся красные и синие ворота, как в слаломе. Они также должны оставаться в пределах поля, за исключением нескольких разрешенных мест.

Перепад высот склона в супергиганте составляет от 400-650 м (для мужчин) до 400-600 м (для женщин).

Супергигант был первой частью зимних Олимпийских игр 1988 года. Француз Франк Пикар выиграл первое золото в супергиганте среди мужчин, а австриец Сигрид Вольф выиграл золотую медаль в супергиганте среди женщин.

Горнолыжный комбинезон

В горнолыжном комплексе лыжники совершают один спуск и один слалом.

Победителем объявляется лыжник с самым быстрым суммарным временем.

Комбинация была первым горнолыжным соревнованием, которое было представлено на зимних Олимпийских играх в 1936 году. Однако после того, как она была включена в 1936 и 1948 годах, комбинация была исключена из олимпийской программы до возвращения в 1988 году и с тех пор является ее частью.

Первым золотым медалистом Зимних Олимпийских игр в мужском двоеборье стал немец Франц Пфнур, а его соотечественник Кристл Кранц завоевал первую золотую медаль в мужском двоеборье.

Горные лыжи — Специальная Олимпиада Нью-Джерси

Горные лыжи, или горные лыжи, включают скольжение по заснеженным склонам на лыжах с креплениями с фиксированной пяткой. Это вид спорта, в котором спортсмены выиграют, будучи в хорошей физической форме, чтобы соревноваться успешно и безопасно. Благодаря правильным тренировкам спортсмены улучшают свою физическую, психологическую и умственную работоспособность. Горные лыжи — это зимний вид спорта, в котором спортсмены тренируются и соревнуются с декабря по февраль в надежде принять участие в зимних играх штата.

Посетите нашу страницу зимних соревнований, чтобы узнать результаты и получить дополнительную информацию.


Дополнительная информация о горных лыжах

Регулярная физическая активность жизненно важна для хорошего физического, социального и эмоционального здоровья. Несмотря на то, что существует риск получения травмы при любом виде физической активности, преимущества активного образа жизни намного перевешивают риски.

Вы можете снизить риск получения травм при выполнении упражнений:

  • в правильной обуви
  • с использованием правильного оборудования
  • питьевая вода и предотвращение обезвоживания
  • Правильная разминка и растяжка
  • следите за своим окружением — всегда тренируйтесь и соревнуйтесь на безопасной и ровной площадке, свободной от любых препятствий или предметов
  • соблюдение правил социального дистанцирования, когда это необходимо (держитесь на расстоянии не менее шести футов от других)

Прекратите заниматься спортом и обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся такие симптомы, как:

  • дискомфорт или боль
  • боль в груди или другая боль, которая может указывать на сердечный приступ, включая боль в шее и челюсти, боль, распространяющуюся вниз по руке, или боль между лопатками
  • одышка
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение

Спортсмены могут участвовать в двух соревнованиях одного уровня.Для того, чтобы спортсмен был
рассмотрен для участия в соревнованиях уровня новичка, спортсмен должен быть в состоянии изменить направление, упасть и
встать без посторонней помощи, а также попытаться остановиться самостоятельно.

• Спортсмены должны носить соответствующую зимнюю одежду для соревнований. Спортсмены не будут допущены к соревнованиям
в джинсах. Требуются шлемы.
• Обед будет подаваться при соотношении спортсменов и тренеров 4:1 на зимних Играх.

Контрольный список спортивной регистрации

Прочтите и выполните этот контрольный список дел, прежде чем подписываться на местную программу.

олимпийских видов спорта — горные лыжи

ДРЕВНИЕ ПРОИСХОЖДЕНИЯ

Фрагменты, сохранившиеся в торфяных болотах России, Финляндии, Швеции и Норвегии, документально подтверждают, что катание на лыжах было неотъемлемой частью повседневной жизни в более холодных странах еще за 9000 лет до нашей эры.

ПЕРВЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ

В конце 19 века катание на лыжах из средства передвижения превратилось в вид спорта. Сообщается, что первые невоенные лыжные соревнования были проведены в 1840-х годах в северной и центральной Норвегии. Первые национальные лыжные соревнования в Норвегии, проведенные в столице Христиании (ныне Осло) и выигранные Сондре Норхеймом в 1868 году, считаются началом новой эры лыжного энтузиазма. Несколько десятилетий спустя этот вид спорта распространился на остальную часть Европы и в США, где горняки устраивали лыжные соревнования, чтобы развлечься зимой.Сэр Арнольд Ланн организовал первое соревнование по слалому в 1922 году в Мюррене, Швейцария.

ЛЫЖИ КАК ОЛИМПИЙСКИЙ ВИД СПОРТА

Горные лыжи среди мужчин и женщин впервые были включены в программу Олимпийских игр в 1936 году в Гармиш-Партенкирхене. Единственным соревнованием в том году было комбинированное соревнование по скоростному спуску и слалому. В 1948 году он проводился вместе с отдельными гонками по скоростному спуску и слалому. Четыре года спустя был добавлен гигантский слалом, а в 1988 году супергигантский слалом стал четвертым отдельным соревнованием.

РАЗНЫЕ ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

Горнолыжный спорт состоит из одиннадцати соревнований: по пять для женщин и мужчин, плюс смешанный параллельный слалом, в котором женщины и мужчины объединяются в одну команду.

Downhill характеризуется самой длинной трассой и самыми высокими скоростями в горных лыжах. Супергигантский слалом, или супергигант, — это соревнование, в котором скорость спуска сочетается с более точными и техничными поворотами гигантского слалома. В этих соревнованиях каждый лыжник соревнуется на одной трассе, и лучшее время определяет победителя.

Слалом — это горнолыжная гонка с самой короткой трассой и большим количеством поворотов. Гигантский слалом имеет меньше поворотов и более широкие и плавные повороты. В обеих гонках каждый лыжник совершает два заезда по двум разным трассам, начерченным на одном и том же склоне. Время суммируется, и победитель определяется по наименьшему общему времени. В альпийском комбинированном заезде за укороченным спуском следует слалом с одним заездом. Время суммируется, и победитель определяется по наименьшему общему времени.

Смешанный командный параллельный слалом дебютировал на Олимпийских играх в 2018 году. Гонка состоит из смешанных соревнований между мужчинами и женщинами, каждый из которых соревнуется парами в параллельном гигантском слаломе. Те, кто добивается трех побед из четырех, независимо от дистанции, проходят в следующий раунд.

Сочетание горных лыж с другими видами спорта на выносливость

Кристин Уэллс , марафонец 17x, в том числе пять Бостонских марафонов и один марафон после рождения ребенка, серьезно занялась лыжным спортом только в возрасте 30 лет.Когда она переехала в Парк-Сити, штат Юта, в 2017 году, включение катания на лыжах в ее фитнес-программу стало критически важным.

Спортсменам, занимающимся различными видами спорта, даже любителям, горные лыжи могут показаться не стоящими риска или хлопот. Несчастные случаи могут случиться даже с самыми опытными лыжниками, и одной мысли о том, что они будут исключены из еженедельного баскетбольного пикапа или долгожданного полумарафона из-за неудачи на лыжах, достаточно, чтобы некоторые, особенно новички в лыжах, держались подальше от склонов.Хотя никто не может гарантировать, что ваше катание на лыжах пройдет без падений, мы поделимся нашими семью советами, как сбалансировать катание на лыжах с другими видами спорта.

1. Хорошие новости: катание на лыжах может стать частью вашей тренировки. Как бегун на длинные дистанции, который тщательно следит за своими пробегами и еженедельным километражем, я знаю, что может быть трудно скорректировать свой обычный режим тренировок. Перетренированность — верный способ получить травму. Когда вы на лыжных каникулах, дайте отдых другим планам тренировок. Вы будете меньше позади, чем вы думаете, после катания на лыжах в течение нескольких дней.Это означает, что не беспокойтесь о том, как вы собираетесь вписать свой обычный график тренировок в свой отпуск! Почему? Катание на лыжах зависит от устойчивой силы ног и ягодичных мышц, что хорошо применимо и к другим видам спорта. Кроме того, преимущества тренировок на высоте вполне реальны! Runners World сообщил: «Тренировки на высоте, то есть на высоте от 6 000 до 10 000 футов над уровнем моря, аналогичны узаконенному допингу». На высоте вашему телу приходится работать усерднее, чтобы извлекать кислород из воздуха. По мере того как ваше тело приспосабливается к изменениям, оно становится более эффективным, а это означает, что когда вы вернетесь на уровень моря после нескольких дней на высоте, вы почувствуете разницу. П.С. Не пытайтесь втиснуть утреннюю скоростную тренировку перед тем, как отправиться на склон — вы почувствуете отдачу от своего выбора достаточно скоро… когда ваши ноги не подведут на второй горелке дня!

2. Знайте свои пределы. Это все: от того, чтобы пропустить последний стул, когда устал, до избегания местности за пределами вашей зоны комфорта. После целого дня удивительного катания на лыжах может возникнуть соблазн схватить последний стул. Несмотря на это искушение, если вы потратили деньги, всегда лучше отложить их на другой день. Это также относится к тому, чтобы подтолкнуть себя. Мне, как позднему ученику, которого часто подталкивают попробовать склоны, которые в противном случае моя вторая половинка избегала бы, может быть невероятно полезно кататься на лыжах с людьми, которые более продвинуты, чем вы. При этом важно знать, когда задача находится за пределами вашей зоны комфорта, но выполнима, а когда она находится за пределами возможного с учетом вашего текущего набора навыков. Можно сказать своей команде, что вы спускаете синего груммера и встретите их у подъемника — никто не ведет счет!

3.Если вы хотите получить непревзойденное кардио, попробуйте подняться в гору. Uphilling — это креативный способ сохранить свои аэробные способности. Горные лыжи, или «скиннинг», включают подъем по склону, а не подъем на подъемнике, прежде чем спуститься на лыжах. В то время как туристические лыжи со специальными креплениями и клеями для обшивки удобны, вам не нужна специальная установка, чтобы приступить к работе. Вы можете ходить в лыжных ботинках с лыжами через плечо. Начните с пробежки с синим рейтингом и посмотрите, как быстро учащается ваш пульс! Обязательно сначала ознакомьтесь с правилами подъема в гору на вашем курорте и помните, что на высоте вы получите еще больше отдачи от тренировок.Если вы новичок в подъеме на гору, Aspen упрощает доступ к арендованным туристическим комплектам (Snowmass позволяет подниматься в гору весь день, семь дней в неделю).

4. Баловаться рекавери.   Нет ничего лучше, чем кататься на лыжах до закрытия последнего подъемника, но если вы чувствуете боль после 6 часов подряд накануне, не стесняйтесь взять полдня и немного отдохнуть и расслабиться. Горные городки знают, что после тяжелого дня на склонах джакузи и пива не помешает. Чувствуете напряженные мышцы? Подумайте о занятиях йогой или даже о спа-салоне. На курортах все чаще есть студии йоги, спа-салоны, а в некоторых, таких как Steamboat, даже есть природные горячие источники. Центр города Парк-Сити, Стоу и Вейл также являются прекрасными примерами городов, которые предлагают множество развлечений в свободное от склонов время: от блуждания по художественным галереям до дегустации ремесленного кофе или местного пива.

5. Используйте технологии, чтобы увеличить эффективность тренировок. Интересуетесь частотой сердечных сокращений или другими показателями физической подготовки во время катания на лыжах? Для спортсменов, одержимых данными, у нас есть несколько фаворитов, которые обязательно будут отслеживать ваше время и усилия в горах: — Garmin Forerunner 645 может записывать все детали вашего катания на основе движения и автоматически делает паузу, когда вы находитесь на кресельном подъемнике или делаете перерыв.Эти часы — простой способ отслеживать время в горах, пройденное расстояние, максимальную скорость, среднюю скорость и общий спуск, включая визуальную запись в виде карты вашего дня. Он также легко совместим со Strava, ведущей социальной сетью для спортсменов, так что вы можете делиться (и вдохновлять) своих друзей и подписчиков всю зиму. — Apple Watch (серия 3) имеют встроенный GPS и высотомер. Он может отслеживать ваши тренировки в горах, записывая высоту, сожженные калории, скорость и местоположение. Apple Watch совместимы с несколькими приложениями для катания на лыжах и сноуборде.- В качестве низкотехнологичного варианта (больше моей скорости) абонементы IKON и Epic имеют удобные мобильные приложения — Ikon Pass App и EpicMix — которые позволяют вам отслеживать свои поездки на подъемнике и вертикальные ноги при использовании на аффилированном курорте. С относительной точностью вы можете просмотреть, сколько подъемов и пробежек вы преодолели, а также свою максимальную скорость, вертикальные футы, количество миль и время на горе. Эти приложения собирают данные за сезон, что может быть интересным способом пережить летние месяцы.- Приложение Slopes доступно на iPhone, Apple Watch и Android. Это приложение также собирает статистику, такую ​​как скорость, пройденное расстояние, и позволяет пользователям накладывать фотографии, сделанные во время катания на лыжах, на карту. Загрузите приложение бесплатно или за $19,99 получите доступ к премиум-версии, которая включает интерактивные повторы, статистику в реальном времени и ежедневные графики. Это приложение также совместимо со Strava.

6. Включите в свой распорядок несколько специальных упражнений для катания на лыжах. Я большой поклонник йоги как силового тренажера, но она также может подготовить вас к лыжному походу.Приседания, приседания у стены и выпады (с отягощением или без) — все это поможет вам укрепить мышцы ног. Эти упражнения также отлично сочетаются с другими видами спорта. Небольшая подготовка вашего тела может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам закончить эти сжигатели сильно.

7. После поездки нет ничего постыдного в том, чтобы расслабиться… это может даже окупиться. Усвоив это на собственном горьком опыте, первый день после лыжного а не момента, чтобы попытаться наверстать потерянное время в вашем плане тренировок.Медленно увеличивайте нагрузку в течение первой недели после возвращения, неуклонно входя в ритм своей рутины, но не пытаясь впихнуть слишком много слишком рано. Возможно, вам захочется повторить двойное катание или продолжить с того места, где вы остановились, но помните, что вы только что набрали силу и выносливость за несколько дней катания на лыжах, и это преимущество сохранится и в ваших традиционных тренировках. Потратьте неделю, чтобы постепенно вернуться к своему старому распорядку, добавляя интенсивность и продолжительность по мере продвижения. Обещаю, вы выйдете из лыжного сезона сильнее, чем раньше, и будете готовы к достижению весенних целей в фитнесе.(Для меня это следующий марафон!)

Хотите получать наши последние советы по фитнесу прямо на почту? Подпишитесь на рассылку Avant Ski!

Уродливые горные кепки США Игр 2022 года

ЯНЬЦИН, Китай — Горные лыжи, пожалуй, самый причудливый олимпийский вид спорта. Ветер подстерегает на каждом шагу, угрожая решить исход гонки. GOAT могут выйти из строя в любой момент. Таким образом, после худших альпийских игр в США за 34 года было бы легко обвинить случайность.

Обвинить Микаэлу Шиффрин в необъяснимых провалах.

Обвинить травму Бризи Джонсон или другие аварии, помешавшие соперникам.

Но случайность сама по себе не объясняет, почему когда-то доминировавшая программа на этих Олимпийских играх разорвалась на одну медаль (серебро). Это не объясняет, почему шесть из 10 индивидуальных гонок завершились без американца в первой десятке, или почему восемь закончились без американца в первой шестерке, или почему команда смешанного параллельного слалома финишировала на подиуме.

Три десятилетия каждую четвертую зиму У.S. Alpine завоевал несколько медалей или одну золотую. Успех команды охватывал разные дисциплины, пол и поколение. Сначала пришла Дайэнн Рофф, затем Томми Мо и Пикабо Стрит. Затем пришли Боде Миллер и Тед Лигети. Джулия Манкузо и Линдси Вонн продолжили наследство, и Шиффрин взяла эстафету оттуда.

Но помимо Шиффрин США изо всех сил пытались идти в ногу с европейскими державами, и нет, это не двухнедельная аномалия. Люди, которые разбираются в этом виде спорта, видели, как этот спад разворачивался годами.

Лыжники из США (слева направо) Микаэла Шиффрин, Ривер Радамус, Паула Мольцан и Томми Форд реагируют после финиша четвертым в смешанных командных соревнованиях на Зимних Олимпийских играх 2022 года в Национальном горнолыжном центре Яньцин в Яньцине, 20 февраля 2022 года. (FABRICE COFFRINI/AFP через Getty Images)

«Наши международные результаты среди юниоров за последнее десятилетие ничем не примечательны по сравнению с предыдущими поколениями», — сказал в 2020 году американский скоростной спуск, ставший телеведущим Стив Порино.

Еще в 2014 году, через несколько месяцев после победы пяти американцев Горнолыжные олимпийские медали, издание Ski Racing забило тревогу.

«Не нужно далеко ходить, чтобы увидеть скрытые проблемы», — писал он. «Существует нехватка глубины во всем спортивном конвейере, о чем свидетельствуют мировые возрастные рейтинги. Конкурентоспособные колледжи пополняют свои списки иностранными конкурентами из-за отсутствия доступных «доморощенных» талантов. Конкурентоспособность в важных контрольных соревнованиях, таких как чемпионат мира среди юниоров, отстает от темпов 10 лет назад, когда развивалось большинство сегодняшних звезд».

История продолжается

Источником проблем, по мнению многих, было то, что спорт стал непомерно дорогим.В то время как U.S. Ski and Snowboard тратит миллионы на то, чтобы удержать своих профессионалов на вершине мира, семьи тратят сотни тысяч долларов просто на то, чтобы их дети продолжали заниматься спортом в средней школе. «На низовом уровне, — пишет Ski Racing, — повышенные требования, поездки, академические жертвы, требования к оборудованию и профессионализация молодежного спорта — все это способствует увеличению стоимости».

«Дорогой он стал астрономическим», — сказал Порино. «И никто на самом деле не понимает, почему и была ли добавленная стоимость.

Спорт, конечно, всегда был одним из привилегированных. «Лыжные гонки и лыжи в целом невероятно элитарны», — признал на прошлой неделе Райан Кокран-Сигл, единственный американский медалист в Пекине. А еще он невероятно белый. Исследование Института Аспена показало, что среди общенационального опроса почти 6000 старшеклассников 0% чернокожих учащихся и 0% латиноамериканских учащихся катались на лыжах в школьных командах; 1% чернокожих и 0% латиноамериканцев катались на лыжах вне школы. По мере того, как страна становилась все более разнообразной, лыжные гонки не поспевают за ней и опираются на все более слабую часть американских спортивных талантов.

«Сила Америки в ее разнообразии и различиях, — сказал Кокран-Сигл. «Мы все хотим найти способы [навести мосты] между различными меньшинствами и их доступом к лыжам».

Американский лыжник Райан Кокран-Сигл позирует со своей серебряной медалью в супергиганте в Национальном горнолыжном центре 8 февраля 2022 года в Яньцине, Китай. Это была единственная горнолыжная медаль для США на Олимпийских играх 2022 года. (Tom Pennington/Getty Images)

Белые семьи также оказались в невыгодном положении.Чуть более десяти лет назад участие снизилось по всем направлениям. Самые богатые родители платили за круглогодичное обучение, элитное снаряжение и проезд и, по сути, поднимали входной барьер, оставляя всех остальных позади. Порино назвал это «финансовым допингом», потому что он ускоряет время и может быть использован «для того, чтобы якобы выбить неимущих из спорта».

Что хорошо для этих семей, но проблематично для всех остальных и для лыжных гонок в США в целом.

«В краткосрочной перспективе эти дети выходят на первое место внутри страны», — сказал Порино.«В долгосрочной перспективе мало доказательств того, что наша система приносит плоды на международном уровне».

Первое поколение, затронутое этой тенденцией, должно прямо сейчас выйти на сцену Кубка мира. Вместо этого он в основном отсутствует. США отправили в Пекин всего шесть горнолыжников-мужчин. Ривер Радамус — талантливый новичок, который почти достиг олимпийского пьедестала, и «его медали приближаются», — сказал Шиффрин в воскресенье. «Это не то, о чем я когда-либо беспокоился». Но помимо него нет очевидных преемников Боде Миллера или Теда Лигети.

Если бы здесь все пошло по-другому — если бы Шиффрин каталась на лыжах, как она сама; если бы Джонсон, фаворит на медали в скоростном спуске, оставался здоровым — США могли бы выиграть три или четыре медали. Проблемы могли остаться скрытыми.

Но они все равно бы существовали.

«Сказать, что наш спорт сегодня в кризисе, не слишком драматично», — писал Ski Racing в 2014 году. Это было «на распутье. Действия, которые мы предпримем в ближайшие несколько месяцев и лет, определят, станем ли мы как вид спорта неактуальными только для тех, у кого есть средства и полная приверженность делу, или станем широко доступными для всех.Будет определено, останемся ли мы нацией, конкурентоспособной на Олимпийских играх и чемпионатах мира, или вернемся к более ранним временам случайных чемпионов, которые добиваются успеха вопреки системе, а не благодаря ей».

Восемь лет спустя это пророчество могло сбыться.

Горные лыжи на зимних Олимпийских играх в Пекине начинаются непредсказуемо: NPR

В один день были определены два самых популярных вида Олимпийских игр: мужской скоростной спуск и женский гигантский слалом.Сильный ветер привел к отсрочке нескольких горных мероприятий.

АДРИАН ФЛОРИДО, ВЕДУЩИЙ:

Есть поговорка, описывающая непредсказуемость спорта — вот почему они играют в эту игру. Так было и в удивительный первый день горнолыжного спорта на зимних Олимпийских играх в Китае. Это был день, который начался с больших надежд для молодой олимпийской звезды, но закончился посланием надежды для запоздавших звезд мира. Об этом сообщает корреспондент NPR Том Голдман из Пекина.

ТОМ ГОЛДМАН, ПОДПИСКА: Американка Микаэла Шиффрин приехала на эти игры с грузом ожиданий и тяжелым сердцем после внезапной смерти отца два года назад. Но было ощущение, что как только ее лыжи коснутся снега, она зафиксирует то, что сделало ее трехкратной олимпийской чемпионкой в ​​еще юном возрасте 26 лет.

В понедельник это чувство длилось около 11 секунд. В своем первом из двух заездов в гигантском слаломе, гонке, которую она выиграла на Олимпийских играх четыре года назад, Шиффрин упала и получила ошеломляющую дисквалификацию, ее первый DNF — не финишировавший — в гигантском слаломе за четыре года.Ее трасса была одной из 19 DNF в первом заезде, что, возможно, является признаком того, что новая олимпийская трасса представляет собой несправедливый вызов. Но Шиффрин не критиковала. Она винила себя в том, что, по ее словам, немного ошиблась, когда начала толкать канты лыжи.

Когда гонка закончилась, Шиффрин написала в Твиттере поздравление победительнице Саре Гектор из Швеции и беспокойство за свою подругу по команде из США Нину О’Брайен, которая попала в серьезную аварию на финише. Ее пришлось увезти на санях, но, как сообщается, она была в сознании и спокойна. День, который Шиффрин назвала бурным, больше напоминал сценарий мужского спуска.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

НЕИЗВЕСТНЫЙ ДИКТОР: Дрон может не отставать от Beat Feuz. Он катается на лыжах со скоростью около 85 миль в час.

GOLDMAN: Это был бит Фойц из Швейцарии, стремившийся к победе прямо перед Олимпийскими играми. На самом деле, вчера он был одним из главных претендентов, и его победа в Китае лишь подтвердила его превосходство. Тем не менее, сценарий чуть не перевернулся. Фёз выиграл всего на одну десятую секунды над Йоханом Клари, 41-летним французом, завоевавшим свою первую олимпийскую медаль на своих четвертых Играх.Он является старейшим олимпийским медалистом в истории горнолыжного спорта и впоследствии сказал, что в том, чтобы заниматься чем-то в конце жизни, нет ничего нового.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ДЖОАН КЛЭРИ: С самого детства. Вот почему моя мама говорит, что я уделял время всему — ходьбе, разговору и всему остальному. Так что, видимо, для моей спортивной карьеры все точно так же.

ГОЛДМАН: Клэри не сказал, каковы его планы, ничего о завершении карьеры в качестве медалиста. И почему он должен? Когда вы добиваетесь успеха поздно, когда именно слишком поздно? Непредсказуемый день в олимпийских горных лыжах и только первый день.Том Голдман, NPR News, Пекин.

(ЗВУКОВОЙ ФАЙЛ ХРУАНГБИНА «Человек, который забрал мои солнцезащитные очки»)

Copyright © 2022 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений нашего веб-сайта по адресу www.npr.org для получения дополнительной информации.

Стенограммы

NPR создаются в кратчайшие сроки подрядчиком NPR. Этот текст может быть не в своей окончательной форме и может быть обновлен или пересмотрен в будущем. Точность и доступность могут отличаться. Официальной записью программ NPR является аудиозапись.

Вторая олимпийская гонка Шиффрин также заканчивается досрочно

ПЕКИН (AP) — Первый вопрос, заданный Микаэле Шиффрин на встрече с журналистами после ее второго подряд быстрого вылета из горнолыжной гонки на Играх в Пекине, был коротким, простым и по существу : Что случилось?

Последовавшие за этим сложные, обдуманные, высказанные ответы почти не содержали анализа ее фактического выступления на лыжах, которое длилось всего пять секунд, прежде чем все пошло наперекосяк в среду в первом заезде двухэтапного слалома, примерно вдвое меньше. поскольку американка не сбивалась с курса в понедельник в первом заезде двухэтапного гигантского слалома — и, в конце концов, сводилась к следующему: сама Шиффрин не была точно уверена, что привело ее к этому моменту или куда она идет отсюда.

«Я никогда раньше не была в таком положении, — сказала двукратная золотая медалистка Олимпийских игр со слезами на щеках, — и я не знаю, как с этим справиться».

В чем была уверена потрясенная Шиффрин: «Это похоже на действительно большое разочарование».

26-летняя спортсменка из Колорадо, выигравшая слалом на Играх в Сочи в 2014 году и слалом-гигант на Играх в Пхенчгане в 2018 году, стала седьмой гонщицей, вышедшей из стартовой хижины в среду на трассе, заданной ее тренером Майком Дэем. .

Она начала терять равновесие и выходить из-под контроля всего через четыре секунды и четыре врата, отклоняясь слишком далеко, поскольку она повернула вправо.Неоново-желтая ручка ее правой лыжной палки заскребла по снегу, когда она оказалась далеко от пятых ворот.

Шиффрин подошла к краю трассы, щелкнула лыжи и плюхнулась на землю, покачав головой, затем положила ее на руки, лежащие на согнутых коленях. Это будет устойчивый образ этого дня — вернувшись в США, репортаж NBC задержался на кадре с Шиффрин, вызвав гнев в социальных сетях у некоторых зрителей — и, возможно, на этих Олимпийских играх для кого-то, кто прибыл в Китай как один из самые большие звезды любого вида спорта Зимних Игр.

«Генеральный спорт и слалом — это были мои самые большие интересы», — сказала она. «Так что это действительно похоже на много работы впустую».

Другие гонщики говорили, что вершина не была особенно скользкой или трудной. Действительно, действующая чемпионка мира по слалому Катарина Линсбергер из Австрии, завоевавшая серебро после золотой медалистки Петры Влховой из Словакии, назвала это «действительно легким маршрутом».

Влхова, главная соперница Шиффрин на Кубке мира в этом сезоне, взлетела с восьмого места после первого забега до победы с общим временем 1 минута 44.98 секунд. Она завоевала первую олимпийскую медаль Словакии в горах.

В ближайшее время Шиффрин предложила объяснение того, что пошло не так, она сказала, что слишком много пыталась атаковать.

«Я тужилась, — сказала она, — и, возможно, это было выше моего предела».

Шиффрин прибыла с планами принять участие во всех пяти индивидуальных гонках в горнолыжном центре Яньцин, и еще одно золото сделает ее второй женщиной, выигравшей хотя бы одну гонку в горнолыжном спорте на трех Олимпийских играх подряд.

Пока что Шиффрин 0 на 2.

Неудивительно, что на этой неделе она не выиграла ни медали, ни золота. Как часто всем напоминает Шиффрин, в любой день может случиться что угодно. Что поистине удивительно, так это то, что она так быстро выбивалась из игры в каждом из своих двух походов по трассе, известной как Ледяная река.

«Это очень грустно. Выходить на улицу никогда не бывает весело», — сказала шведская лыжница Анна Свенн Ларссон, занявшая 11-е место в первом заезде. «Я знаю это чувство.»

Следующая возможность Шиффрин поучаствовать в соревнованиях может появиться в пятницу в супергиганте, хотя она сделала вид, что может пропустить этот этап, сказав: «Было бы приятно покататься на лыжах.Но у меня также есть несколько товарищей по команде, которые очень быстры, и у нас есть спортсмены, которые могут заполнить пробелы. Так что, если я собираюсь вылететь через пятые ворота, какой в ​​этом смысл?»

Она никогда не участвовала в супергиганте на Олимпийских играх, но выиграла его на чемпионате мира 2019 года.

Что еще примечательно во всем этом, так это то, что Шиффрин известна своим стабильным звуком на склонах, как метроном, который никогда не промахивается. Конечно, она может быть медленнее других спортсменов в конкретный день — никто не идеален, — но то, что она так редко делает, так это проваливает маневр таким образом, что даже не успевает спуститься с холма.«Не финишировала» в понедельник стала ее первой победой в слаломе-гиганте с 23 января 2018 года.

«Вся моя карьера научила меня доверять своим лыжам, если они хорошие, и это все, на что я могу положиться. … Конечно, давление высокое, но сегодня это не казалось самой большой проблемой», — сказала она. «Значит, это не конец света, и так глупо заботиться об этом, но я чувствую, что теперь мне нужно о многом сомневаться.”

Шиффрин много рассказывала о своих сокровенных мыслях за последние несколько месяцев в социальных сетях и традиционных СМИ. Она рассказала о том, как она сочувствовала, когда спортсмены на Олимпийских играх в Токио, такие как гимнастка Симона Байлз и пловец Калеб Дрессел, делились своими чувствами по поводу давления и ожиданий.

И Шиффрин открыто рассказала о сложной задаче продолжать работу после случайной смерти ее отца Джеффа в феврале 2020 года. — сказала Шиффрин в понедельник, делая паузы между словами, и ее голос дрожал.

Затем, смеясь, она продолжила: «И он, вероятно, сказал бы мне просто пережить это. Но он здесь не для того, чтобы сказать это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.